Programmheft 2. Halbjahr 2012 als PDF zum Download
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8214 abends<br />
10 x dienstags<br />
18:00 – 18:45 Uhr<br />
ab 18. September<br />
24,00 €<br />
Schule auf der Wahr<br />
Meinerzhagen<br />
8215 abends<br />
10 x dienstags<br />
17:10 – 17:55 Uhr<br />
ab 18. September<br />
24,00 €<br />
Schule auf der Wahr<br />
Meinerzhagen<br />
8216 abends<br />
15 x donnerstags<br />
17:30 – 19:00 Uhr<br />
ab 20. September<br />
64,00 €<br />
Rahlenbergschule<br />
Herscheid<br />
8217 abends<br />
15 x montags<br />
18:00 – 19:30 Uhr<br />
ab 17. September<br />
64,00 €<br />
Jugendzentrum<br />
Halver<br />
Fatburner und Bodystyling<br />
Unterstützt von motivierender Musik lassen wir in der<br />
Fettverbrennungsphase die »Pölsterchen« nur so schmelzen.<br />
Darauf folgt ein Kräftigungstraining, das den ganzen<br />
Körper strafft und formt. Mitzubringen: Hallenschuhe,<br />
Sportbekleidung, Isomatte, Handtuch.<br />
Andzelika Rothenhäusler<br />
Bodystyling mit Core-Training<br />
Als „Core“ wird die Kernmuskulatur des Rumpfes, die uns<br />
wie ein Korsett von innen stützt, bezeichnet. Genau hier<br />
wollen wir in diesem Kurs ansetzen. Es werden nicht nur<br />
die großen Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Rücken<br />
und Po gekräftigt, sondern auch die tiefen, gelenknahen<br />
Muskeln. Core-Training baut ganz gezielt die Rumpfmuskulatur<br />
auf und sorgt für eine flache Mitte, schmale<br />
Taille und straffe Konturen. Mitzubringen: Hallenschuhe,<br />
Sportbekleidung, Isomatte, Handtuch.<br />
Andzelika Rothenhäusler<br />
Fit aus eigener Kraft<br />
In diesem Kurs werden die Teilnehmenden motiviert<br />
und angeleitet, sich selbstständig gesund zu trainieren.<br />
Unabhängig von teurem Equipment und überfüllten<br />
Fitnessstudios ist es möglich, Kraft und Ausdauer mittels<br />
vielseitiger Körpergewichtübungen selbstständig und an<br />
jedem denkbaren Ort, ob zu Hause, im Garten oder etwa<br />
im Urlaub zu trainieren. Weil der Trainingserfolg abhängig<br />
ist von der Fähigkeit, sich zu überwinden und an Grenzen<br />
zu gehen, ist die Selbstmotivation ein Kursschwerpunkt.<br />
Es erwartet die Teilnehmenden ein schweißtreibendes<br />
und körperformendes Training, das ihnen bei langfristiger<br />
Praxis zu enormem Kraftzuwachs und Körperfettreduktion<br />
verhelfen kann. Mitzubringen: Sportmatte, Trainingskleidung,<br />
Schnellhefter, Kugelschreiber und Trinkflasche.<br />
Julia Wieners<br />
Funktionales Krafttraining<br />
Krafttraining ist auch ohne Fitnessstudio möglich! In diesem<br />
Kurs werden Übungen gezeigt, die durch das eigene<br />
Körpergewicht und mit wenig Equipement den Körper<br />
kräftigen und formen können. Eine kräftige und geformte<br />
Muskulatur beugt Beschwerden vor, gibt Selbstvertrauen<br />
und positive Energie. Mitzubringen sind: Sportbekleidung,<br />
Turnschuhe, Handtuch, Trainingsmatte.<br />
Joachim Mattner<br />
Bodyworkout<br />
Dieser Kurs ist schweißtreibend! Nach einem warm-up<br />
geht es zunächst um Ausdauer und Training des Herz-<br />
Kreislaufsystems, danach werden die verschiedenen<br />
Muskelgruppen trainiert, ob Bauch, Beine, Po oder auch<br />
Schultern, Rücken, Arme, alle Körperzonen werden<br />
beansprucht. Den Abschluss bildet ein Entspannungsprogramm.<br />
Natürlich wird mit anregender Musik und vor<br />
allem Spaß an Bewegung trainiert.<br />
Mitzubringen: Hallenschuhe, Sportbekleidung.<br />
N.N.<br />
Zumba® Fitness<br />
Zumba® ist pure Lebensfreude und Lebendigkeit. Die<br />
lateinamerikanischen Rhythmen verführen von ganz allein<br />
zu Bewegung und Tanz. Mit Merengue, S<strong>als</strong>a, Cumbia,<br />
Reggaeton und Bellydance sind die Schritte leicht zu<br />
erlernen und ganz schnell wird klar, Zumba ist ein solides<br />
effektives Workout, das den ganzen Körper in Bewegung<br />
bringt. Die Beine arbeiten an den Basisschritten, die<br />
Arme kommen aus eigenem Antrieb hinzu und auch die<br />
Körpermitte gerät in Schwung. Zumba® ist sehr abwechslungsreich.<br />
Zwischen den schnellen und langsamen<br />
Rhythmen bleibt Zeit <strong>zum</strong> Durchatmen und jede/r kann<br />
mitmachen.<br />
Mitzubringen: Handtuch und Getränk.<br />
Maria Igual<br />
Zumba® Fitness<br />
Inhalt siehe Nr. 8219<br />
Mitzubringen: Handtuch und Getränk.<br />
Maria Igual<br />
Zumba® Fitness<br />
Inhalt siehe Nr. 8219<br />
Sezana Turi<br />
8218 abends<br />
15 x mittwochs<br />
19:30 – 20:30 Uhr<br />
ab 19. September<br />
44,00 €<br />
Turnhalle<br />
Klagebach<br />
Schalksmühle<br />
8219 abends<br />
15 x montags<br />
17:00 – 18:00 Uhr<br />
ab 17. September<br />
44,00 € und<br />
19,00 € Hallenmiete<br />
Vitalis<br />
Kierspe<br />
8220 abends<br />
8<br />
15 x montags<br />
19:30 – 20.30 Uhr<br />
ab 17. September<br />
44,00 € und<br />
Turnhalle<br />
Lindenhofschule<br />
Halver<br />
8221 abends<br />
15 x donnerstags<br />
20:00 – 20:45 Uhr<br />
ab 20. September<br />
34,00 €<br />
Gymnastikhalle<br />
Anne-Frank-Gymnasium<br />
Halver<br />
134 135<br />
Gesundheitsstudio
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