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AKTIV LEBEN 6 aktiv & gesund 01.12
Foto: Mauritius-Images Frag nach! Frühjahrsmüdigkeit Jedes Mal ein neues Thema: Unsere Mitglieder fragen, unsere Experten antworten 1 Gibt es Frühjahrsmüdigkeit wirklich oder ist das nur ein Volksglaube? Volker V. aus Berlin Frühjahrsmüdigkeit ist tatsächlich ein Phänomen, unter dem etwa 50 bis 70 Prozent aller Deutschen leiden. Hierzulande macht sich der Jahreszeitenwechsel deutlich durch steigende Temperatur und mehr Helligkeit bemerkbar. Was die Blumen zum Sprießen bringt, macht uns zunächst schlapp und müde. 2 Sind die Hormone an meiner Antriebslosigkeit schuld? Gerda W. aus Braunschweig Frühjahrsmüdigkeit hat vermutlich mehrere Ursachen – ein unregelmäßiger Hormonhaushalt ist eine davon: Weil es draußen länger hell ist, produziert der Körper wieder mehr vom Muntermacher Serotonin. Gleichzeitig herrscht aber aus der dunklen Winterzeit noch ein Überschuss am Schlafhormon Melatonin vor. Das Gleichgewicht und einen neuen Schlaf- Wach-Rhythmus zu finden, strengt den Körper an. 3 Helfen Vitamine gegen die Müdigkeit? Thomas L. aus Regensburg Frisches Obst und Gemüse fällt zur Winterzeit oft unter den Tisch. Sie sollten nun wieder auf denselbigen kommen und damit den Stoffwechsel anregen und Energiequellen auffüllen. 4 Muss ich jetzt besonders viel schlafen? Dagmar G. aus Aachen Sie sollten auf ausreichend Schlaf achten und sich von der langen Helligkeit nicht zum späten Zubettgehen verleiten las- INFOS ZUM THEMA & KONTAKT Aktiv gegen die Frühjahrsmüdigkeit! Neugierig? Lebenslustig? Dann schauen Sie mal auf www.bkk-atu.de/AktivBleiber vorbei. Im Internetportal finden Sie neben Anregungen und konkreten Hil- festellungen zum Aktivbleiben und Entspannen eine Community, Videos und Animationen sowie Gesundheitsmodule, die spannendes Wissen vermitteln. Gehen Sie online und bleiben Sie aktiv! sen. Wer aber zu viel schläft, setzt die falschen Signale: Dann bleibt der Körper im Winterschlafmodus und produziert noch mehr Melatonin. Ein 20-minütiges Mittagsschläfchen ist erlaubt, wenn der Durchhänger tagsüber zu stark wird. 5 Ich kann mich gar nicht aufraffen, Sport zu machen. Ist das schlimm? Rosa G. aus Worms Bewegung, Helligkeit und frische Luft sind jetzt sehr wichtig, damit Ihr Körper wieder in Schwung kommt. Das abendliche Fitnesstraining im Center könnten Sie ja nun durch einen schnellen Mittagsspaziergang ersetzen oder vielleicht morgens mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren. Und: Die Sonne auch mal ohne Sonnenbrille genießen, denn die Stimulation der Netzhaut lockt noch mehr Serotonin hervor! 6 Mir ist manchmal richtig schwindelig. Was kann ich dagegen tun? Nina E. aus Oberhausen Neben all dem, was schon genannt wurde, helfen morgendliche Wechselduschen dem Kreislauf auf die Sprünge. Kostet Überwindung, wirkt aber Wunder! 7 Kann ich der Frühjahrsmüdigkeit im nächsten Jahr vorbeugen? Herrmann F. aus Gera Wenn Sie auch im Winter viel bei Tageslicht an die frische Luft gehen, sich flott bewegen, Obst und Gemüse essen und Ihren Kreislauf durch Sauna oder Kneipp’sche Anwendungen stärken, wird der körperliche Einbruch im Frühling ausbleiben oder nur schwach eintreten. Gerne helfen wir Ihnen bei Fragen zu allen Gesundheitsthemen weiter. Senden Sie einfach eine Mail an: fragnach@bkk-atu.de – wir freuen uns auf Ihre Post! aktiv & gesund 01.12 7
Seite 1 und 2: 1. AUSGABE MÄRZ 2012 GUT FÜR KÖR
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