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Frühjahrsmüdigkeit
Jedes Mal ein neues Thema: Unsere Mitglieder fragen, unsere Experten antworten
1 Gibt es Frühjahrsmüdigkeit wirklich oder ist
das nur ein Volksglaube? Volker V. aus Berlin
Frühjahrsmüdigkeit ist tatsächlich ein Phänomen, unter dem
etwa 50 bis 70 Prozent aller Deutschen leiden. Hierzulande
macht sich der Jahreszeitenwechsel deutlich durch steigende
Temperatur und mehr Helligkeit bemerkbar. Was die Blumen
zum Sprießen bringt, macht uns zunächst schlapp und müde.
2 Sind die Hormone an meiner Antriebslosigkeit
schuld? Gerda W. aus Braunschweig
Frühjahrsmüdigkeit hat vermutlich mehrere Ursachen – ein unregelmäßiger
Hormonhaushalt ist eine davon: Weil es draußen
länger hell ist, produziert der Körper wieder mehr vom
Muntermacher Serotonin. Gleichzeitig herrscht aber aus der
dunklen Winterzeit noch ein Überschuss am Schlafhormon
Melatonin vor. Das Gleichgewicht und einen neuen Schlaf-
Wach-Rhythmus zu finden, strengt den Körper an.
3 Helfen Vitamine gegen die Müdigkeit?
Thomas L. aus Regensburg
Frisches Obst und Gemüse fällt zur Winterzeit oft unter den
Tisch. Sie sollten nun wieder auf denselbigen kommen und
damit den Stoffwechsel anregen und Energiequellen auffüllen.
4 Muss ich jetzt besonders viel schlafen?
Dagmar G. aus Aachen
Sie sollten auf ausreichend Schlaf achten und sich von der
langen Helligkeit nicht zum späten Zubettgehen verleiten las-
INFOS ZUM THEMA & KONTAKT
Aktiv gegen die Frühjahrsmüdigkeit!
Neugierig? Lebenslustig? Dann schauen
Sie mal auf www.bkk-atu.de/AktivBleiber
vorbei. Im Internetportal finden Sie
neben Anregungen und konkreten Hil-
festellungen zum Aktivbleiben und Entspannen
eine Community, Videos und
Animationen sowie Gesundheitsmodule,
die spannendes Wissen vermitteln.
Gehen Sie online und bleiben Sie aktiv!
sen. Wer aber zu viel schläft, setzt die falschen Signale: Dann
bleibt der Körper im Winterschlafmodus und produziert noch
mehr Melatonin. Ein 20-minütiges Mittagsschläfchen ist erlaubt,
wenn der Durchhänger tagsüber zu stark wird.
5 Ich kann mich gar nicht aufraffen, Sport zu
machen. Ist das schlimm? Rosa G. aus Worms
Bewegung, Helligkeit und frische Luft sind jetzt sehr wichtig,
damit Ihr Körper wieder in Schwung kommt. Das abendliche
Fitnesstraining im Center könnten Sie ja nun durch einen
schnellen Mittagsspaziergang ersetzen oder vielleicht morgens
mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren. Und: Die Sonne auch
mal ohne Sonnenbrille genießen, denn die Stimulation der
Netzhaut lockt noch mehr Serotonin hervor!
6 Mir ist manchmal richtig schwindelig. Was
kann ich dagegen tun? Nina E. aus Oberhausen
Neben all dem, was schon genannt wurde, helfen morgendliche
Wechselduschen dem Kreislauf auf die Sprünge. Kostet
Überwindung, wirkt aber Wunder!
7 Kann ich der Frühjahrsmüdigkeit im nächsten
Jahr vorbeugen? Herrmann F. aus Gera
Wenn Sie auch im Winter viel bei Tageslicht an die frische Luft
gehen, sich flott bewegen, Obst und Gemüse essen und Ihren
Kreislauf durch Sauna oder Kneipp’sche Anwendungen stärken,
wird der körperliche Einbruch im Frühling ausbleiben
oder nur schwach eintreten.
Gerne helfen wir Ihnen bei Fragen zu
allen Gesundheitsthemen weiter.
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– wir freuen uns auf Ihre Post!
aktiv & gesund 01.12 7