Ermüdung und Risikoverhalten - Deutsche Sporthochschule Köln

Anhang 292
A 4. Ablauf und Datenerfassung in der Ergometerbedingung
Physische Belastung - Ergometer Code: __________
Datum: _________
A. Aktivierungsphase
gar nicht trainiert mäßig trainiert stark trainiert
weiblich 40 60 80
männlich 50 70 90
Zeit
Start / 1. Minute
2. Minute
3. Minute
4. Minute
5. Minute
6. Minute
7. Minute
8. Minute
9. Minute
10. Minute
Wattzahl
Ausgangswert für Ermüdungsphase:____________________
Eingabe in Ergometer am Ende der Aktivierungsphase:
-> Steigerung nach 240 Sekunden
-> Ausgangswert ist 130er-Herzfrequenz-Wattwert plus 5%
-> Steigerung ist jeweils 5% des Ausgangswertes
B. Ermüdungsphase
Jeweils Steigerung um 5%, alle 4 Minuten
Steigerung
Watt
Herzfrequenz
0-4
Minuten
Ausgangswert
aus
Aktivierung
+ 5% *
4-8
Minuten
+ 10% des
Ausgangswertes
nach
4 Minuten
8-12
Minuten
+ 15% des
Ausgangswertes
nach
8 Minuten
* Ausgangswert für die Programmeingabe des Ergometers
12-16
Minuten
+ 20% des
Ausgangswertes
nach
12 Minuten
Herzfrequenz
16-20
Minuten
+ 25% des
Ausgangswertes
nach
16 Minuten