3 - Volkshochschule Münster - Stadt Münster

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Gesundheit
Entspannung
Die Weltgesundheitsbehörde WHO hält
Stress für die größte Gesundheitsgefahr
des 21. Jahrhunderts. Zeitdruck, Lärm,
Über- oder Unterforderung -inunserem
Alltag gibt es viele Auslöser, die
uns ständig unter Strom stehen lassen
und leider oft krank machen: Bis zu 60
Prozent aller Arbeitsausfälle gelten mittlerweile
als stressbedingt. Stress macht
traurig, drepressiv, ängstlich, vergesslich,
krank und lässt uns schneller altern.
Die gute Nachricht ist aber: Wir sind dem
Power-Nick(erchen) –
Der dynamische
Regenerationsschlaf
Power-Nick ist eine Entspannungstechnik,
die kurzfristig in einen dynamischen
Wachschlaf führt. 20 Minuten genügen,
um Stress abzubauen und sich geistig-körperlich
zu regenerieren. Der Körper erfährt
tiefe Ruhe, erholsamer als im Tiefschlaf.
Gleichzeitig bleibt der Geist hellwach -ein
angenehmer Zustand geistig-körperlicher
Gelöstheit. Power-Nick ist leicht zu erlernen.
Um das ständig rotierende Programm
in unserem Kopf kurzfristig „runterzufahren“,
verlagern wir unsere Aufmerksamkeit
in unseren Körper und lassen uns Schritt für
Schritt mit dem Ausatmen sanft spürend in
eine gedankliche Stille gleiten. Power-Nick
wird liegend oder sitzend praktiziert und
lässt sich jederzeit einsetzen, wenn wir uns
müde, genervt oder „ausgebrannt“ fühlen.
Bitte bringen Sie eine Decke, ein kleines Kissen
und warme Socken mit.
372052
Christian Brehmer
8 UStd., 28.80 €
So, 20.11.2011 10-18 Uhr
VHS-Überwasser, Raum U1
Lassen Sie Ihren Alltag zu Hause
Stress nicht schutzlos ausgeliefert. Jeder
kann gegensteuern. Ein wirksames Mittel
gegen Stress ist Bewegung, aber auch
Entspannungstechniken dienen der Regeneration
und helfen, wieder belastbar
zu werden. Welche Form der Bewegung
und Entspannung am besten wirkt, ist individuell
verschieden. Wir stellen Ihnen
verschiedene Möglichkeiten vor. Probieren
Sie einfach aus oder lassen Sie sich
beraten.
Entspannung für Muskeln und Seele
In der heutigen Zeit bewegen wir uns viel
zu wenig. So kommt es zu Verkürzungen der
Muskeln, zu körperlichen Einschränkungen
bis hin zu Schmerzen. In diesem Kurs werden
die Muskeln auf eine sanfte Art nach
Liebscher und Bracht gedehnt, sodass Sie
beweglicher und die Schmerzen weniger
werden. Zum Abschluss dürfen Sie bei einer
Phantasiereise, Meditation, Atemübungen
oder einer Klangschalenreise entspannen.
Bitte bequeme Kleidung, eine Decke, ein
Kissen und warme Socken mitbringen.
Bezirksverwaltungsstelle Hiltrup,
Multifunktionsraum DG
372062
Sigrid Haase
8 UStd., 23.20 €
Di, 20.9.2011 - Di, 8.11.2011
6 x dienstags, 18.00-19.00 Uhr
372072
Sigrid Haase
11 UStd., 31.90 €
Di, 21.2.2012 - Di, 27.3.2012
8 x dienstags, 18.00-19.00 Uhr
60 � 0251 492-4324
ACEM – die Entspannungsmethode
aus Norwegen
Acem-Meditation ist eine auf alten Traditionen
bauende und von Ärzten und Psychologen
in Skandinavien auf der Basis moderner
psychologischer Erkenntnisse und Theorien
weiterentwickelte Meditationsform. Sie
wird frei von jeglicher religiöser Bindung
gelehrt. Acem-Meditation bewirkt eine tiefe
Entspannung und den Abbau von Stress.
Die Meditation ist einfach zu erlernen. Die
Übungen erfolgen im Sitzen auf Stühlen.
VHS-Überwasser, R U1
372092
Dr. Eva Danielsson
10 UStd., 35.00 €
Sa, 24.9.2011 14-18 Uhr
So, 25.9.2011 10-14 Uhr
372102
Dr. Eva Danielsson
10 UStd., 35.00 €
Sa, 28.4.2012 14-18 Uhr
So, 29.4.2012 10-14 Uh
Christian Brehmer Dr. Eva Danielsson