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AKTIV LEBEN auch das Immunsystem wird kräftig unterstützt und kann demzufolge ein ordentliches Schutzschild gegen Krankheitserreger, Entzündungen und Erschöpfungszustände aufbauen. Regelmäßige Gartenarbeit kurbelt darüber hinaus den Kreislauf an und stabilisiert ihn dauerhaft, Blutfette und damit der Cholesterinspiegel werden positiv beeinflusst. Schließlich bildet der Körper durch die vermehrte Aufnahme von Sonnenlicht mehr Vitamin D, das die Knochen stärkt und so gegen Osteoporose wirkt. Sogar das Risiko, an Herzkrankheiten und Krebs zu erkranken, kann vermindert werden. So wurde nachgewiesen, dass die Gefahr der Bildung von Brustkrebs nach der Menopause durch die verstärkte Bewegung bei der Gartenarbeit herabgesetzt wird. Dabei sind Rasenmähen, Rosenschneiden, Rechen- Workout zunächst einmal die beste Bauch- Beine-Po-Gymnas tik inklusive Armen und Rücken. Kraft- und Beweglichkeitstraining gibt es umsonst obendrauf: Stehen, gehen, strecken, knien, in die Hocke gehen – die gesamte Motorik wird in einem Maß beansprucht, das vergleichbar ist mit Gewichtheben. Weil sich das positiv auf Skelett und Beweglichkeit auswirkt, gilt Gartenarbeit vor allem für Menschen in der zweiten Lebenshälfte als ideales Hobby. Immerhin konnte eine US-Studie belegen, dass leichte körperliche Arbeit den Menschen auch geistig auf Trab hält, was Gartenarbeit 10 aktiv & gesund 01.12 zu einer hervorragenden Demenzprophylaxe ganz ohne Nebenwirkungen macht. Eine Sache der Haltung Alles eitel Sonnenschein also? Durchaus, wären da nur nicht die kleinen, oft gemeinen Begleiterscheinungen nach einem durchwerkelten Nachmittag im Garten. Die sich vermeiden lassen, befolgt man nur ein paar Regeln hinsichtlich der Körperhaltung (siehe Kasten). Rücken, Knie und Hände zu schonen, verhindert, dass aus der Lust an der Gartenarbeit eine Last wird. AKTIVTIPP Grünes Licht für Rücken, Knie und Hände • Beim Bücken und Beugen möglichst in die Knie gehen und den Rücken gerade halten. Heben ebenfalls mit geradem Rücken aus den Knien heraus, schwere Lasten dicht am Körper halten. Zum Ausgleich Rad fahren, schwimmen oder spazieren gehen. • Ruckartige Bewegungen vermeiden. • Schwere Lasten möglichst aufteilen. Wenn das nicht möglich ist: Schubkarre oder Rollwagen benutzen. • Gut trainierte Beinmuskeln entlasten die Kniegelenke. Bei langwierigen Arbeiten auf einen Hocker setzen und Wer lacht am schönsten? Sonne, Blumen oder die Gärtnerin? Licht, Farben, Luft und die richtige Haltung – feinste Arbeitstherapie! Denn schließlich ist einer der wesentlichen Garanten sowohl für das eigene Wohlbefinden als auch für das der Pflanzen, Bäume, Sträucher und Kräuter: Regelmäßigkeit! Sie wollen ausgezupft und geschnitten, gedüngt, gegossen, einfach gehegt und gepflegt werden. Wer sich also drei-, besser aber vier- bis fünfmal pro Woche mindestens 30 Minuten der Gartenarbeit hingibt, schenkt nicht nur seinem Garten eine blühende Seele, sondern streichelt dabei die eigene und verwöhnt zugleich Körper und Geist! « Geräte mit längerem Griff verwenden. • Möglichst immer nur ein Knie auf dem Boden absetzen, um die Druckbelastung zu verringern. • Beim Knien immer Polster verwenden oder Arbeitshosen mit eingearbeiteten Kniepolstern anziehen. • Zwischendurch aufstehen und Aktivitäten und Stellungen wechseln, um einseitige Belastungen zu vermeiden. • Öfter mal eine Pause einlegen. • Arbeitshandschuhe tragen. • Wettergerechte Kleidung anziehen. • Gartengeräte immer sicher verstauen. • Tetanusimpfung auffrischen lassen. • Sonnenschutz nicht vergessen! Fotos: Corbis (2)
Foto: Alexander Raths - Fotolia.com Erhöhte Pflegesätze seit 1. Januar 2012 Als Mitglied der BKK A.T.U sind Sie automatisch auch bei unserer Pflegekasse versichert. Deren Leistungen sichern Sie gegen die erheblichen finanziellen Risiken der Pflegebedürftigkeit ab. Ob zu Hause oder in der stationären Pflegeeinrichtung – unsere Pflegeversicherung sorgt für eine angemessene Betreuung. In diesem Sinne hat der Gesetzgeber für das Jahr 2012 auch die Pflegesätze angepasst. Zum 1. Januar 2012 ändern sich die Leistungsansprüche der Versicherten an die Pflegeversicherung in fast allen Leistungsbereichen. Pflegebedürftige erhalten eine Grundpflege (zum Beispiel bei der Körperpflege und der Ernährung) und eine hauswirtschaftliche Versorgung (Einkaufen, Kochen, Waschen etc.) durch Pflegekräfte der ambulanten Pflegedienste. In Abhängigkeit von der Pflegestufe werden Kosten bis zu den nachfolgenden angegebenen Höchstbeträgen übernommen. Dabei steigen die Sachleistungen in der Pflegestufe II am stärksten, nämlich um 60 Euro. Im Einzelnen: • Pflegestufe I: von 440 auf 450 Euro • Pflegestufe II: von 1040 auf 1100 Euro • Pflegestufe III: von 1510 auf 1550 Euro Der Satz für Härtefälle bleibt unverändert bei 1918 Euro. Pflegebedürftige können anstelle der häuslichen Pflegehilfe ein Pflegegeld beantragen. Der Anspruch setzt voraus, dass der Pflegebedürftige mit dem Pflegegeld dessen Umfang entsprechend die erforderliche Grundpflege und hauswirtschaftliche Versorgung in geeigneter Weise selbst sicherstellt. Das Pflegegeld steigt 2012 ebenfalls, jedoch nur um 10 beziehungsweise 15 Euro: • Pflegestufe I: von 225 auf 235 Euro • Pflegestufe II: von 430 auf 440 Euro • Pflegestufe III: von 685 auf 700 Euro Für Pflegebedürftige in vollstationären Einrichtungen übernimmt die Pflegekasse die pflegebedingten Aufwendungen, die Aufwendungen der sozialen Betreuung und die Aufwendungen für Leistungen der medizinischen Behandlungspflege. In der vollstationären Pflege steigen die Leistungsansprüche für Versicherte jedoch nur in der Pflegestufe III und bei Härtefällen: INTERN • Pflegestufe I: unverändert 1023 Euro • Pflegestufe II: unverändert 1279 Euro • Pflegestufe III: von 1510 auf 1550 Euro Der Satz für Härtefälle wird nunmehr von 1825 auf 1918 Euro angehoben. Damit sind Härtefälle bei der häuslichen und der stationären Pflege nunmehr gleichgestellt. Die Anpassungen bei der Tages- und Nachtpflege entsprechen der Höhe nach den Sachleistungen. Das bedeutet: • Pflegestufe I: von 440 auf 450 Euro • Pflegestufe II: von 1040 auf 1100 Euro • Pflegestufe III: von 1510 auf 1550 Euro Der Satz für Härtefälle bleibt unverändert bei 1918 Euro. Auch der Anspruch auf Kurzzeitpflege steigt an. Diese wird bezahlt, wenn die häusliche Pflege zeitweise nicht, noch nicht oder nicht im erforderlichen Umfang erbracht werden kann und auch teilstationäre Pflege nicht ausreicht. Sie ist auf vier Wochen pro Kalenderjahr beschränkt. Die Pflegekasse übernimmt die pflegebedingten Aufwendungen, die Aufwendungen der sozialen Betreuung sowie die Aufwendungen für Leistungen der medizinischen Behandlungspflege bis zu dem Gesamtbetrag von nunmehr 1550 Euro im Kalenderjahr (nach 1510 Euro im Jahr 2011). Bei Fragen können Sie die Mitarbeiter unserer Pflegekasse unter 08131 6133-0 erreichen. Jetzt neu: GesundheitsFinder auf www.bkk-atu.de Sie sind auf der Suche nach einem neuen Arzt, einem Spezialisten oder einer bestimmten Fachklinik? Vielleicht geht es auch gar nicht um Sie, sondern Sie suchen für einen Verwandten eine passende Pflegeeinrichtung? Dann können wir Ihnen helfen. Schluss mit dem mühsamen Googeln. Auf unserer Homepage finden Sie ab sofort übersichtlich den richtigen Dienstleister. Denn die drei Module „Arztfinder“, „Klinikfinder“ und „Pflegefinder“ sind ab sofort online geschaltet. Selbstverständlich ist die Suche für Sie kostenfrei und unverbindlich unter www.bkk-atu.de/FinderFamilie. Sollte Sie kein Internet haben, können Sie uns natürlich auch anrufen. Wir helfen Ihnen gerne! Eine Übersicht unserer Telefonnummern und Service-Center finden Sie auf der Rückseite dieses Magazins. aktiv & gesund 01.12 11
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