ZU EINEM STARKEN KöRPER - RP Online

JAzueinemstarkenKörper

Kieser Training– der effektive WegZum Sitzen, Stehen, Laufen oder Springen, zumTragen oder Heben – brauchen wir Kraft. Wie vielwir haben, hängt vom Zustand unserer Muskulaturab. Gut trainiert erhöht sie die körperliche, sportlicheund berufliche Leistungsfähigkeit und – wirgehen mit einem starken Körper durchs Leben.Kieser Training ist die effiziente Methode, umKraft aufzubauen. Welche Vorteile bietet Ihnenein starker Körper?• Es steht Ihnen mehr Kraft pro KilogrammKörpergewicht zur Verfügung; damit tragenSie leichter an sich.• Zweimaliges Kieser Training pro Wocheerhöht Ihren Stoffwechsel und beschleunigtdie Fettverbrennung.• Sie fördern und erhalten Ihre Beweglichkeit.• 80 % der Rückenprobleme sind durch eineschwache Rückenmuskulatur bedingt.Mit Kieser Training trainieren Sie auchjene Muskulatur, die Sie mit den meistenanderen Methoden nicht erreichen.• Kieser Training erhält die Kraft und Beweglichkeitin jedem Alter.• Sie sehen gut aus, weil das Training dieMuskeln und damit die Figur strafft.Diese positiven Effekte können erreicht werden,wenn Sie sich realistische Ziele setzen undkontinuierlich darauf hinarbeiten.Mit Nur ZWEIMAL30 Minutenpro Woche effizientKraft aufbauenEine von Kieser Training durchgeführte und voneinem unabhängigen Wissenschaftsgremiumkontrollierte Studie mit 531 Teilnehmern belegt:Zweimal 30 Minuten Kieser Training pro Wochegenügen, um Ihren Körper deutlich zu kräftigen,Ihre Leistungsfähigkeit zu erhalten und Ihr Wohlbefindenzu steigern. 98 Prozent der Teilnehmerbestätigen, dass „Kieser Training wirkt“.• Neun von zehn Trainierenden fühlen sich dankKrafttraining körperlich leistungsfähiger.• Zwei Drittel können im Beruf mehr leisten.• Jeder Zweite kommt mit Stress besser zurecht.• Rückenbeschwerden sind für jeden viertenTrainierenden bereits nach sechs MonatenTraining kein Thema mehr.Ihr individueller Trainingsplan wird auf wissenschaftlicherGrundlage erstellt. Wir überprüfenregelmäßig Ihren Gesundheitszustand und Ihrekörperliche Verfassung. So gewährleisten wir,dass Sie ein durchgängig wirksames Trainingerhalten und Ihre Ziele schnell erreichen. IhreKonzentration auf die Übungsausführung wirddurch die ruhige und angenehme Atmosphärein unseren Studios gefördert.Training oderTherapie?Kieser Trainingbietet beidesGesund oder mit Beschwerden: bei uns sind Sieam richtigen Ort. Wir bieten Ihnen die Lösung.TrainingWenn Sie Ihren Körper kräftigen, Ihre Leistungsfähigkeitund Ihr Wohlbefinden steigern möchten,eignet sich unser gesundheitsorientiertes Krafttraining.Hier wird Ihr Trainingsprogramm auf Sieabgestimmt. Nach einer sorgfältigen Einführungdurch unsere Instruktoren, bei der Ihnen diephysiologischen Prinzipien des Trainings vermitteltwerden, trainieren Sie selbstständig an unserenTrainingsmaschinen. Regelmäßige Kraftmessungenund begleitete Trainingseinheiten garantierenIhnen einen überprüfbaren Trainingserfolg.TherapieBei Einschränkungen am Bewegungsapparat oderchronischen Rückenbeschwerden helfen Ihnenunsere Therapiemaschinen. Hier trainieren Sieaufgrund ärztlicher Indikation und Kontrolle.Sie werden während der ganzen Therapie voneinem speziell ausgebildeten Therapeuten begleitet.Zur schnellen Erreichung Ihrer Ziele erhalten Sieregelmäßige medizinische Beratungen, begleiteteTrainings, Kraftmessungen und Analysen.Das erhalten Siebei Kieser Training1. Training– persönlich begleitetEinführungstraining mit Erstelleneines Trainingsplans nachindividuellen Zielsetzungen2. Training– persönlich begleitetVermittlung der Maschineneinstellungen3. Training– persönlich begleitetDurchführung des vollständigenTrainingsprogrammsMedizinischeTrainingsberatungPrüfung und eventuelleAnpassung des Trainingsplans10. Training– persönlich begleitetErste Erfolgskontrolle undBeantwortung offener Fragen20. Training– persönlich begleitetErfolgskontrolle (nach jeweils20 Trainingseinheiten mitNeuprogramm)Rückenanalyseund KraftmessungJederzeit als Standortbestimmungoder Erfolgskontrolle einsetzbarDas genaue Angebot erfahrenSie in einem Kieser Training-Studio in Ihrer Nähe.

Programm fürsitzende TätigkeitenF3: Unterer RückenDer Streckmuskel der Wirbelsäulestabilisiert den Rumpf und stütztdie Wirbelsäule beim Sitzen.F2: BauchDer gerade Bauchmuskel stabilisiertdie Stellung des Beckens, sodassdie Bandscheiben im Bereich derLendenwirbelsäule entlastet werden.G5: NackenDas Trainieren der Nackenmuskulaturlindert Verspannungen undSchmerzen, welche durch langesSitzen und eine starre Haltungauftreten können.Gerüstet für denArbeitsalltagbei sitzenden TätigkeitenWir sitzen zu lange. Das belastet den Körper. Diemeist für Stunden unveränderte Sitzhaltung führtdazu, dass die Muskeln in einer starren Haltungangespannt und dadurch schlechter durchblutetwerden. Die Muskulatur ermüdet, erschlafft oderverspannt sich.Mit Kieser Training können Sie mit minimalemAufwand von nur zweimal 30 Minuten pro Wochepräventiv etwas für einen starken Körper tun.Damit sind Sie langem Sitzen besser gewachsen.NACKENMit Kieser Trainingbesser aussehenAuch das ist wichtig: Wir möchten ohne Scheu insSchwimmbad gehen, die Kleidung kaufen, die unsgefällt und mit unserem Aussehen zufrieden sein.Steigern Sie mit Kieser Training Ihre Fettverbrennungund Ihr Selbstwertgefühl. Ihre äußere Erscheinung,auch die Art und Weise, wie Sie sich bewegen,wird maßgeblich durch den Zustand und die FormIhrer Muskeln bestimmt. Schlaffe, untrainierteMuskeln erzeugen eine schlaffe äußere Erscheinung.Alles strebt nach unten. Mit unserem High IntensityTraining straffen Sie Ihre Muskeln und damit IhreFigur.Durch die Arbeit gegen den Widerstand gewinnenIhre Muskeln an Kraft. Die Veränderungen greifenaber noch tiefer. Sie werden gelassener. Sie entwickelneine Sicherheit, die von innen kommt undsich positiv auf Ihre zwischenmenschlichenBeziehungen auswirkt.Für eine ausgewogene Stärkung des gesamtenKörpers empfehlen wir, auch die folgenden Übungenin Ihr Training zu integrieren. Ein auf Ihre individuellenBedürfnisse ausgerichtetes Programm für sitzendeTätigkeiten im Arbeitsalltag erstellen wir Ihnen gerne.B1: OberschenkelvorneB7: OberschenkelhintenUntererRückenBAUCHÜberschüssiges Fett wird gespeichert. Um es los zuwerden, muss der gesamte Körperfettanteil gesenktwerden.Das funktioniert am besten bei einerkohlenhydratreduzierten, eiweißreichen Ernährung,kombiniert mit intensivem Krafttraining der großenMuskelgruppen.Informationen zu unserem Programm fürFrauen finden Sie auf kieser-training.deA5: BeckenbodenC5: SchulterC1: RückenD7: BrustProgramm für MännerH1: BizepsEin starker Bizeps gilt als männliches Symbolkörperlicher Fitness und Stärke.Für eine ausgewogene Stärkung des gesamtenKörpers empfehlen wir, auch die folgendenÜbungen in Ihr Training zu integrieren. Ein aufIhre individuellen Bedürfnisse ausgerichtetesProgramm für besseres Aussehen erstellen wirIhnen gerne.B1: OberschenkelvorneB7: OberschenkelhintenF3: UntererRückenE2: DeltaF2: BauchEin gut trainierter gerader Bauchmuskelerscheint als „Sixpack“.E2: DeltaC1: Oberer RückenDer große Rückenmuskel sorgt für einenv-förmigen Rücken.A3: GesäSSD5: BrustJ1: Wade

Mit Kieser Trainingan der perfektenAbfahrt arbeitenSkilaufen wird, wie alle saisonalen Sportarten,oft in ungenügender körperlicher Verfassungbetrieben. Die Muskulatur ist nicht ausreichendauf die sportartspezifischen Belastungen vorbereitet.Durch die heutzutage vorherrschendeCarving-Technik und das Material werden zudemwesentlich höhere Fliehkräfte als früher erzeugt,die zu einer gesteigerten Belastung des Körpersführen. Neben der passenden Ausrüstungbenötigen Sie fürs Skilaufen hauptsächlich Kraft.Es ist daher sinnvoll, die schneefreie Zeit für einregelmäßiges Krafttraining zu nutzen.Die meisten Skiunfälle ereignen sich gegen Endeeines Skitages, wenn die Muskeln müde sind.Eine kräftige und damit ausdauernde Hüft- undKniestreckmuskulatur schützt vor Verletzungen.Eine gut entwickelte Rückenmuskulatur, zumBeispiel zur Aufrechterhaltung der aerodynamischgünstigen Abfahrtshocke, ist für den alpinenSkiläufer unabdingbar. Die gesamte Rumpfmuskulaturkommt für die Ausgleichs- undRumpfdrehbewegung beim Kurzschwung zumEinsatz; Bein-, Hüft- und Rückenmuskeln federnzum Schutz von Gelenken und Wirbelsäule dieharten Stöße des Geländes ab.NackenUntererRückenBauchMit Kieser Trainingden Rücken stärkenDie Ursachen für Rückenprobleme sind vielfältig– jedoch haben acht von zehn Patienten, die unterchronischen Rücken- und Nackenbeschwerdenleiden, eine zu schwache Rückenmuskulatur. Sinddie Muskeln, welche die Wirbelsäule stabilisieren,zu schwach, werden Bandscheiben und Wirbelgelenkeüberlastet. Frühzeitige Abnutzungserscheinungensind die Folge. Es kommt zuBlockierungen, Arthrosen und schmerzhaftenEntzündungen der Wirbelgelenke, zur Degenerationder Bandscheiben bis hin zu Bandscheibenvorfällenmit Kompression von Nervenwurzelnmit Beinschmerzen („Ischias“) und Lähmungen.Zu Beginn des Trainings findet auf computergestütztenTestmaschinen eine sorgfältige Rückenanalysestatt. Das Ergebnis gibt Aufschluss übermuskuläre Defizite, die Kraft Ihrer Rückenstreckerund die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule: Die Basisfür einen fundierten, effizienten Trainings- oderTherapieplan.Durch High Intensity Krafttraining kann dieRückenmuskulatur in relativ kurzer Zeit effektivgestärkt werden, was auch durch unabhängigeStudien belegt wird. Kieser Training bietet Ihnenfür jedes Trainingsziel ein auf Ihre Bedürfnisseabgestimmtes Trainingsprogramm. Bei stärkerenRückenproblemen werden spezielle Therapiemaschinenzur reinen Stärkung des Rückenseingesetzt.Programm für Ski AlpinA2: HüfteDie vordere Rumpfmuskulatur ist unverzichtbar, um Buckelpisten,Ausweichmanöver und lange Abfahrten auszuhalten.Für eine ausgewogene Stärkung des gesamtenKörpers empfehlen wir, auch die folgendenÜbungen in Ihr Training zu integrieren. Ein aufIhre individuellen Bedürfnisse ausgerichtetesProgramm fürs Skifahren erstellen wir Ihnen gerne.A4: OberschenkelinnenB7: OberschenkelhintenC1: RückenD5: BrustProgramm ZUR RÜCKENSTÄRKUNGLE/F3: Unterer RückenDie untere Rückenmuskulatur stabilisiert die Wirbelsäuleund hilft, eine Überbelastung der kleinen Wirbelgelenkeund Bandscheiben zu vermeiden.Für eine ausgewogene Stärkung des gesamtenKörpers empfehlen wir, auch die folgendenÜbungen in Ihr Training zu integrieren. Ein aufIhre individuellen Bedürfnisse ausgerichtetesProgramm für einen starken Rücken erstellenwir Ihnen gerne.B1: OberschenkelvorneB7: OberschenkelhintenC1: RückenD5: BrustB1: Oberschenkel vorneDie Oberschenkelmuskulatur stabilisiert Knie und Hüfte beiHaltung in Kniebeuge und sorgt für Gegenkraftaufbau beiKurvenfahrten.CE/G5: NackenDurch die Kräftigung der Muskulatur können bis zu 80 %aller chronischen Probleme gebessert werden.F3: Unterer RückenTrainierte Streckmuskeln der Wirbelsäule sind wichtig fürdie Abfahrtshocke und die stabile Haltung.A3: GesäSSF1: RumpfB8: SchienbeinF2: BauchDer gerade Bauchmuskel stabilisiert den Rumpf und die Stellungdes Beckens, sodass die Bandscheiben im Bereich der LWSentlastet werden.A5: BeckenbodenA3: GesäSSG4: Hals

AKTIONSWOCHENBIS ZU 100 € SPARENKieser Training Düsseldorf bietet Ihnen im Januarviele attraktive Einstiegsangebote, um gesundund kraftvoll ins neue Jahr zu starten.SchulteruntererrückenReservieren Sie sich noch heute Ihren Terminfür ein kostenloses Einführungstraining.wadeGerne beraten wir Sie vor Ort und besprechenmit Ihnen Ihre individuellen Trainingsziele.Unsere erfahrenen Instruktoren und Therapeutenerstellen Ihnen zielgerichtete Trainingspläneund führen Sie mit drei begleiteten Trainingsin das Kieser Training ein.Wir freuen uns auf Ihren Besuch!Dieses Angebot gilt nur für Neukunden beiAbschluss einer Mitgliedschaft bis 26.01.2014.Gutscheinfür eine FreundschaftsempfehlungEmpfehlen Sie Kieser Training weiterund ermöglichen Sie Ihren Freundenein kostenloses Einführungs training. BeiAbschluss einer Mitgliedschaft erhaltenSie einen zusätzlichen Trainingsmonat.Düsseldorf – Am WehrhahnForm 2 Krafttraining GmbHRethelstraße 2640237 DüsseldorfTelefon (0049) 211 687 83 40duesseldorf3@kieser-training.comSchulterDüsseldorf / OberkasselActimed Krafttraining GmbHLuegallee 5240545 DüsseldorfTelefon (0049) 211 550 27 70duesseldorf2@kieser-training.comtrizepsschienbeinÖffnungszeitenMontag bis Freitag07.30 – 21.30 UhrSamstag, Sonntag und Feiertage09.00 – 18.00 UhrSPAREN SIE BIS ZU 100 €BIS ZUM 26 JANUAR 2014Gutscheinfür ein persönlichesEinführungstrainingRufen Sie uns an und vereinbaren Sieeinen Termin für Ihr Einführungstrainingoder buchen Sie online unterkieser-training.de/testen