Programmheft 2. Halbjahr 2012 als PDF zum Download

8206 vormittags
15 x dienstags
9:00 – 9:45 Uhr
ab 18. September
34,00 € und
14,25 € Hallenmiete
Multisports
Kierspe
8207 abends
15 x montags
19:00 – 20:00 Uhr
ab 17. September
44,00 €
Turnhalle
Anne-Frank-Gymnasium
Halver
8208 abends
15 x montags
20:00 – 21:00 Uhr
ab 17. September
44,00 €
Turnhalle
Anne-Frank-Gymnasium
Halver
8209 abends
9 x dienstags
19:00 – 19:45 Uhr
ab 18. September
22,00 €
Rahlenbergschule
Herscheid
Fitness-Kondition-Aerobic-Mix
Ausdauer- und Problemzonengymnastik mit Musik,
wirbelsäulenschonendes Muskeltraining, Aerobicschritte.
Mitzubringen sind: Feste Sportschuhe, Gymnastikmatte,
legere Kleidung.
Christiane Esser
Fitness- und Gesundheitssport
Ein ganzheitliches Fitnesstraining bestehend aus einem
Herz-Kreislauftraining durch leichte Aerobic-Schritte.
Wirbelsäulenschonende Kräftigungsübungen aller großen
Muskelgruppen zur Stärkung der Muskulatur und Straffung
des Körpers (kann Haltungsschäden kompensieren),
sowie Stretching. Hierbei wird die Muskulatur gedehnt und
die Beweglichkeit des Körpers gefördert. Mitzubringen
sind: Isomatte, feste Sportschuhe, legere Kleidung,
Theraband, falls vorhanden.
Jennifer Schorr
Fitness- und Gesundheitssport
Inhalt siehe Nr. 8207
Mitzubringen sind: Isomatte, feste Sportschuhe, legere
Kleidung.
Jennifer Schorr
BOP und Stretching
Problemzonengymnastik (insbesondere Bauch-, Oberschenkel
und Potraining) stärkt die Muskeln und strafft
den Körper. Beim anschließenden Stretching werden
die Muskeln gedehnt und die Beweglichkeit des Körpers
gefördert. Mitzubringen sind: Sportschuhe, Isomatte,
legere Kleidung.
Sonja Wortmann
Power-Fitness
Dieses gesundheitsorientierte Ganzkörpertraining
kombiniert ein fetziges Herz-Kreislauf-Programm mit
intensiven gymnastischen Übungen für einen straffen und
kräftigen Körper. Jede Trainingseinheit beginnt mit einem
Warm-Up in teils spielerischer Ausführung. Dann folgt ein
Muskelaufbautraining zur Straffung der Problemzonen
und zum Aufbau der unteren und oberen Rückenmuskulatur
mit integriertem Herz-Kreislauftraining. Zwischen den
einzelnen Sets sorgen Stretchingübungen für Entspannung
und Beweglichkeit. Eine kleine Meditation lässt den
Trainingsabend sanft ausklingen. Ganz nebenbei gibt es
wichtige Informationen zu regelmäßiger Gymnastik und
gesunder Ernährung. Mitzubringen sind: Sportschuhe,
Isomatte, legere Kleidung.
Julia Wieners
BBP-Gymnastik
BBP steht für Bauch – Beine – Po. Das Training gliedert
sich in drei Teile:
• Aufwärmphase (warm-up),
• Toning-Part, ein intensives Krafttraining basierend auf
dem eigenen Körpergewicht. Der Körper wird gekräftigt
und gestrafft und Cool-down
Die Übungen kompensieren Haltungsschwächen bzw.
beugen diesen vor. Mitzubringen sind: Sportkleidung,
Sportschuhe, Trainingsmatte, Getränk.
N.N.
Powergymnastik
Herz-Kreislauftraining – BOP
Ausdauergymnastik im aeroben Bereich kurbelt die Fettverbrennung
an. Anschließend wirbelsäulenorientiertes
Bauch-, Oberschenkel- und Potraining.
Mitzubringen sind: Hallenschuhe mit heller Sohle, legere
Kleidung.
Birgit Gruber
Powergymnastik
Herz-Kreislauftraining – BOP
Inhalt siehe Nr. 8212
Mitzubringen sind: Hallenschuhe mit heller Sohle, legere
Kleidung.
Birgit Gruber/Tanja Klemm
8210 abends
15 x mittwochs
19:30 – 21:00 Uhr
ab 19. September
64,00 €
Rahlenbergschule
Herscheid
8211 abends
15 x donnerstags
18:30 – 20:00 Uhr
ab 20. September
64,00 €
Sporthalle
Gesamtschule
Kierspe
8
8212 abends
15 x mittwochs
17:30 – 19:00 Uhr
ab 19. September
64,00 € und
28,50 € Hallenmiete
Gesundheitszentrum
Top Fit; Kierspe
8213 vormittags
15 x donnerstags
8:30 – 9:15 Uhr
ab 20. September
34,00 € und
14,25 € Hallenmiete
Gesundheitszentrum
Top Fit; Kierspe
132 133
Gesundheitsstudio