3 - Volkshochschule Münster - Stadt Münster

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Gesundheit
Entspannung
Das Hatha-Yoga-Programm
der VHS
Yoga ist eine indische philosophische
Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher
Übungen umfasst. Esgibt viele
verschiedene Formen des Yoga, oft mit
einer eigenen Philosophie und Praxis.
In Westeuropa und Nordamerika denkt
man bei dem Begriff Yoga oft nur an körperliche
Übungen (die Asanas), die das
Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele
und Atem verbessern sollen. Einige meditative
Formen von Yoga legen ihren
Schwerpunkt auf die geistige Konzentration
und Atemübungen (Pranayama). Der
westliche Sprachgebrauch fasst die eher
körperbetonten Yoga-Praktiken unter
dem Oberbegriff Hatha Yoga zusammen.
Eine bekannte neuzeitliche Richtung des
Hatha Yoga in Europa und Nordamerika
ist Iyengar-Yoga, eine sehr körperbetonte
Art, bei der bei Bedarf auch einfache
Hilfsmittel eingesetzt werden, um Ungeübten
das Ausführen der Übungen zu erleichtern.
Das seit über 50 Jahren international
verbreitete Sivananda Yoga geht
zurück auf die beiden Yogameister Swami
Sivananda und Swami Vishnudevan-
anda. Es handelt sich um ein klassisches,
ganzheitliches Yoga, das alle bekannten
Yogasysteme integriert. Das Kundalini-
Yoga nach Yogi Bhajan setzt den Schwerpunkt
auf die Erweckung und Lenkung
der Kundalini-Energie. Zusätzlich zu den
traditionellen Richtungen werden besonders
im Zuge des Fitness- und Wellness-
Trends immer wieder „neue“ Yoga-Arten
kreiert, wie Poweryoga, eine aus Amerika
kommende Richtung, die sich aus dem
alten Ashtanga (Vinyasa) Yoga ableitet.
In der Frauenbewegung entstanden in
den 90er Jahren eigene Gestaltungsvariationen,
wie das Luna-Yoga oder das
Hormon-Yoga.
Yoga während der Schwangerschaft
Yoga für Schwangere hilft, die Schwangerschaft
entspannt und gestärkt zu genießen
und gut vorbereitet in die Geburt zu gehen.
In dieser einzigartigen Zeit der ständigen
körperlichen und auch psychischen Veränderungen,
fördern Yogaübungen die Beweglichkeit,
geben Kraft und Ausdauer und helfen,
Beschwerden vorzubeugen. Meditation
(Mantren) und Entspannung geben Raum,
sich selbst und sein Baby in Ruhe wahrzunehmen
und das innere Band zu stärken. Sie
lernen Atmung, Stimme, Konzentration und
Kreativität zu nutzen, um mit z. B. Wehen
gut umzugehen.
Geburtsvorbereitende Themen können nach
Bedarf in den Kurs einfließen.
Das hier unterrichtete Yoga für Schwangere
ist ein sanftes, in Zusammenarbeit mit Physiotherapeuten
und Gynäkologen entwickeltes
Konzept, welches sich an den körperlichen
und psychischen Bedürfnissen schwangerer
Frauen orientiert und sich auf eine
effektive Geburtsvorbereitung konzentriert.
Bitte Wasser und eine Decke mitbringen.
VHS Aegidiimarkt, 3 N
375012
Vivian Redl
20 UStd., 58.00 €
Di, 27.9.2011 - Di, 13.12.2011
10 x dienstags, 10.30-12 Uhr
375022
Vivian Redl
20 UStd., 58.00 €
Di, 24.1.2012 - Di, 27.3.2012
10 x dienstags, 10.30-12 Uhr
375032
Vivian Redl
16 UStd., 46.40 €
Di, 17.4.2012 - Di, 19.6.2012
8 x dienstags, 10.30-12 Uhr
Yoga – Zur Rückbildung
mit Baby
In dieser Zeit der Neufindung stärkt und
entspannt das Yoga Körper und Geist. Die
Beckenbodenmuskulatur wird direkt und reflektorisch
über ganzkörperliche Arbeit gestärkt,
die Bauchmuskulatur wird langsam
und sanft gekräftigt. Andere Yogaübungen
stärken den Rücken, entlasten die Schultern
und öffnen den Brustraum. Einfache Meditationstechniken
und Tiefenentspannung
bringen Gelassenheit, Klarheit und stärken
die Verbindung zu den Ressourcen, die man
66 � 0251 492-4324
in dieser manchmal anstrengenden Zeit
braucht. Das Baby kann bei vielen Übungen
spielerisch mit einbezogen werden. Das hier
unterrichtete Yoga für die Rückbildung wurde
von erfahrenen Yogalehrer-Ausbilderinnen
in Zusammenarbeit mit Physiotherapeuten
entwickelt. Mit dem Rückbildungsyoga
kann 6-8 Wochen nach der Geburt begonnen
werden. Falls die Entbindung durch Sectio
erfolgt ist, sollte das Rückbildungsyoga in
Absprache mit dem Arzt/ der Ärztin erfolgen.
Bitte Trinkwasser und alles, was für`s
Baby wichtig ist, mitbringen. Die Kursleiterin
ist u. a. Yoga-Lehrerin (KRI) mit fundierter
Ausbildung in Geburtsvorbereitung und
Rückbildung mit Yoga, Kinderyoga-Lehrerin
und Mutter von zwei Kindern.
VHS Aegidiimarkt, 3 N
375042
Vivian Redl
20 UStd., 58.00 €
Di, 27.9.2011 - Di, 13.12.2011
10 x dienstags, 9-10.30 Uhr
375052
Vivian Redl
20 UStd., 58.00 €
Di, 24.1.2012 - Di, 27.3.2012
10 x dienstags, 9-10.30 Uhr
375062
Vivian Redl
16 UStd., 46.40 €
Di, 17.4.2012 - Di, 19.6.2012
8 x dienstags, 9-10.30 Uhr
Hatha Yoga für ältere Menschen
Die Achtsamkeit in der Hatha-Yoga-Praxis
führt uns über langsame vorbereitende
Übungen und Bewegungsabläufe sowie in
den Haltungen (Asanas) zueinem besseren
Körperbewusstsein. Es ist unser Ziel, unsere
Haltungs-, Bewegungs-, Atem-, Verhaltensund
Denkmuster zu erkennen, anzunehmen
und evtl. auch zu ändern, falls sie uns behindern
oder sogar krank machen. Es wird im
Liegen, im Sitzen (auf einem Hocker) und im
Stand geübt. Entspannungsphasen am Anfang
und am Ende einer Kursstunde runden
den Ablauf ab und bringen uns Gelassenheit
und Ausgeglichenheit.
VHS Aegidiimarkt, 3 N
375072
Angelika Zurkuhlen
16 UStd., 47.40 €
Mo, 19.9.2011 - Mo, 28.11.2011
8 x montags, 15.30-17 Uhr