Heilpflanzen aus Mexico - Bayer-Diabetes-Blutzuckermessgerät

♥ Verwenden Sie fettfreie oder fettarme
Salatsaucen
♥ Nehmen Sie bei Rezepten die Hälfte der
angegebenen Fettmenge
Gibt es auch nützliche Nahrungsmittel?
Nahrungsmittel mit vielen Ballaststoffen tragen
dazu bei, Ihre Cholesterinwerte zu senken und Ihr
Gewicht zu halten. Es gibt zwei Arten von
Ballaststoffen: lösliche und unlösliche. Lösliche
Ballaststoffe lösen sich in Wasser auf. Sie sind in
Bohnen, Gerste und einigen Obst- und
Gemüsearten enthalten. Sie können dazu beitragen,
einen zu hohen Cholesterinspiegel zu senken
und Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten.
Unlösliche Ballaststoffe lösen sich in Wasser nicht
auf und sind in Weizenkleie, ungemahlenem
Getreide und Gemüse enthalten. Eine ballaststoffreiche,
fettarme Ernährung kann das Risiko, an
bestimmten Krebsarten zu erkranken, senken.
Beide Arten von Ballaststoffen sind Teil einer
gesunden Ernährung – achten Sie darauf, genug
von beiden zu sich zu nehmen:
♥ Essen Sie 5 oder mehr Portionen frisches Obst
und Gemüse pro Tag
♥ Essen Sie Rohkost und ganze frische Früchte
mit Schale
♥ Kaufen Sie Vollkornbrot, Hafermehl und
braunen Reis
♥ Essen Sie anstelle von rotem Fleisch mehrmals
wöchentlich Bohnen, Erbsen und Linsen
ohne viel Salz
Was kann ich sonst noch tun?
Leben Sie gesund. Folgendes sollten Sie beachten.
♥ Ernähren Sie sich gesund
♥ Bewegen Sie sich
♥ Streben Sie Normalgewicht an
♥ Kontrollieren Sie Ihren Blutzucker
♥ Nehmen Sie Ihre Medikamente wie verordnet
♥ Besuchen Sie Ihre medizinischen Berater
♥ Gönnen Sie sich ausreichend Entspannung
♥ Informieren Sie sich zum Thema Diabetes und
Gesundheit (siehe Bayer-„Gesundheitsinforma-
Gesundheit
tionen“ zu den Themen „Eigenverantwortliches
Handeln“, „Blutzuckerkontrolle“ und „Der
HbA1c-Test”).
Herzerkrankungen sind ein Risiko, das alle
Menschen betrifft, durch Diabetes jedoch erhöht
werden kann. Diabetiker befassen sich allerdings
auch stärker mit ihrer Gesundheit. Deshalb haben
Sie sicherlich bereits Maßnahmen getroffen, um
Ihren Diabetes unter Kontrolle zu halten. Viele
dieser Maßnahmen können zugleich das Herzerkrankungsrisiko
mindern. Die Kombination aus
guter Ernährung, körperlichen Aktivitäten und
Zusammenarbeit mit Ihren medizinischen
Beratern ist ein guter Weg zu lang anhaltender
Gesundheit. Bedenken Sie immer: Sie haben es in
der Hand, Ihren Diabetes in den Griff zu bekommen.
Bayer Healthcare
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Testen an Alternativen Körperstellen, Diabetes
in der Schwangerschaft, Gesunde Ernährungsplanung,
Körperliche Bewegung, Was tun im
Krankheitsfall und viele mehr!
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Ascensia 02/04 15