vhs Wer bietet mehr? - Kreisvolkshochschule Wesermarsch

Kultur & Freizeit
Frauenkurse
Orientalischer Tanz
für Frauen ab 50
Wochenendseminar
Sie haben Freude an Bewegung,
möchten bis ins Alter leistungsfähig
und vital sein? Warum nicht mit
Bauchtanz? Für Frauen in der zweiten
Lebenshälfte ist der Orientalische
Tanz Balsam für Körper und Seele,
ein Ausgleich zum Alltag, der Entspannung
und Wohlbefinden bringt.
Sie lernen die Grundbewegungen
und trainieren mit Spaß ganzheitlich,
kräftigen Ihre Muskulatur und beugen
damit u. a. Rückenbeschwerden
vor. Bitte ein geeignetes Tuch für die
Hüfte und bequeme Gymnastikkleidung
mitbringen.
Berne, Sawelias, Lange Str. 49 1 Termin
Sa, 26.09.2009 11:00 bis 16:00 Uhr
Preis: ab 10 TN 17,40 €
ab 7–9 TN 22,20 €
M8404BE Waltraud Stöver
Kampf den Speckröllchen
siehe unter Bewegung und Fitness
Wechseljahre
Wochenendseminar
Oft kommen auf leisen Sohlen Veränderungen
in Körper, Geist und Seele,
wenn wir das vierte Lebensjahrzehnt
beschreiten. Es gibt viele Möglichkeiten,
die Zeit der Wechseljahre mit
Leichtigkeit, Freude und neugierigem
Interesse zu entdecken. Mudras, Jin
Shin Jyutsu, Reflexzonen, Mineralien
und meditative Entspannung lassen
viel Spielraum, „Unpässlichkeiten“
anzunehmen und auf sanfte Weise
zum Gehen zu bewegen. Das Angebot
gilt für Frauen und Männer. Bitte
mitbringen: dicke Socken, Decke und
kleines Kissen sowie Getränke (am
besten Wasser) und Schreibzeug.
Seefeld, ev. Gemeindehaus 1 Termin
Sa, 19.09.2009 10:00 bis 17:15 Uhr
Preis: ab 10 TN 23,40 €
ab 7–9 TN 30,60 €
M9445ST Gisela Blaschke
Typgerechtes Make-up
Typgerechtes Tages- und Abend-Make-up,
Haut- und Gesichtspflege sind
wichtige Voraussetzungen für ein gepflegtes
Erscheinungsbild. Das vielfältige
Angebot an Pflegeprodukten
und Schminkutensilien verunsichert
viele Verbraucherinnen und Verbraucher.
Wir zeigen Ihnen, was Sie für
Ihren Hauttyp benötigen und wie Sie
es für ein vorteilhaftes Äußeres anwenden.
Materialkosten in Höhe von
ca. 5,00 € werden mit der Kursleiterin
abgerechnet.
Elsfleth, Ladengeschäft “Ihr Stadtfriseur”,
Steinstraße 39 2 Termine
Mo, ab 02.11.2009 18:00 bis 20:00 Uhr
Preis: 24,00 €
M9345EL Wiebke Wolken
WenDo für Seniorinnen
Selbstbewusst und stark in der dritten
Lebensphase
Wochenendseminar
Dieses Seminar richtet sich an Frauen,
die aktiv mit den Einschränkungen,
die das Älterwerden mit sich
bringt, umgehen wollen, um weiterhin
ein selbstbestimmtes Leben zu
führen. Zwei erfahrene WenDo-Trainerinnen
gehen mit Ihnen gemeinsam
auf die Suche nach Möglichkeiten,
sich ihren persönlichen Fähigkeiten
entsprechend zu verteidigen. Trainiert
werden ein slbstbewusstes Auftreten,
ein gezieltes Einsetzen der
Stimme und körperliche Verteidigungstechniken.
Nordenham, Grundschule FAH 2 Termine
Sa, 12.09.2009 jeweiils von
So, 13.09.2009 10:00 bis 16:00 Uhr
Preis: 85,00 €
M9612NH Petra Schmidt ,Britta Döscher
Sanfte Medizin für Frauen
Natürliche Heilmittel sind im Trend.
Besonders bewährt haben sie sich bei
typisch weiblichen Beschwerden wie
PMS, Schlafproblemen oder Stimmungsschwankungen.
Natürlich
auch bei Kopfschmerzen, Blasenentzündung,
Periodenproblemen, Wechseljahrbeschwerden,Wassereinlagerungen
und Rückenschmerzen.
Nordenham, Grundschule FAH 1 Termin
Mo, 02.11.2009 19:00 bis 21:15 Uhr
Preis: ab 10 TN 7,80 €
ab 7–9 TN 10,20 €
M9430NH Lieselotte Matheus-Mauch
Bauch-Beine-Po
Für Anfänger
Anmeldungen und Informationen in den Geschäftsstellen Nordenham und Brake Tel.: 04731 94970 oder 04401 938910
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Durch dieses funktionelle Übungsprogramm
werden besonders Bauch,
Beine, Po und Oberarme angesprochen.
Die Muskulatur wird gekräftigt
und das Gewebe gestrafft. Wir
wärmen uns mit einfachen Kombinationen
zu moderner Musik auf und
werden durch abgestimmte, systematisch
aufeinander aufgebaute und
allmählich immer anspruchsvollere
Übungen unsere Fitness verbessern
und bestimmte Körperpartien straffen
und formen. Durch den Einsatz
eines Physiobandes (kann bei der
Kursleitung gekauft werden oder es
kann ein eigenes mitgebracht werden)
intensivieren wir viele Übungen
und erreichen somit höchstmögliche
Effektivität. Das Programm wird
durch eine Entspannungsphase mit
Massagebällen oder eine Entspannungsgeschichte
abgerundet. Bitte
bringen Sie bequeme Kleidung, feste
Sportschuhe, eine Gymnastikmatte,
Gymnastikschuhe oder dicke Socken
sowie etwas zu Trinken mit.
Berne, Kindergarten Coldewei 17 Termine
Mo, ab 07.09.2009 19:00 bis 20:00 Uhr
Preis: ab 10 TN 58,90 €
ab 7–9 TN 77,10 €
M9605BE Carmen Bergmann
Für Fortgeschrittene
Wir werden die angesprochenen Körperpartien
mit Hanteln und Physio-
oder Theraband noch intensiver als
im Anfängerkurs bearbeiten. Auch
hier bauen die Übungen aufeinander
auf und trainieren nicht nur die
Muskulatur, sondern auch unsere
Ausdauer. Ist Ihr Interesse geweckt?
Dann sollten Sie Lust auf anspruchsvollere
Übungen haben und in der
letzten Zeit sportlich aktiv gewesen
sein. Mitbringen sollten Sie Hanteln
(nicht mehr als 1 kg pro Hantel),
Physio- oder Theraband (kann auch
von der Kursleiterin besorgt werden),
bequeme Kleidung, feste Sportschuhe,
eine Gymnastikmatte, Gymnastikschuhe
oder dicke Socken sowie
etwas zu Trinken mit.
Berne, Kindergarten Coldewei 17 Termine
Mo, ab 07.09.2009 20:00 bis 21:00 Uhr
Preis: ab 10 TN 58,90 €
ab 7–9 TN 77,10 €
M9604BE Carmen Bergmann