JUSTIN BIEBER AUSTRALIEN PASSION FOR ... - Values & Life

Zeiten in der Horizontalen tagsüber und
dann lange Nachtaktivitäten. Lange
Nächte, langer Schlafentzug und unregelmäßiger
Schlaf-Wach-Rhythmus –
eine krankmachende Mischung. In der
Tat. Viele junge „Nachteulen“ leiden
daran. Sie sind nicht nur unausgeschlafen,
sondern haben auch schlechte
Laune und geringe Konzentrationsfähigkeit.
Leistungen in Schule, Studium
und Beruf können auf langfristige Sicht
stark nachlassen. Ein Zurückbleiben in
unserer nach Leistung nimmersatt dürstenden
Gesellschaft ist vorprogrammiert
– wenn du nichts dagegen tust.
Schlaf ist lebensnotwendig
Schlafen ist Erholung für Körper, Geist
und Seele, die sich damit so ausklinken,
dass sie nicht mehr den zahllosen
Einflüsse des wachen Lebens ausgesetzt
sind. Dennoch ist Schlaf nicht
eine Zeit, in der nichts passiert. Im
Gegenteil. Die Haut regeneriert sich,
das Immunsystem erholt sich und der
Geist arbeitet Tageseindrücke und
andere Reizfluten auf. Das haben auch
schon unsere frühen Vorfahren so
gehalten. Eigentlich war der Schlafrhythmus
damals viel klarer und einfacher
definiert. Sie sind mit dem Aufgang
der Sonne aufgewacht und mit
deren Untergang schlafen gegangen.
Das moderne Leben hat diesen Rhythmus
zerstört. Technik sowie Leistungs-
und Spaßgesellschaft lassen das
Leben 24 Stunden rundum am Tag
hochtourig laufen – egal ob zur Arbeit
oder just for fun. Das Licht wird nie
ausgeknipst. Wer da mithalten will, leidet
schnell an Schlafentzug. Doch
Schlaf ist dabei nicht weniger notwendig
geworden. Körper, Geist und Seele
benötigen immer noch – wie bei unseren
Vorfahren – Schlafphasen, um neue
Energie zu tanken. Ein simpler, doch
treffender Vergleich drängt sich auf: Die
Batterie, die ihre elektrische Energie
abgegeben hat, um eine Maschine am
Laufen zu halten, muss auch wieder
aufgeladen werden. Ansonsten springt
sie nicht mehr an.
Wie viel Schlaf braucht
der Mensch?
Es gibt keine allgemeine Formel für die
Menge an Schlaf. Jeder hat ein individuelles
Schlafbedürfnis, das nur grob
in Lebensabschnitte eingeteilt werden
kann. Aber auch persönliche Gewohnheiten
oder äußere Vorgaben wie der
Job bestimmen die Schlafdauer des
Einzelnen.
So verbringen Säuglinge bis zu 18
Stunden am Tag schlafend und Kleinkinder
bis zu 13 Stunden. Bei Jugendlichen
sinkt das Schlafbedürfnis auf
durchschnittlich neun Stunden ab, in
der Pubertät steigt es wieder. Erwachsene
schlafen etwa ein Drittel des
Tages. Im Alter, ab dem 50. Lebensjahr,
reduziert sich das Ruhebedürfnis
häufig auf unter sechs Stunden.
Schlafentzug macht krank
Sicher – man hat mal zu wenig geschlafen,
weil die Party ebenso cool wie
lang war. Das ist harmlos. Aber Schlafentzug
auf Dauer, also über einen längeren
Zeitraum von mehr als vier
Wochen, macht krank. Wer ständig
unausgeschlafen ist, ist bärbeißig, übel
gelaunt, schlecht drauf. Diese Symptome
sind noch die harmloseren Folgeerscheinungen.
Zu den Konsequenzen
längeren Schlafentzugs zählt
besonders eine gefährliche Übermüdung
am Tag, die beim Führen eines
Kfz im Straßenverkehr zum tödlichen
Unfall führen kann.
So berichtet die Barmer Ersatzkasse,
dass schätzungsweise 24% aller Verkehrsunfälle
in Deutschland auf Übermüdung
der Fahrer zurückzuführen sind.
Weiterhin kann der Ruhemangel unter
anderem das Immunsystem schwächen,
die nächtliche Atmung stören, das Risiko
von Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen
oder auch Depressionen auslösen.
Störungen der inneren Uhr, also des
Schlaf-Wach-Rhythmus, ziehen auch
andere Körperteile in Mitleidenschaft.
So kann daraus auch ein erhöhtes
Risiko zu Herzkrankheiten abgeleitet
werden – wie eine Studie in Japan feststellte.
Schlaf kann nicht
nachgeholt werden
Nach einer langen Wochenendnacht
denken viele junge Leute: Naja, dann
geh ich eben morgen früher ins Bett.
Das klappt nur vereinzelt und dann ist
die längere Schlafzeit nicht gleich der
Zeit des Schlafentzugs, sondern
wesentlich kürzer. Von Schlaf nachholen
also keine Rede.
Schlafexperten warnen: Einmal verpasster
Schlaf kann nicht „nachgeschlafen“
werden. Das beste Beispiel
ist der ehemalige Weltmeister im
Wachbleiben, Tony Gardner. Nach seinem
einstigen Weltrekord mit einer Zeit
von 264 Stunden (elf Tage und Nächte)
Schlafentzug schlief er nur 14 Stunden
in der ersten Nacht und in der zweiten
Nacht nur zehn Stunden. Aber ebenso
kann nicht „vorgeschlafen“ werden, um
sich bei einer tollen Party oder sonst
einem Eventhighlight länger wach zu
halten .
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