Michael Bienst - Kreisvolkshochschule Northeim

46 Gesundheit · Yoga
„In der Mitte bleiben“ –
Yoga zur Stressbewältigung
Wer wünscht sich nicht, auch in
Stressmomenten ruhig und gelassen zu
bleiben? Yoga, als der Weg der Mitte,
kann viel dazu beitragen, in hektischen
Zeiten das innere Gleichgewicht zu behalten
oder wieder zu erlangen. Sanfte
Dehn-, Atem- und Entspannungsübungen
können den Organismus stärken
und ihn widerstandsfähiger gegen
Stress machen. Konzentrations- und
Meditationsübungen fördern die innere
Ruhe und Gelassenheit. Stressanalyse
und praktische Gegenstrategien sollen
sich zu einem alltagsnahen Gesundheitskonzept
verbinden.
Für die Übungen bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, Isomatte, Decke,
Kissen, warme Socken, zwei Gästetücher
und eine Wärmflasche.
Northeim, Kreisvolkshochschule,
Wallstraße 40, Raum 2
(Eingang Stegerwaldstraße),
Ursula Schröder-Meyer
Sonntag, 14.3.2010, 9 bis 13 Uhr,
1 Termin, 11,50 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 10,
Anmeldeschluss: 8.3.2010,
Info: 0 55 51 - 91 95 25,
Kurs-Nr.: B3015P1
Mit Yoga gelassener
im Alltagsstress
Oft begleitet uns im Alltag eine
Art Dauerstress, und immer mehr
Menschen leiden unter typischen
Stresssymptomen wie Herz- und Kreislaufbeschwerden,
Schlafstörungen,
Rücken- und Kopfschmerzen. In diesem
Workshop werden sehr einfache Yoga-,
Atem- und Entspannungstechniken
vermittelt, um es den Teilnehmern
zu ermöglichen, Stress vorzubeugen
oder ihn abzubauen. Yoga-Übungen
bewirken, dem Alltagsstress gelassener
zu begegnen. Die Übungen können
zu Hause durchgeführt werden, dazu
bekommen die Teilnehmer am Ende
der Veranstaltung eine Übersicht mit
leichten Anleitungen. Bitte bequeme
Kleidung und eine Decke mitbringen.
Northeim, Kreisvolkshochschule,
Wallstraße 40, Raum 2
(Eingang Stegerwaldstraße),
Susanne Fricke, Barbara Guichard
Samstag, 27.2.2010, 11 bis 17 Uhr,
1 Termin, 18,40 Euro,
Anmeldeschluss: 22.2.2010,
Info: 0 55 51 - 91 95 25,
Kurs-Nr.: B3015P2
Hatha-Yoga für die sieben
Hauptchakras
Die Chakras sind wichtige Energiezentren
im menschlichen Körper, die mit
Yogaübungen aktiviert und harmonisiert
werden können. Wir beginnen den
Nachmittag mit einer Tiefenentspannung
für Körper und Seele, um Abstand
vom Alltag zu gewinnen.
Es folgen Körperstellungen (Asanas),
Atemübungen (Pranayama), Handhaltungen
(Mudras) und Meditationen,
um jedes der sieben Hauptchakras
anzuregen.
Der letzte Schritt besteht aus einer
Entspannung, um alle Reize, die durch
die Chakra-Yogaübungen ausgelöst
wurden, zu verarbeiten, wobei sich der
Organismus regeneriert.
Bodenfelde, Heinrich-Roth-Gesamtschule
(IGS),
Christine Kasten
Samstag, 24.4.2010, 15 bis 18 Uhr,
1 Termin, 9,20 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 10,
Anmeldeschluss: 16.4.2010,
Info: 0 55 72 - 45 59,
Kurs-Nr.: B3016B1
Uslar, KVHS-Haus, Gerhart-Hauptmann-Straße
10, Raum 12,
Christine Kasten
Samstag, 6.3.2010, 15 bis 18 Uhr,
1 Termin, 9,20 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 10,
Anmeldeschluss: 25.2.2010,
Info: 0 55 71 - 58 80,
Kurs-Nr.: B3010U1
Eltern-Kind-Yoga
„Das Gewicht, das zu mir passt“ – Yoga und Ayurveda
Ayurveda lehrt, dass es kein so
genanntes Normalgewicht gibt, das
für alle Menschen gleicher Größe
unterschiedslos verbindlich ist. Es gibt
ein persönliches Idealgewicht – keine
starre Normtabelle. Sie lernen die ayurvedischen
Konstitutionstypen, den richtigen
Weg zum Abnehmen, Verdauung
zu fördern, ausgleichende Ernährung.
Naschsucht und Völlerei ade.
Ziel ist, Körper, Geist und Seele in
Harmonie zu bringen. Wir praktizieren
stoffwechselaktivierende Übungen,
Madras, Suggestionen, Asanas zu
Gewichtsreduktion, Atemtechniken,
Meditation und Tiefenentspannung.
Wir verwöhnen uns mit basischer
Ölmassage und entlastenden Leberwickel,
lernen die Garshanmassage. Ein
theoretischer Teil rundet den Kurs ab.
Dieser Kurs richtet sich an Zwerge und
Riesen, die zusammen Yoga erfahren
möchten. Wir erlernen spielerisch
Asanas (Körperübungen) und Pranayana
(Atemübungen) und entspannen
uns. Eine Stunde mit viel Spaß und
Bewegung, aber auch Ruhe und Zeit,
die innere Welt wahrzunehmen.
Für Kinder von ca. 4 bis 6 Jahren.
Bitte rutschfeste Unterlage (für Elternteil
und Kind jeweils einzeln), bequeme
Kleidung und Decke mitbringen.
Hardegsen, Grundschule,
Am Gladeberg 5,
Sarah Brinkmann
Mittwoch, 10.2., 16.45 bis 17.45 Uhr,
6 Termine, 20,80 Euro pro Person,
keine Ermäßigung möglich!
Höchstteilnehmerzahl: 10,
Info: 0 55 03 - 23 12,
Kurs-Nr.: B3019H1K
Nörten-Hardenberg, Ev. Gemeindehaus
Angerstein, Kirchstraße,
Sarah Brinkmann
Freitag, 9.4.2010, 17.15 bis 18.15 Uhr,
6 Termine, 20,80 Euro pro Person,
keine Ermäßigung möglich!
Höchstteilnehmerzahl: 10,
Info: 0 55 03 - 23 12,
Kurs-Nr.: B3019N1K
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,
dicke Socken, Decke und Kissen,
Wärmflasche, zwei Gästetücher,
Schreibmaterial für Notizen, stilles
Wasser.
Northeim, Kreisvolkshochschule,
Wallstraße 40, Raum 2
(Eingang Stegerwaldstraße),
Ursula Schröder-Meyer
Sonntag, 21.2.2010, 9 bis 13 Uhr,
1 Termin, 11,50 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 10,
Anmeldeschluss: 15.2.2010,
Info: 0 55 51 - 91 95 25,
Kurs-Nr.: B3014P1
Entspannung und Yoga
für Erwachsene und Kinder
Immer mehr Kinder sind von dem hohen
Leistungsdruck in Schule und Freizeit
überfordert und reagieren mit Stresssymptomen.
Auch Erwachsene sind in
der heutigen, schnelllebigen Zeit hohen
Belastungen ausgesetzt, es fehlt ihnen
die Zeit, zur inneren Ruhe zu kommen.
Wir sind zwei ausgebildete Yogalehrerinnen/Heilpraktikerin,
die Erwachsenen
und Kindern in einem gemeinsamen
Workshop einen Weg zurück in
die eigene Mitte vermitteln möchten.
Es gibt ein vielfältiges, abwechslungsreiches
Programm mit Yogaübungen,
Entspannungstechniken und Meditation.
Der Übungsteil für die Kinder (5 bis
13 Jahre) ist entsprechend kindgerecht
und phantasievoll konzipiert. Der Workshop
findet von 11 bis 17 Uhr statt (mit
einer Pause und kleinen Snacks). Auch
Alleinstehende sind herzlich willkommen!
Bitte bequeme Kleidung und eine
Decke mitbringen.
Northeim, Kreisvolkshochschule,
Wallstraße 40, Raum 2
(Eingang Stegerwaldstraße),
Barbara Guichard, Susanne Fricke
Sonntag, 28.2.2010, 11 bis 17 Uhr,
1 Termin, 18,20 Euro (pro Teilnehmer/in,
keine Ermäßigung möglich),
Höchstteilnehmerzahl: 10,
Anmeldeschluss: 15.2.2010,
Info: 0 55 51 - 91 95 25,
Kurs-Nr.: B3019P1K
Uslar, KVHS-Haus, Gerhart-Hauptmann-Straße
10, Raum 12,
Barbara Guichard, Susanne Fricke
Sonntag, 25.4.2010, 11 bis 17 Uhr,
1 Termin, 18,20 Euro (pro Teilnehmer/in,
keine Ermäßigung möglich),
Höchstteilnehmerzahl: 10,
Anmeldeschluss: 19.4.2010,
Info: 0 55 71 - 58 80,
Kurs-Nr.: B3019U1K