Programmheft 2. Halbjahr 2012 als PDF zum Download
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7203 vormittags<br />
9 x montags<br />
9:15 – 10:15 Uhr<br />
ab 17. September<br />
28,00 €<br />
Jugendzentrum<br />
Meinerzhagen<br />
akuten Rückenbeschwerden; bei Unsicherheit klären Sie<br />
bitte eine Teilnahme mit Ihrem Arzt.<br />
Mitzubringen sind: Bequeme, warme Kleidung, dicke<br />
Socken, Decke/Isomatte.<br />
Bärbel Weber<br />
Pilates mit Rolle und Ball<br />
Für Anfänger und Fortgeschrittene<br />
Dieser Kurs kombiniert Kräftigungs-, Dehnungs- und<br />
Mobilisationsübungen mit und ohne Kleingeräte in<br />
Einklang mit der Pilates-Atmung, die den Körper entspannt<br />
und gleichzeitig eine innere Kraft aufbaut. Die Atmung<br />
bestimmt den Rhythmus der Stunde. Ruhe und Dynamik<br />
wechseln sich ab. So können Körpervorgänge, Veränderungen<br />
und Unterschiede noch gezielter wahrgenommen<br />
werden.<br />
Die Pilates-Rolle und der Pilates-Ball steigern die Durchblutung,<br />
schaffen Entlastung, stärken die tiefen gelenknahen<br />
Muskeln und verbessern die Körperbalance.<br />
Der Kurs ist nicht geeignet für Teilnehmer/innen mit<br />
akuten Rückenbeschwerden. Bei Unsicherheit klären Sie<br />
bitte eine Teilnahme mit Ihrem Arzt.<br />
Mitzubringen sind: Bequeme, warme Kleidung, dicke<br />
Socken, Decke/Isomatte.<br />
Andzelika Rothenhäusler<br />
HP/PT<br />
Pilates mit Rolle und Ball<br />
Für Anfänger und Fortgeschrittene<br />
Inhalt siehe Nr. 7203<br />
Der Kurs ist nicht geeignet für Teilnehmer/innen mit<br />
akuten Rückenbeschwerden; bei Unsicherheit klären Sie<br />
bitte eine Teilnahme mit Ihrem Arzt.<br />
Mitzubringen sind: Bequeme, warme Kleidung, dicke<br />
Socken, Decke/Isomatte.<br />
Andzelika Rothenhäusler<br />
Indianische Bewegungslehre<br />
Für Anfänger<br />
Dieses fließende Training für Körper und Geist ist<br />
eine Kombination aus überlieferten Erkenntnissen der<br />
indianischen Ureinwohner Amerikas und moderner<br />
Bewegungslehre.<br />
Die wohltuende Bewegungsreihe mit Elementen aus<br />
Yoga, Pilates und Rückengymnastik entsteht durch<br />
Anspannung und Entspannung, sodass Körper und Geist<br />
gestärkt und die Muskeln (Rücken, Bauch, Beine, Po)<br />
geschmeidig trainiert werden.<br />
Der Abend beginnt und endet mit Achtsamkeitsübungen<br />
und Fantasiereisen und hinterlässt ein entspanntes<br />
Körpergefühl.<br />
Mitzubringen sind: Bequeme Kleidung, Decke/Isomatte<br />
und Wollsocken.<br />
Angela Reinecke<br />
Qigong<br />
Für Anfänger und Fortgeschrittene<br />
Inhalt des Kurses sind zwei Übungsfolgen. Erstere<br />
fördert die Beweglichkeit der Schultergelenke, kräftigt<br />
den Oberkörper, stimuliert die Lymphknoten im Brustkorb<br />
und wirkt entgiftend. Die zweite Übungsfolge, die acht<br />
Brokate, wirkt sich dehnend und kräftigend auf den Körper<br />
aus, wodurch der Energiefluss verbessert und der Körper<br />
durchwärmt wird. Die Bewegungen sind ruhig und werden<br />
mit langsamen und tiefem Atem ausgeführt und sind leicht<br />
zu erlernen.<br />
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, dicke Socken oder<br />
leichte Gymnastikschuhe.<br />
Norbert Nathaniel<br />
7204 nachmittags<br />
9 x donnerstags<br />
17:30 – 18:30 Uhr<br />
ab 20. September<br />
28,00 €<br />
Schule Genkeler Straße<br />
Meinerzhagen<br />
7205 abends<br />
14 x donnerstags<br />
20:30 – 22:00 Uhr<br />
ab 20. September<br />
60,00 €<br />
Feuerwehrgerätehaus<br />
Schalksmühle<br />
Qigong, Tai Chi-Chuan<br />
7301 vormittags<br />
9 x montags<br />
9:00 – 10:00 Uhr<br />
ab 17. September<br />
28,00 €<br />
Stadthalle<br />
Meinerzhagen<br />
114 115<br />
7<br />
Gesundheitspraxis
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