Michael Bienst - Kreisvolkshochschule Northeim

Gesundheit · Yoga
Yoga für einen entspannten
Rücken
Wer kennt das nicht, dass man sich
nach einem langen Arbeitstag kaum
noch drehen und wenden kann, Rücken
und Nacken schmerzen. Heutzutage
leiden sehr viele Menschen unter
Rückenproblemen, die vor allem durch
einseitige Belastung (zuviel Sitzen),
falsche Haltung und durch Bewegungsmangel
ausgelöst werden. Auch
der allgemeine Stress führt zu einer
verspannten Rückenmuskulatur, die sich
negativ auf das gesamte Wohlbefinden
auslöst. Durch sanfte, speziell auf die
Rückenproblematik abgestimmte Yoga-
Übungen und Entspannungstechniken
lernen die Teilnehmer, die Muskulatur
zu entspannen und Fehlhaltungen zu
korrigieren. Einfache, aber sehr wirkungsvolle
Yoga-Haltungen, verbunden
mit Atemtechniken, können schon nach
relativ kurzer Zeit Beschwerden verringern
oder sogar (bei regelmäßigem
Üben) verschwinden lassen.
Der Kurs richtet sich vor allem an
Anfänger, die gern ein Paket von leicht
erlernbaren Übungen mit nach Hause
nehmen möchten, um Beschwerden im
Rücken- und Nackenbereich vorzubeugen.
Für Menschen mit akuten,
schwerwiegenden Rückenproblemen
(z. B. Bandscheibenvorfall) ist der Kurs
nicht geeignet. Bitte mitbringen: warme
Socken und eine Decke.
Northeim, Kreisvolkshochschule,
Wallstraße 40, Raum 2
(Eingang Stegerwaldstraße),
Susanne Fricke
Montag, 19.4.2010, 19.30 bis 21 Uhr,
10 Termine, 46 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 10,
Info: 0 55 51 - 91 95 25,
Kurs-Nr.: B3016P1
Yoga und autogenes Training
am Vormittag
Yoga soll Ihnen durch Konzentrations-,
Atem- und Entspannungsübungen
helfen, Ihren Körper und Geist in
Balance zu bringen. Durch scheinbar
gegensätzliche Handlungen, wie z.B.
An- und Entspannung, lernen Sie, mit
Harmonie Stresssituationen entgegenzutreten.
Eine perfekte Ergänzung zum
Yoga bietet das autogene Training.
Autogenes Training lehrt Sie, Ihre
Konzentrations- und Leistungsfähigkeit
zu steigern. Für den Kurs benötigen Sie
bequeme Kleidung.
Uslar, Praxis Antoniades,
Bella Clava 35,
Michalakis Antoniades
Donnerstag, 25.2., 10 bis 11.30 Uhr,
10 Termine, 46 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 10,
Info: 0 55 71 - 58 80,
Kurs-Nr.: B3012U1
Uslar, Praxis Antoniades,
Bella Clava 35,
Michalakis Antoniades
Dienstag, 30.3.2010, 10 bis 11.30 Uhr,
10 Termine, 46 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 10,
Info: 0 55 71 - 58 80,
Kurs-Nr.: B3012U2
Uslar, Praxis Antoniades,
Bella Clava 35,
Michalakis Antoniades
Donnerstag, 6.5.2010, 10 bis 11.30 Uhr,
10 Termine, 46 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 10,
Info: 0 55 71 - 58 80,
Kurs-Nr.: B3012U3
Uslar, Praxis Antoniades,
Bella Clava 35,
Michalakis Antoniades
Dienstag, 8.6.2010, 10 bis 11.30 Uhr,
10 Termine, 46 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 10,
Info: 0 55 71 - 58 80,
Kurs-Nr.: B3012U4
Hatha-Yoga modern – ein Antistress-
und Aktivierungstraining
Mit diesen für die modernen Lebenswelten
weiterentwickelten Trainingsmethoden
des Yoga üben Sie, gezielt
und nachhaltig die Selbstregulations-
Fähigkeit in belastenden Situationen
des Alltags wiederzugewinnen und zu
erhalten. Diese gesundheitswissenschaftlichen
Verfahren optimieren die
Qualität der Yoga-Übungspraxis. Sie
gleichen in kurzer Zeit Bewegungsmangel
aus, fördern Konzentrations- und
Koordinationsfähigkeit und führen zu
tiefer Entspannung und Regeneration.
Bitte mitbringen: Decke und bequeme
Kleidung.
Northeim, Kreisvolkshochschule,
Wallstraße 40, Raum 2
(Eingang Stegerwaldstraße),
Matthias Dommnich
Donnerstag, 18.2., 19.45 bis 21.15 Uhr,
10 Termine, 46 Euro,
Höchstteilnehmerzahl: 12,
Info: 0 55 51 - 91 95 25,
Kurs-Nr.: B3011P2
Einfache Yoga-Übungen für‘s Büro
Wer kennt das nicht: nach einem
langen Arbeitstag im Büro schmerzen
Nacken, Schultern und der Rücken, die
Augen ermüden rasch durch permanente
Bildschirmarbeit und man fühlt
sich insgesamt erschöpft. In diesem
Workshop geht es darum, solchen
Beschwerden vorzubeugen oder sie
schnell abzubauen:
Es werden einfache Yogaübungen
speziell für den Bewegungsapparat,
effektive Entspannungstechniken sowie
einfache Atem- und Augenübungen
vermittelt. Viele Übungen werden auf
dem Stuhl ausgeführt, daher ist der
Workshop auch für Teilnehme/innen mit
körperlichen Einschränkungen geeignet.
Die Teilnehmer/innen bekommen
leichte Anleitungen, um diese auch zu
Hause und direkt im Büro anwenden zu
können.
Bitte mitbringen: Decke, bequeme
Kleidung.
Uslar, KVHS-Haus, Gerhart-Hauptmann-Straße
10, Raum 12,
Susanne Fricke,
Barbara Guichard
Samstag, 15.5.2010, 11 bis 17 Uhr,
1 Termin, 18,40 Euro,
Anmeldeschluss: 10.5.2010,
Info: 0 55 71 - 58 80,
Kurs-Nr.: B3010U3
Studie belegt:
VHS macht gesünder
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„Lässt sich die Verbesserung der Gesundheit
durch VHS-Entspannungskurse
wissenschaftlich belegen?“, lautet die
zentrale Fragestellung einer Studie, die
das Uni-Klinikum Hamburg-Eppendorf
im Auftrag des Deutschen Volkshochschul-Verbandes
und mit Förderung der
im VdEK organisierten Ersatzkassen
durchgeführt hat. Befragt wurden zu
Kursbeginn, Kursende und nach drei
Monaten bundesweit über 1.000 Teilnehmer/innen
aus 132 Kursen (Yoga,
Tai Chi, Qi Gong, autogenes Training,
Progressive Muskelentspannung).
Das Ergebnis: Die Kurse verbessern
die gesundheitsbezogene Lebensqualität
und vermindern psychische und
körperliche Beschwerden signifikant.
Die Gesundheitsgewinne traten bei
Männern und Frauen, Anfängern
und Fortgeschrittenen, Jüngeren und
Älteren gleichermaßen ein und hielten
sogar nach drei Monaten an. Wichtig
für die positive Wirkung ist aber die regelmäßige
Anwendung des jeweiligen
Verfahrens.
Weitere Informationen zur Studie finden
Sie unter www.dvv-vhs.de.