vhs Wer bietet mehr? - Kreisvolkshochschule Wesermarsch
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Gesundheit & Fitness<br />
Entspannung &<br />
Körpererfahrung<br />
Entspannter Kiefer -<br />
entspannter Körper<br />
Lernen Sie entspannende Übungen<br />
für das Kiefergelenk, jeder für sich<br />
und zu zweit. Sowohl im Sitzen als<br />
auch im Liegen. Der Kurs ist an die<br />
erfolgreiche Methode R.E.S.E.T. von<br />
Philip Rafferty angelehnt und enthält<br />
einfache Übungen sowie Meditationen.<br />
Es entstehen Materialkosten in<br />
Höhe von 15,00 €, die direkt mit dem<br />
Dozenten abgerechnet werden. Bitte<br />
bringen Sie Schreibzeug, Wasser zum<br />
Trinken und bequeme Kleidung mit.<br />
Nordenham, Grundschule FAH 3 Termine<br />
Mo, ab 16.11.2009 19:00 bis 22:00 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 31,20 €<br />
ab 7–9 TN 41,60 €<br />
M9544NH Lutz Doblies<br />
Brake, KVHS-Etage 3 Termine<br />
Do, ab 12.11.2009 19:00 bis 22:00 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 31,20 €<br />
ab 7–9 TN 40,80 €<br />
M9545BR Lutz Doblies<br />
Ein Wohlfühl- und<br />
Entlastungstag<br />
Wochenendseminar<br />
In der dunklen Jahreszeit ist dieser<br />
Tag ganz für Sie selbst. Ein Tag an<br />
dem Sie den Körper, den Geist und<br />
die Seele entlasten und sich etwas<br />
Gutes gönnen. Gemeinschaftstänze<br />
aus verschiedenen Ländern - einfach<br />
zu lernen - fördern die Durchblutung<br />
und die Vitalität. Yogaübungen entspannen,<br />
kräftigen den Körper und<br />
fördern die Verdauung. Atemübungen<br />
und kleine Meditationen, um bei<br />
sich selbst anzukommen. Ingwerwasser<br />
und Kräutertees unterstützen die<br />
Entschlackung. Dieser Tag kann als<br />
Fastentag genutzt werden. Bitte mitbringen:<br />
Yogamatte, warme Decke,<br />
Mediationskissen (dickeres Kissen),<br />
ein kleines Kissen zur Unterstützung<br />
des Nackens, etwas zum Trinken und<br />
Schreibzeug.<br />
Berne, Schulzentrum 1 Termin<br />
Sa, 07.11.2009 11:00 bis 16:30 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 18,20 €<br />
ab 7–9 TN 23,80 €<br />
M9505BE Elke Plath<br />
Shiatsu<br />
Ein ganzheitliches<br />
Behandlungskonzept<br />
Shiatsu ist eine aus Japan stammende<br />
ganzheitliche Behandlungsmethode.<br />
Ähnlich wie in der Akupunktur<br />
wird mit den Energiebahnen (Meridianen)<br />
gearbeitet. Mit verschiedenen<br />
Drucktechniken, vielfältigen<br />
Dehnungen und Gelenkbewegungen<br />
wird die Energie im Körper in Bewegung<br />
gebracht. Dadurch werden<br />
die Selbstheilungskräfte aktiviert,<br />
Beschwerden gelindert, eine tiefe<br />
Entspannung erreicht, Vitalität und<br />
Flexibilität erhöht und das Wohlbefinden<br />
gesteigert. Wir arbeiten am<br />
Boden auf einer Matte. Mit Meridiandehnübungen<br />
bereiten wir uns auf<br />
diese Behandlungsmethode vor. Bitte<br />
sorgen Sie für bequeme Kleidung,<br />
dicke Socken, Handtuch, Wolldecke,<br />
Kissen, Bettbezug und Getränke.<br />
Nordenham, Grundschule FAH 2 Termine<br />
Mi, ab 21.10.2009 19:30 bis 21:45 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 12,00 €<br />
ab 7–9 TN 16,20 €<br />
M9570NH Monika Ahlers<br />
Bewegung &<br />
Fitness<br />
Fit mit dem FLEXI-FUN®<br />
Der in Schwingung gebrachte FLE-<br />
XI-FUN® bewirkt durch seine Vibration<br />
eine außergewöhnliche,<br />
tiefgehende Reaktion des Körpers<br />
- die reflektorische Anspannung des<br />
Rumpfes, welche bewusst nicht erreicht<br />
werden kann. So wird aktiv<br />
der FLEXI-FUN® in Schwingung<br />
gebracht und zugleich passiv die Tiefenmuskulatur<br />
gestärkt, indem der<br />
Körper auf die Schwingung reagiert.<br />
Eine bestimmte Anzahl Schwingungen<br />
pro Minute bewirkt nicht nur<br />
ein Kraft-Ausdauertraining, sondern<br />
steigert auch den Stoffwechsel und<br />
die Herzfrequenz. Durch den Aufbau<br />
der tiefen Rückenmuskulatur<br />
bekämpft man Rückenprobleme und<br />
Schmerzen.<br />
Nordenham,<br />
Grundschule FAH 13 Termine<br />
Di, ab 08.09.2009 18:00 bis 19:00 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 45,10 €<br />
ab 7–9 TN 58,90 €<br />
M9631NH Rabea Köchel<br />
Pilates<br />
Anmeldungen und Informationen in den Geschäftsstellen Nordenham und Brake Tel.: 04731 94970 oder 04401 938910<br />
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Pilates ist ein Übungskonzept, das<br />
auf dem Gleichgewicht von Geist und<br />
Körper basiert. Dehn- und Kräftigungsübungen<br />
werden fließend<br />
ausgeführt und mit der Atmung<br />
kombiniert. Durch das verbesserte<br />
muskuläre Gleichgewicht wird der<br />
Körper kräftiger, flexibler und ausdauernder.<br />
Ein idealer Ausgleich zu<br />
den einseitigen Alltagsbewegungen.<br />
Seefeld, Turnhalle 10 Termine<br />
Mo, ab 07.09.2009 09:00 bis 10:00 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 34,70 €<br />
ab 7–9 TN 45,30 €<br />
M9626ST Kurt Brüggemann<br />
Nordenham,<br />
Grundschule FAH 10 Termine<br />
Mo, ab 07.09.2009 17:00 bis 18:00 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 34,70 €<br />
ab 7–9 TN 45,30 €<br />
M9625NH Kurt Brüggemann<br />
Kampf den Speckröllchen<br />
Jedes Jahr das Gleiche: Bei nasskaltem<br />
Wetter setzen wir kaum einen<br />
Fuß vor die Tür, zusätzlich futtern<br />
wir uns kleine Speckröllchen an und<br />
irgendwann passt dann kaum noch<br />
eine Hose. Das muss nicht sein! Wir<br />
zeigen Ihnen wie es anders geht. Mit<br />
Kräftigung der Problemzonen wirken<br />
wir dem entgegen. Anschließend<br />
können Sie sich bei einer kurzen Entspannung<br />
wieder erholen.<br />
Brake, Kirchenstraße 132<br />
Praxis Krankengymnastik 3 Termine<br />
Do, ab 10.09.2009 18:00 bis 19:00 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 10,40 €<br />
ab 7–9 TN 13,60 €<br />
M9609BR Ute Müller-Schmidt
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