3 - Volkshochschule Münster - Stadt Münster

Meditation und mehr –
Entspannung und Gesunderhaltung
Viele Menschen suchen nach Ausgleich und
Entspannung im Alltag. Meditation ist eine
ausgezeichnete Entspannungstechnik, deren
positive Effekte wissenschaftlich nachgewiesen
sind. In diesem Kurs lernen Sie
klassische und unkonventionelle Möglichkeiten
sowie verschiedene Techniken aus
unterschiedlichen Kulturkreisen kennen, um
leicht und schnell zu Ihrer eigenen Meditationsform
zu finden. Die Meditationen werden
zum Teil geführt, erfolgen in Bewegung
oder auch in Stille. Sie erleben aktive und
passive Entspannungen, daraus entstehendes
körperliches Wohlbefinden und geistige
Zentriertheit sowie Bewusstseinsbildung für
die eigene Gesunderhaltung. Weitere ungewöhnliche
Entspannungs- und Meditationstechniken
erfahren Sie im Kurs „Meditation
für Neugierige“.
VHS-Aegidiimarkt, 4 N
372112
Michael Peters
7 UStd., 21.00 €
Fr, 7.10.2011 19-21.15 Uhr
Sa, 8.10.2011 10-13 Uhr
372122
Michael Peters
7 UStd., 21.00 €
Fr, 3.2.2012 19-21.15 Uhr
Sa, 4.2.2012 10-13 Uhr
Meditation für Neugierige
Tauchen Sie ein in die faszinierenden Techniken
der Bewegungsmeditationen wie
Sufimeditation, Kundalinimeditation, Geh-
Meditation ... Spüren Sie Ihre eigene Mitte.
Der kleine Schritt, umüber den Schatten zu
springen, kann ein großer Schritt für die eigene
Entwicklung sein. Wer schon Erfahrungen
mit Meditation oder Körperarbeit hat,
hat hier die Möglichkeit, auch mithilfe der
Energie der Gruppe, tiefer einzutauchen und
mit ungewöhnlichen Meditationstechniken
spannende Erfahrungen zu machen.
372124
Michael Peters
8 UStd., 21.00 €
Sa, 4.2.2012 14.30-17.30 Uhr
So, 5.2.2012 10-13 Uhr
VHS-Aegidiimarkt, Raum 4 N
Vipâssana/metta –
eine buddhistische Meditation
Vipâssana bedeutet so viel wie „Einsicht in
die Dinge, wie sie wirklich sind“. Diese Einsicht
wird durch Achtsamkeit, das urteilslose
und interpretationslose Beobachten jeder
Bewegung unseres Geistes, erreicht. Vipâssana
wird in diesem Kurs zunächst in Form
von anapanasati (der Atembetrachtung,
(Buddha: „Freude empfindend einatmen -
Freude empfindend ausatmen“)) und später
in Form der Metta-Meditation (mit dem Gefühl
von Freude und Liebe als Meditationsobjekt)
gelehrt. In beiden Meditationen ist
das Ziel, durch unmittelbares Erfahren zu
Ruhe und Gleichmut zu gelangen. Die Metta-Meditation
verhilft dem Übenden zudem
dazu, eine Haltung von emotionaler Positivität
und echtem Wohlwollen sich selbst und
anderen gegenüber zu entwickeln. Weitere
Informationen erhalten Sie auf der Homepage
des Dozenten unter
www.rafananda.de.
VHS-Überwasser, R Ü30
372132
Michael Rafalski
24 UStd., 69.60 €
Di, 27.9.2011 - Di, 6.12.2011
9 x dienstags, 19-21 Uhr
372142
Michael Rafalski
22 UStd., 63.80 €
Di, 14.2.2012 - Di, 17.4.2012
8 x dienstags, 19-21 Uhr
Michael Rafalski
Über weitere Veranstaltungen informieren wir Sie unter www.vhs.muenster.de
Entspannung
Za-Zen-Meditation – Einführung
(buddhistische Meditation)
Die stille Za-Zen-Übung ist der direkte Weg
zur Selbsterkenntnis. Za Zen wird in betont
konzentrierter Haltung aus dem „Grunde des
Herzens“ und der Zentrierung in der Körpermitte
geübt, egal ob am Boden oder auf einem
Hocker. Es gilt, das dualistische Denken
aufzugeben, das die Welt in Ich und Andere
spaltet. Die Übungen werden stets in vollkommener
Achtsamkeit durchgeführt. Mit
wenigen Anweisungen, aber Selbstbeobachtung
des Körpers verbinden Sie sich mit dem
gegenwärtigen Ort und Moment. Der Kursleiter
ist Abt des Zen-Tempels „Butsugenju“ in
Lippstadt und lebte 25 Jahre in Japan.
Bitte eine Decke mitbringen.
VHS-Überwasser, R U1
372152
Hans-Jürgen Platzek
8 UStd., 25.60 €
Sa, 8.10.2011 10.15-16.45 Uhr
372162
Hans-Jürgen Platzek
8 UStd., 25.60 €
Sa, 17.3.2012 10.15-16.45 Uhr
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungsmethode,
mit der durch eigene
Vorstellungskraft die körperliche und psychische
Gesundheit gefördert wird. Das
Ziel des autogenen Trainings ist neben der
Entspannung die Beseitigung vegetativer
Störungen sowie eine Leistungssteigerung.
Sie lernen auf der Grundlage der sieben
körperorientierten Entspannungsübungen
(Schwere, Wärme, Atmung, Bauchorgane,
Herz, Nacken/Schulter und Stirn) zur inneren
Ruhe zurückzufinden. Das Üben in der
Gruppe erleichtert Ihnen die Anwendung im
Alltag. Bitte bequeme Kleidung, eine Decke
und ein Kissen mitbringen.
VHS-Überwasser, R U1
372212
Dr. Uta Dapper
16 UStd., 47.40 €
Di, 20.9.2011 - Di, 22.11.2011
8 x dienstags, 18.15-19.45 Uhr
372222
Dr. Uta Dapper
16 UStd., 47.40 €
Di, 20.9.2011 - Di, 22.11.2011
8 x dienstags, 20-21.30 Uhr
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Gesundheit