3 - Volkshochschule Münster - Stadt Münster

Emotionale Intelligenz –
eine Hilfe zur Stress- und
Konfliktbewältigung
In den vergangenen Jahren sind im Rahmen
der „Emotionalen Intelligenz“ neue hochwirksame
Techniken entwickelt worden, um
bei Stress und Konflikten besser mit den
eigenen Gefühlen, Stimmungen, Emotionen
und Affekten umzugehen. Dazu zählen die
„Ja-nein-Technik“, die „Problem-Desensibilisierung“,
die „Technik des desensibilisierenden
Blicks“ und das „Gedankensetzen“.
Sie können dieses einfache und doch sehr
effektive Mentaltraining bei Konflikten im
Beruf, im Privatleben und in der Ausbildung
jederzeit einsetzen, um sich von hinderlichen
Gefühlen wie Nervosität, Befangenheit,
Lampenfieber, Impulsivität, Redeangst oder
Angst vor Fehlern zu befreien. Mit denselben
Methoden lässt sich auch unser gesamtes
Fühlen in Richtung auf immer weniger Leiden
und mehr Wohlbehagen, positive Gefühle
und Motivation hin entwickeln.
544510
Peter Schmidt
14 UStd., 72.00 €
Sa, 19.11.2011, 11-17.15 Uhr
So, 20.11.2011, 11-17.15 Uhr
VHS-Aegidiimarkt, Raum 205
544520
Peter Schmidt
14 UStd., 72.00 €
Sa, 17.3.2012, 11-17.15 Uhr
So, 18.3.2012, 11-17.15 Uhr
VHS-Aegidiimarkt, Raum 212
Selbstvertrauen und
soziale Kompetenz
Neben Fachwissen sind Selbstvertrauen
und soziale Kompetenzen wie z. B. Einfühlungsvermögen,
Kommunikations-, Konflikt-,
Teamfähigkeit im Beruf wichtiger denn je.
Soziale Kompetenzen, oder auch Soft Skills
genannt, gelten im Berufsleben als eine
Schlüsselqualifikation. Inhalte dieses Seminars
sind die folgenden Themen: Merkmale
sozialer Kompetenz, Reflexion der eigenen
sozialen Kompetenz, Erweiterung sozialer
Kompetenzen (z. B. Kommunikations-, Konflikt-
und Kritikfähigkeit), Möglichkeiten zur
Steigerung des Selbstvertrauens (z. B. Affirmationen,
mentales Training).
544530
Gerda Dellbrügge
10 UStd., 55.00 €
Sa, 10.12.2011, 9.30-18 Uhr
VHS-Aegidiimarkt, Raum 323
Dem Burn-out vorbeugen
durch Stressminderung
Fühlen Sie sich manchmal wie in einem
Hamsterrad und können Sie oft Ihre Gedanken
schlecht „abschalten“? In diesem
Seminar können Sie Ihren Stressfaktoren
auf die Spur kommen und für sich Wege zurück
zu einem entspannteren Leben finden.
Dafür werden wir uns mit folgenden Fragen
beschäftigen: Was kennzeichnet einen
Zustand des Burn-outs? Woran zeigt sich
eine Burn-out-Gefährdung? Wie finde ich im
Rhetorik, Kommunikation und NLP
Alltag Wege aus der Überforderung? Durch
gezielte Wahrnehmungen und geführte Achtsamkeitsübungen
können Sie Ihre eigenen
Grenzen wieder wahrnehmen sowie Energiequellen
und Krafträuber erkennen lernen.
Dies ist der erste Schritt zurück zu innerer
Ruhe und Freude und zu einem Leben aus
der Kraft heraus. Konkrete kleine Veränderungen
werden Ihnen helfen, dies im Alltag
zu bewahren.
Mitzubringen sind bequeme Kleidung,
Schreibmaterial, ein Handtuch am Sonntag.
544540
Birgit Kühne
16 UStd., 90.00 €
Sa, 11.2.2012, 10-17 Uhr
So, 12.2.2012, 10-15 Uhr
VHS-Aegidiimarkt, Raum 323
Aufbauseminar
Dem Burn-out vorbeugen
durch Stressminderung
Dieser Tag richtet sich an die Teilnehmenden
des Kurses „Dem Burn-out vorbeugen
durch Stressminderung“ sowie an Interessierte,
die sich mit dem Thema schon
beschäftigt haben und ihre Wahrnehmung
für ihren Umgang mit Stressfaktoren im
Alltag weiter schulen wollen. Im Seminar
„Dem Burn-out vorbeugen durch Stressminderung“
haben Sie begonnen, Ihren
persönlichen Stressfaktoren auf die Spur
zu kommen, Ihre Energiespender und Energiefresser
zu erkennen. Durch gezielte
Wahrnehmung und geführte Achtsamkeitsübungen
haben Sie erfahren, wie Sie erste
Schritte zurück zu innerer Ruhe und Freude
und zu einem Leben aus der Kraft heraus
gehen können. An diesem Tag können Sie
für sich überprüfen, wie sich Ihre Erkenntnisse
und Vorsätze im Alltag bewährt haben.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke,
Schreibmaterial und Farbstifte.
544545
Birgit Kühne
8 UStd., 46.00 €
Sa, 12.11.2011 10-17 Uhr
VHS-Aegidiimarkt, Raum 323
Über weitere Veranstaltungen informieren wir Sie unter www.vhs.muenster.de
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Beruf und Wirtschaft