Ausgabe 4/2009 - Staufenbiel Karrieremagazin

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„Ich bin arbeitswütig und liebe den Stress. In der Bademodenabteilung
eines Kaufhauses bin ich zusammengebrochen, weil es dort
so ruhig war.“
Elke Heidenreich
ein paar Grundsätze, die in allen Situationen helfen: Bewegung,
eine gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf. Besonders
die nachtaktiven Studenten müssen sich in diesen
Phasen umstellen oder sich in anderen Zeiten einen Ausgleich
gönnen“, sagt Peter Buchenau, Geschäftsführer von
The Right Way und Dozent für Stresspräventions-Seminare.
Und wie, bitte schön, kann man bei Prüfungen oder in Bewerbungsgesprächen
den Stress-Level senken? Buchenau:
„Hier ist die Atmung der Schlüssel zum Erfolg. Eine tiefe
bewusste Atmung macht den ganzen Menschen ruhiger. Es
hilft auch, unmittelbar vor einer Prüfung ganz bewusst ein
paar Schritte an der frischen Luft spazieren zu gehen.“
Ich brauche Stress-Experten. Jetzt! Menschen also, die
über Stress forschen, die über Stress Bücher schreiben.
Doch woher nehmen? Also kurzerhand eine E-Mail über
einen Informationsdienst in die Welt der Wissenschaft abgeschickt
– und tatsächlich Mails zurückerhalten, leider nur
Abwesenheitsmeldungen. Toll?! Die Stress-Experten sind
nicht da. Puh, was machen? Da klingelt das Telefon (auch
das noch). „Guten Tag, ich soll mich bei Ihnen zum Thema
Stress melden…“, sagt ein Stress-Experte. Klasse, damit ist
der eine Stress für heute vorbei. Jetzt die anderen Jobs.
Autobahnen im Hirn
„Sehr hilfreich ist es, wenn man sich in schwierigen Situationen
vergegenwärtigen kann, was man bisher bereits alles
an Problemen gemeistert hat. Da die subjektive Bewertung
immer eine entscheidende Bedeutung für die Auslösung
einer Stressreaktion hat, ist es hilfreich, wenn man etwas
zurücktreten und sich fragen kann, ob von dieser Prüfung
wirklich das Leben abhängt oder das Selbstbild zerstört
werden kann“, sagt Gerald Hüther. Er ist Leiter der Zentralstelle
für Neurobiologische Präventionsforschung der
Universitäten Göttingen und Mannheim/Heidelberg und
beschäftigt sich mit dem, was im Gehirn bei Stress passiert.
Und was passiert dabei? Hüther: „Wenn ein Mensch
immer wieder mit bestimmten Belastungen konfrontiert ist,
Staufenbiel Karrieremagazin 04 2009
Stress TITEL
die er dann mit dem Anschub seiner dadurch ausgelösten
Stressreaktion bewältigt, kommt es im Gehirn zur Aktivierung
bestimmter Schaltkreise. Das ist das, was Hirnforscher
Belohnungssystem nennen. Dann werden vermehrt Botenstoffe
wie Dopamin und endogene Opiate und andere
Peptidhormone ausgeschüttet. Die verstärken nicht nur das
gute Gefühl, das sich dann ausbreitet, sondern auch die synaptischen
Verschaltungsmuster, die zur Bewältigung des
Problems aktiviert worden sind.“
Er erklärt mit einem Bild, was dann passiert. „So werden
aus anfänglich dünnen Nervenwegen zur Lösung bestimmter
Probleme allmählich Straßen, und wenn man dann
erfolgsgebahnt immer weitermacht, entstehen schließlich
Autobahnen im Hirn. Doch von denen kommt man später
leider nur noch schwer wieder herunter. Allzu viel Erfolgsbahnung
macht uns also nicht nur sehr einseitig zu Spezialisten,
sondern leicht auch zu Fachidioten.“ Sein Resümee:
„Gelegentliches Scheitern ist hirntechnisch betrachtet also
durchaus empfehlenswert.“
Im Augenblick telefoniere ich mit einem Hirnforscher.
Der Mann schreibt Bücher, die man versteht. Das finde ich
erstaunlich. Aber noch erstaunlicher ist folgender Moment:
Während ich mein Anliegen vorstelle, kommt kein Ton aus
der Leitung. Gerade will ich schon fragen: Sind Sie noch da?
Doch da überfällt mich ein Gedanke, der geradezu selten
geworden ist. Der Mann hört einfach zu. Meine hochgezogenen
Schultern kann ich wieder auf Normalmaß zurückfahren.
Der Stress ist weg durch eine ganz einfache Sache:
durch sein Zuhören. Wieder etwas gelernt.
Der eigene Stresspegel
Mehr als 80 Prozent der Deutschen klagen über Stress.
Das zeigte eine repräsentative Umfrage des Meinungsforschungsinstituts
Forsa für die Techniker Krankenkasse Anfang
2009 unter 1 014 Bundesbürgern zwischen 14 und 65
Jahren. Gefragt wurde zum eigenen Stresspegel, dem Umgang
mit Stress und dessen gesundheitlichen Folgen. Bei >>>
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