Programmheft 2. Halbjahr 2012 als PDF zum Download
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8113 nachmittags<br />
15 x donnerstags<br />
17:00 – 17:45 Uhr<br />
ab 20. September<br />
34,00 € und<br />
14,25 € Hallenmiete<br />
Gesundheitszentrum<br />
Top Fit<br />
Kierspe<br />
8114 abends<br />
15 x donnerstags<br />
18:00 – 18:45 Uhr<br />
ab 20. September<br />
34,00 € und<br />
14,25 € Hallenmiete<br />
Gesundheitszentrum<br />
Top Fit<br />
Kierspe<br />
Aktiv und gesund<br />
8200 vormittags<br />
15 x dienstags<br />
10:00 – 11:30 Uhr<br />
ab 18. September<br />
64,00 € und<br />
28,50 € Hallenmiete<br />
Jahnturnhalle<br />
Schalksmühle<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Schonender Muskelaufbau<br />
Inhalt siehe Nr. 8104<br />
Mitzubringen sind: Hallenschuhe mit heller Sohle, legere<br />
Kleidung.<br />
Tanja Klemm/Birgit Gruber<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Schonender Muskelaufbau<br />
Inhalt siehe Nr. 8104<br />
Mitzubringen sind: Hallenschuhe mit heller Sohle, legere<br />
Kleidung.<br />
Tanja Klemm/Birgit Gruber<br />
Sport für Diabetiker<br />
Bewegung und Sport sind für viele Menschen wichtiger<br />
Bestandteil der Freizeit. Diabetiker müssen dabei einige<br />
Besonderheiten beachten. Aber regelmäßige Bewegung<br />
wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus. Besonders<br />
Typ-2-Diabetiker profitieren stark von körperlicher Aktivität<br />
und gesunder Ernährung – Blutzuckereinstellung, Blutdruck<br />
und Blutfettwerte werden deutlich verbessert. Auch<br />
Typ-1-Diabetiker sollten Sport treiben, erzielen allerdings<br />
nicht in gleicher Weise Erfolge.<br />
Die Kursleiterin ist für Sport bei Diabetes ausgebildet und<br />
achtet insbesondere darauf, Teilnehmende langsam an<br />
sportliche Aktivitäten heranzuführen.<br />
Die Trainingseinheiten beinhalten eine Aufwärmphase, in<br />
der der ganze Körper bewegt wird, Dehnübungen und ein<br />
gezieltes Ausdauertraining, auch spielerisch. Am Ende<br />
steht eine Entspannungsphase.<br />
Mitzubringen: Traubenzucker (oder Cola/Apfelschorle<br />
o.ä.), Hallenschuhe mit heller Sohle, legere Kleidung.<br />
Christiane Felix-Thimm<br />
Beckenbodentraining<br />
Ein gezieltes Training der Beckenbodenmuskulatur beugt<br />
vor gegen Gebärmuttersenkungen und Inkontinenz.<br />
Besonders wichtig ist diese Vorbeugung vor und nach<br />
Schwangerschaften und mit zunehmendem Alter. Dieser<br />
Kurs ist geeignet für Frauen jeden Alters.<br />
Mitzubringen: Hallenschuhe mit heller Sohle, legere<br />
Kleidung.<br />
Inga Pempe<br />
Callanetics und Gymnastik<br />
Rückenschonendes Muskelaufbautraining - Kombination<br />
von Krafttraining und Stretching.<br />
Mitzubringen sind: Sportschuhe, Isomatte, legere Kleidung.<br />
Maya Gerke<br />
Herz-Kreislauf-Training mit Figurgymnastik<br />
Herz-Kreislauf-Training, Problemzonengymnastik,<br />
Übungen aus Tae-Bo-Aerobic, S<strong>als</strong>a-Aerobic und Pilates.<br />
Mitzubringen sind: Sportschuhe, Theraband (falls vorhanden),<br />
Isomatte, legere Kleidung.<br />
Bärbel Weber<br />
Aerobic und Muskeltraining<br />
Leichte Aerobic-Grundschritte mit kleiner Choreographie,<br />
Ausdauer- und schonendes Muskeltraining.<br />
Mitzubringen sind: Sportschuhe, Isomatte, legere Kleidung.<br />
Sonja Wortmann<br />
Aktiv und gesund<br />
Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining, Kräftigung aller<br />
großen Muskelgruppen mit Aerobic-Ausdauertraining.<br />
Mitzubringen sind: Feste Sportschuhe, Gymnastikmatte,<br />
legere Kleidung.<br />
Christiane Esser<br />
8201 abends<br />
12 x dienstags<br />
19:00 – 20:00 Uhr<br />
ab 18. September<br />
36,00 € und<br />
15,20 € Hallenmiete<br />
Vividum<br />
Kierspe<br />
8202 abends<br />
12 x donnerstags<br />
19:00 – 19:45 Uhr<br />
ab 20. September<br />
28,00 €<br />
Rahlenbergschule<br />
Herscheid<br />
8203 abends<br />
10 x dienstags<br />
18:00 – 18:45 Uhr<br />
ab 18. September<br />
24,00 €<br />
Ev. Gymnasium<br />
Meinerzhagen<br />
8204 abends<br />
8<br />
9 x dienstags<br />
18:15 – 19:00 Uhr<br />
ab 18. September<br />
22,00 €<br />
Rahlenbergschule<br />
Herscheid<br />
8205 abends<br />
15 x montags<br />
17:45 – 18:30 Uhr<br />
ab 17. September<br />
34,00 €<br />
Gymnastikhalle<br />
Anne-Frank-Gymnasium<br />
Halver<br />
130 131<br />
Gesundheitsstudio
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