AMTSBLATT - Gemeinde Wutöschingen

19Kursgebühr:30.00 € (TV Mitglieder)35.00 € (Nichtmitglieder)Kurs RückenfitBeginn: Donnerstag, den 26.09.2014Zeit:18.30 – 19.30 UhrKurs PilatesBeginn: Donnerstag, den 26.09.2014Zeit:19.45 – 20.45 UhrKursdauer:Kursleiterin:Kursgebühren:10 StundenPetra Bruhn22.00 € (TV Mitglieder)30,00 € (Nichtmitglieder)Die Kurse finden alle in der Aula der GrundschuleWutöschingen statt.Anmeldung und nähere Informationen erhalten Sie beiAlrun Böthling, 07746/733.BÜRGER-INFORMATIONENBUNDESAGENTUR FÜR ARBEITAgentur für Arbeit LörrachRente – Heute schon an morgen denkenEine Informationsveranstaltung für Frauen von BiZ &DonnaDie Lebensumstände von Frauen und Männer sindnoch immer sehr unterschiedlich. Der ungleicheLebenslauf drückt sich deutlich in der Höhe derVersichertenrente aus. Wie wirken sichUnterbrechungen der Berufstätigkeit durch Erziehungvon Kindern oder Pflege von Angehörigen auf die Renteaus? Wie werden geringfügige Beschäftigungen imVersicherungsverlauf berücksichtigt? Wie könnenRentenansprüche optimiert werden? Diese und andereFragen wird Jürgen Brüderlin, von der DeutschenRentenversicherung, am Dienstag, den 10. Dezember2013 um 09.30 Uhr bis ca. 11.30 Uhr imBerufsinformationszentrum (BiZ), E.14 der Agentur fürArbeit Lörrach, Brombacher Str. 2 beantworten.Alle interessierten Frauen sind herzlich zu dieserkostenlosen Veranstaltung eingeladen. EineAnmeldung ist nicht erforderlich.Weitere Informationen erhalten Sie bei denBeauftragten für Chancengleichheit am ArbeitsmarktEva Faller 07621/178-305.G E S U N D H E I T S E C K ESchutz vor ErkältungDer wirksamste Schutz vor einer Grippe ist die Impfung - fürdie Erkältung gibt es übrigens keine Impfung. BeideErkrankungen lassen sich jedoch auch auf anderem Wegebegegnen: In dem man sich vor Ansteckung schützt. Dazugehört, dass man versucht Situationen aus dem Weg zugehen, in denen die Viren als Krankheitserregerweitergegeben werden können. Und natürlich hilft es, seinImmunsystem gegen die Infektion zu stärken.Regelmäßiger und gemäßigter Sport, ausgewogenevitaminreiche Ernährung und ein stressarmer Alltag sinddas A und O für eine starke Abwehr. Haben die Viren danndoch mal zugeschlagen, kann man sich auch die positiveSeite der Erkrankung klarmachen: Schließlich hilft jedeInfektion dem Immunsystem etwas dazuzulernen undstärkt es vor anderen Infektionen.• Abwehrkräfte stärkenDas A und O sind regelmäßige Bewegung undausgewogene Ernährung. Leichter Sport oder längereSpaziergänge bringen den Kreislauf in Schwung undstärken das Immunsystem. Die ausgeschüttetenGlückshormone sorgen zusätzlich für gute Laune. "Dochnicht übertreiben“, warnt die Expertin, "denn körperlicheÜberanstrengung hat die gegenteilige Wirkung undschwächt die Abwehrkräfte.“Auch Vitamine bringen das Immunsystem auf Trab. "Vorallem Vitamin A, C und E sind wichtig im Winter“, sagt Dr.Pfarrer. "Sie fördern die Durchblutung, sind gut für dieHaut und Schleimhäute und natürlich für die Abwehr.“Deshalb: Viel rohes Obst und Gemüse essen! Und denMittagssalat mit Sonnenblumen- oder Olivenöl anreichern,denn hier steckt jede Menge Vitamin E drin.• Der Zwiebellook ist „In“Wer gerade wehmütig die dünnen Shirts in die hintersteEcke des Kleiderschranks schiebt und genervt die dickenWollpullis nach vorne holt, kann innehalten: DankZwiebellook ist das Lieblingsshirt auch in den kälterenMonaten nicht tabu. Es gibt kein schlechtes Wetter,sondern nur falsche Kleidung, sagt ein Sprichwort. Unddas gilt besonders im Herbst und Winter."Oft erkälten wir uns, weil wir nicht den Temperaturenentsprechend angezogen sind“, sagt DAK-Ärztin Dr.Cordula Sohst-Brennenstuhl. "Zu luftige Kleidung istgefährlich, aber auch dicke Sachen bringen einen nichtimmer gesund durch die Wintermonate. Denn wenn derKörper schwitzt, kühlt er leichter aus." Deshalb rät Dr.Sohst-Brennenstuhl zum Zwiebelprinzip: Mehrere dünneKleidungsstücke übereinander anziehen und bei Bedarfauspellen. Statt eines dicken Wollrollis lieber ein Shirte miteinem dünnen Pullover oder eine Bluse mit einer leichtenJacke kombinieren. "Das sieht nicht nur gut aus. In denZwischenräumen bilden sich wärmende Luftpolster und inüberheizten Räumen kann schnell eine Schicht abgelegtwerden“, sagt die DAK-Ärztin. "So ist stets für die richtigeKörpertemperatur gesorgt."Leider wird oft die unterste Pelle vergessen – dasUnterhemd. Wenn der Pulli hoch rutscht, kann es jedochschnell zur Unterkühlung kommen. Wer sich zu einemklassischen Unterhemd nicht durchringen mag, der solltezumindest ein Trägertop oder kurzärmliges T-Shirt unterdem Pullover tragen. Auch Mütze und Handschuhe sindTeil der "Zwiebel“. Denn ein kalter Kopf stört denWärmehaushalt empfindlich.Eine Kombination, die im Winter immer zusammengehört:Rock und Strumpfhose. "Bereits bei herbstlichenTemperaturen kann es ohne zweite Haut am Bein zuBlasen- oder Nierenbeckenentzündung kommen“, so Dr.Sohst-Brennenstuhl. Ganz sicher gehen diejenigen, diedazu geschlossene Schuhe kombinieren. Und wer hoheStiefel trägt, hält sich am besten zusätzlich mit einem Paar"versteckter“ Socken warm.