Warum ist eine hohe geistige Leistungsfähigkeit so ... - BALK-Bayern

Geistig Fit in JEDEM Alter 

Ursula Bissinger Siebentannenweg 25 89312 Günzburg Tel. 08221-5718 

bissinger@t-online.de 

www.top-im-kopf.info



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WHO – Definition 

51 – 60 Jahre alternde Menschen 

61 – 75 Jahre ältere Menschen 

76 – 90 Jahre alte Menschen 

91 – 100 Jahre sehr alte Menschen 

100 > langlebige Menschen 

Man ist so alt, wie man sich fühlt 




Geistig Fit in jedem Alter 

< 30 an einer effizienteren und sinnvolleren Bewältigung der täglichen 

Informationsflut interessiert 

< 40 möchte geistig beweglicher sein 

< 50 Beruf und Markt fordern mehr Kreativität und Flexibilität 

> 50 fühlen sich wie 40 und möchten noch lange so bleiben 

< 70 möchten noch für sie wichtige Projekte verwirklichen 




Behaltensquote in % 

Art der Aufnahme des Inhalts in das Gedächtnis 

10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 

NUR HÖREN 

NUR SEHEN 

+ 

HÖREN UND SEHEN 

+ 

+ 

20 % - Wiederholen - ----- 

30 % - Wiederholen - --- 

50 % - Wiederholen 

70 % 

Behaltenssicherheit wird durch Wiederholungen verstärkt. 

Wie viele Wiederholungen erforderlich sind, hängt von der 

Art des Lernens ab. 

90 % 




+ 

HÖREN UND SEHEN UND DISKUTIEREN 

+ 

+ 

HÖREN UND SEHEN UND DISKUTIEREN UND TUN

KNSCHNRLNDNDSRZT 




Die wasserreichsten Organe 




Moderates Bewegungstraining 

Sinnvoll ist ein moderates Bewegungstraining, 

das die Durchblutung des Gehirns stärkt und die 

Bildung neuer Blutgefäße und Nervenzellverbindungen 

fördert. 

Bei eingeschränkter körperlicher Mobilität bietet 

ein gemeinsames Gehirntraining die Möglichkeit, 

soziale Kontakte zu knüpfen und aufrechtzuerhalten. 




Warum ist eine hohe geistige Leistungsfähigkeit so 

wichtig? 

� für Schüler, Studierende? 

� für den berufstätigen Erwachsenen? 

� für den langlebigen Erwachsenen? 




Warum ist eine hohe geistige Leistungsfähigkeit 

so wichtig? 

Für Schüler und Studierende: 

� um grundlegendes Wissen in speziellen Bereichen rasch erwerben zu können 

(z.B. Mathematik, Englisch, Physik, Biologie, usw.) 

� um zu lernen, wie man lernt 

� um über neues Wissen schnell einen Überblick zu gewinnen und es abrufbereit 

zu halten 

� um einen guten Berufseinstieg zu finden 

� um die Basisvoraussetzungen für kreative Leistungen zu haben 




Foto: Pixelio

Filmklassiker 

1. MNCH MGNS HSS 

2. DNN S WSSN NCHT WS S TN 

3. SPL MR DS LD VM TD 

4. CSBLNC 

5. DS FLGND KLSSZMMR 

6. VM WND VRWHT 

7. D DRNNVGL 

8. JNSTS VN FRK 

9. D BRCK M Q 

10. HGH NN 

11. DR. SCHWG 

12. TTNC 





wichtig? 









Für den berufstätigen Erwachsenen: 

� um neues Wissen rasch aufzunehmen, verarbeiten und für den beruflichen und 

privaten Alltag nutzbringend anwenden zu können 

� um die tägliche Fülle von Informationen gut bewältigen zu können 

� um die beruflichen Qualitäten immer auf dem neuesten Stand zu halten, da das 

Fachwissen heute schnell veraltet 

� um das ganze Leben NEU-gierig, lernbegierig, und berufsfähig zu bleiben 

� um kreative Ideen umsetzen zu können 

� um mit sich selbst zufrieden zu sein 

� um mit weniger Energieaufwand geistig und körperlich fit durch den Tag zu 

kommen 




Foto: Pixelio

Abwarten und … 

1. Meffirpenze ………….. 

2. Mikalle ………….. 

3. Nisa ………….. 

4. Atme ………….. 

5. Leibas ………….. 

6. Terkäru ………….. 

7. Nechfel ………….. 

8. Netrozi ………….. 








wichtig? 









Für den langlebigen Erwachsenen: 

Foto: Pixelio 

� um eine geistig aktive Lebensspanne zu haben 

� um geistig und körperlich unabhängig zu bleiben 

� um eine hohe Lebensqualität zu erreichen 

� um geistige Langeweile und damit einen Rückgang der kognitiven 

Leistungsfähigkeit zu vermeiden 

� um auch beim Auftreten von Gehirnerkrankungen möglichst lange noch geistig 

leistungsfähig und unabhängig zu bleiben 




Unser Gehirn - ein Meisterwerk der Natur 

Kommando- und Steuerzentrale für alle 

wichtigen Lebensvorgänge 

• Organfunktionen 

• Bewegungsabläufe 

• Sinneswahrnehmungen 

• Gefühle 

• Denken, Lernen und Gedächtnis 




Wortanfänge gesucht 

Hier sind die Teile von Wörtern aufgelistet, die mit den gleichen zwei Buchstaben 

beginnen. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf. Vielleicht finden Sie noch mehr 

Kombinationen, die passen? 

WI 

_ _ LLE 

_ _ CHT 

_ _ ND 

_ _ LD 

_ _ NDEL 

_ _ RBEL 

Wie heißen die fehlenden zwei Buchstaben? 




Strukturmodell der Informationsverarbeitung 







Das Gehirn liebt Abwechslung 




Farben lesen 

rot grün gelb blau gelb grün 

grün rot gelb grün blau rot 

blau gelb grün blau grün gelb 

rot gelb blau gelb blau grün 

rot grün gelb rot gelb blau 

grün blau rot grün rot blau 

gelb rot blau rot grün gelb 







24

Übungen für den Alltag 




Übungen für den Alltag 




Suchbild 

Auf den ersten Blick sehen die Bilder genau gleich aus. Doch schauen Sie 

genau hin; die zwei Illustrationen unterscheiden sich in zehn Details. Mit 

dieser Aufgabe trainieren Sie Ihre Konzentration und Wahrnehmung. 







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Gefüllte Kalbsbrust 

Gefüllte Kalbsbrust wird sie deshalb genannt, weil Sie die Buchstaben eines Wortes von oben nach 

unten aufschreiben und daneben von unten nach oben. 

Für den Zwischenraum des Anfangs- und Endbuchstabens suchen Sie Wörter, die mit diesem 

Buchstaben beginnen bzw. enden. 

G ……………… D 

E ……………… N 

S ……………… U 

U ……………… S 

N ……………… E 

D ………………. G 




Arbeitsspeicherdehner 

Sehen Sie sich folgendes Wort genau an und decken Sie es dann ab. 

(Es ist besser, diese Übung nur im Kopf durchzuführen, damit der Kurzspeicher 

– oder Arbeitsspeicher - richtig trainiert wird!). 

Nun bilden Sie aus den Buchstaben dieses Wortes – und nur aus diesen! – neue 

Wörter. 

Ein neues Wort sollte aus mindestens drei Buchstaben bestehen. 

Braten 

mindestens 20 




Wie viele? Wie viele Autos sind hier abgebildet? 

Bevor Sie mit dem Zählen beginnen, 

schätzen Sie zunächst die Anzahl! 




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Sportlegenden 

1. M.ch..l Sch.m.ch.r 

2. Fr.nz B.ck.nb…r 

3. N.k. L..d. 

4. Sv.n H.nn.w.ld 

5. G..rg H.ck.l 

6. D.rk N.w.tzk. 

7. H.nr. M.sk. 

8. Kl.tschk. 

9. C.rl L.w.s 

10. D..g. M.r.d.nn. 

11. R.s. M.tt.rm…r 

12. B.rg.t F.sch.r 

13. . .nj. F.cht.l 

14. B.rnh.rd L.ng.r 

15. Fr.nz.sk. v.n .lms.ck 

16. St.ff. Gr.f 




Was das Gehirn zum Funktionieren braucht 

�Schlaf und Erholung 

�körperliche Gesundheit 

�seelische Stabilität 

�Positive Anregungen („Eu-Stress“) 

�Arbeit und Fitness 

und: 

� es liebt Überraschungen 

� kleine Herausforderungen 

� viel Abwechslung 




Übungsmöglichkeiten 

Beispiele - für jedes Alter: 

Rückwärts buchstabieren 

Kopfrechnen 

„Koffer packen“ / Memory 

10 Unterschiede erkennen 

Anagramme (verdrehte Buchstaben) 

Arbeitsspeicher-“Dehner“ 

Gefüllte Kalbsbrust 

Linien verfolgen für mehr Konzentration und Aufmerksamkeit 

Fehlende Buchstaben ergänzen 

Durchstreichübungen für die Geschwindigkeit 

Bewegung für Koordination, fördert Durchblutung und ist anregend 




Übungsmöglichkeiten 

Beispiele, die zusätzlich für „Senioren“ geeignet sind: 

� Musik / Singen – regt an, stimuliert 

� Themenbezogene Aufgaben, z.B. Jahreszeiten – Namen – Einkaufsliste – 

Ereignisse 

� Sprichwörter 

� Fotos – biographisches Arbeiten 

� Basteln 

� Fingerübungen unterstützen die Motorik 

� Kreuzworträtsel 

� Kartenspiele 

� Gespräche 

Bekanntes schafft Erfolgserlebnisse und motiviert 




Eine der wichtigen Funktionen des Arbeitsspeichers ist die Merkspanne. In diesen 5 – 7 

Sekunden, die wir kurzfristig ohne Hilfsmittel managen können, werden die Informationen 

verarbeitet. Mit einer leistungsfähigen Merkspanne ist es möglich, komplexe Vorgänge besser 

zu handeln. Konzentration und Aufmerksamkeit sind immer dabei. 

Vergleichen Sie möglichst schnell die beiden Kästchen mit Farben. Welche Wörter fehlen im 

unteren Kästchen? 

Blau gelb rosa lila pink 

grün schwarz braun moosgrün 

dunkelblau grau orange rot türkis 

moosgrün türkis pink grün schwarz 

gelb dunkelblau orange Blau rot 

lila braun 

rosa, grau 




„Jetzt habe ich vergessen, an was mich 

der Knoten erinnern soll“ 







Mit regelmäßigem Training wird gefördert 

� Aufmerksamkeit 

� Denkflexibiliät 

� Fantasie und Kreativität 

� Formulierung 

� Gedächtnis 

� Geschwindigkeit der 

Informationsverarbeitung 

� Intelligenz 

� Konzentration 

� Logisches Denken 

� Leistungsbereitschaft 

� Merkfähigkeit 

� Räumliches Denken 

� Strukturieren 

� Vorstellungsvermögen 

� Wahrnehmung 

� Wortfindung 

� Zusammenhänge erkennen 




Unbezahlbare Geschenke 

1. EZIT 

2. LEBIE 

3. LEDGUD 

4. ETOLANZR 

5. ACNGHTU 

6. IFREDNE 

Zeit 

Liebe 

Geduld 

Toleranz 

Achtung 

Frieden 

7. RVETRUANE 

8. VÄDTNISNERS 

9. FURFENDSCHAT 

10. ZELICHÄRTKIT 

11. DEKNIKARABT 

12. FEDURE 

Vertrauen 




Verständnis 

Freundschaft 

Zärtlichkeit 

Dankbarkeit 

Freude

Was zeigen die Studien über die Wirkung 

von geistiger Aktivität? 

(Durchschnittswerte) 

Wer geistig aktiv ist 

o ist auch später geistig aktiv 

o ist gesünder 

o ist zufriedener 

o bekommt nicht so leicht Hirnleistungsstörungen im Alter 

(Demenz) 

o lebt länger 







Rechts oder links? 

A B C A B 

B C B A C 

C B A A B 

B C B C B 

C A B A B 

B A C B A 

C C A B A 




☺ Niemals aufgeben !!! ☺ 




Vielen Dank! 

☺

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