Arbeitsblatt: Untersuche eine Überzeugung - The Work of Byron Katie

Arbeitsblatt: Untersuche eine ÜberzeugungThe Work – eine schriftliche MeditationTrage in der ersten Leerzeile einen belastenden Glaubenssatz über eine (lebende oder verstorbene) Person ein, der dunoch nicht hundertprozentig vergeben hast (z.B. „Er interessiert sich nicht für mich“). Untersuche diese Überzeugungdann schriftlich mit den folgenden Fragen und Umkehrungen (verwende zusätzliches Papier, falls nötig). Während du dieFragen beantwortest schließe die Augen, sei still und erlebe mit, was auftaucht. Die Überprüfung hört in dem Moment aufzu funktionieren, wo du aufhörst, die Fragen zu beantworten.Glaubenssatz: ______________________________________________________________________________________1. Ist das wahr? (Ja oder nein. Beinein gehe zu Frage drei.)2. Kannst du mit absoluterSicherheit wissen, dass daswahr ist? (Ja oder nein.)3. Wie reagierst du, was passiert,wenn du diesen Gedankenglaubst?a) Bringt dieser Gedanke Frieden oderStress in dein Leben?b) Welche Bilder aus der Vergangenheitund der Zukunft siehst du, undwelche körperlichen Empfindungentauchen auf, wenn du diesenGedanken denkst und Zeuge dieserBilder wirst?c) Welche Gefühle tauchen auf, wenndu diesen Gedanken glaubst? (EineListe von Gefühlen ist verfügbar aufthework.com/deutsch.)d) Beginnen sich Zwänge und Süchte zuzeigen, wenn du den Gedankenglaubst? (Lebst du sie mit einem derfolgenden Dinge aus: Alkohol,Drogen, Einkaufen, Essen, Sex,Fernsehen?)e) Wie behandelst du die Person indieser Situation, wenn du denGedanken glaubst? Wie behandelstdu andere Menschen und dichselbst?© 2014 Byron Katie International, Inc. Alle Rechte vorbehalten. thework.com/deutsch Rev. 16 Jun. 2014