Die eigene Bio - Gemeinschaftspraxis Prof. Dr. Gesenhues und ...

auf die Waage bringt. Mit der Bio- Impedanz- Analyse
(BIA), die Sie bei uns durchführen lassen können,
wir Ihr Körperfettanteil (KFA) bestimmt, der wesentlich
aussagekräftiger ist als der BMI. Der optimale
KFA liegt bei Frauen zwischen 20 und 30 Prozent, bei
Männern zwischen 10 und 20 Prozent.
zählt!
Der Bauchumfang: Jeder Zentimeter
Im April 2005 definierte die „International Diabetes
Federation“ (IDF) das Risiko neu, an Diabetes, Bluthochdruck,
Fettstoffwechselstörungen und Übergewicht
zu erkranken. Der Bauchumfang wurde hierbei
als absolut aussagekräftiger Maßstab festgelegt. Jeder
Zentimeter Bauchumfang weniger senkt das Risiko,
an Herzinfarkt und Schlaganfall zu erkranken, rapide.
Erhöht ist das Risiko bei Frauen ab einem Wert
von 88cm, bei Männern ab 102cm Bauchumfang.
Kann man die Gewichtsreduktion zusätzlich
unterstützen?
Besonders schwer fallen vielen Teilnehmern an der
Insulin- Trennkost die langen Nüchtern- Zeiten zwischen
den Mahlzeiten. Der „kleine Hunger zwischendurch“
lässt sich besonders effektiv mit Hilfe der
Ohrakupunktur unterdrücken, so dass es nicht länger
schwer fällt, auf Naschereien zwischendurch zu verzichten.
Es werden sog. Akupunktur- Dauernadeln in
die Ohrmuschel appliziert, die ca. 3 Wochen verbleiben
können und bei auftretendem Appetit zwischendurch
und vor jeder Mahlzeit stimuliert werden können.
Homöopathische Medikamente, die z.T.
auch in den Muskel injiziert werden, wirken über eine
Stoffwechselaktivierung erfolgreich unterstützend.
Wir vereinbaren regelmäßige Termine mit Ihnen,
in denen wir Ihr Gewicht, Ihren BMI und Ihren
Körperfettanteil erheben und nehmen jeweils eine Situationsanalyse
und eine individuelle Ernährungsberatung
vor; auch die entsprechenden Rezepte für
eine gelungene Insulin- Trennkost erhalten Sie bei
uns! Ggfs. bieten wir Ihnen unterstützende sanfte Behandlungsverfahren
an, damit die Gewichtsreduktion
erfolgreich gelingt und auch auf Dauer stabilisiert
werden kann.
Behandlungskosten
Die Ernährungsberatung, die regelmäßige Kontrolle der Körpermessdaten
und die unterstützenden naturheilkundlichen Therapieverfahren
zur Gewichtsreduktion fallen derzeit nicht in den Leistungskatalog
der gesetzlichen Krankenkassen.
Sie erhalten daher bei Inanspruchnahme eine Rechnung gemäss
der Gebührenordnung für Ärzte (GOÄ).
Bitte sprechen Sie uns an, wir informieren und beraten Sie gern
ausführlich!
Prof. Dr. med. Stefan Gesenhues
Dr. med. Gabriele Wesker
Dr. med. Anne Breetholt
Dorothee Arentzen
Leichter
geht´s leichter!
Die eigene Bio- Uhr
nutzen und schlank werden im
Schlaf...
GEMEINSCHAFTSPRAXIS
Prof. Dr. med. Stefan Gesenhues
Facharzt für Innere und Allgemeinmedizin
Sportmedizin, Chirotherapie, Psychotherapie
Dr. med. Gabriele Wesker
Fachärztin für Innere Medizin
Dr. med. Anne Breetholt
Fachärztin für Allgemeinmedizin
Naturheilverfahren
Akupunktur

Liebe Patientin,
lieber Patient,
Dorothee Arentzen
Fachärztin für Allgemeinmedizin
Naturheilverfahren
Homöopathie
sich dreimal täglich an köstlichen
Gerichten satt essen und dabei auch noch abnehmen
– geht das? Die sog. Insulin- Trennkost hilft
Ihnen, sich im Rhythmus ihrer Bio- Uhr zu ernähren
und förmlich im Schlaf schlank zu werden!
Die Insulin- Trennkost: das
Kalorien- Zählen entfällt!
Insulin ist ein körpereigenes Hormon, das von der
Bauchspeicheldrüse ausgeschüttet und für die Blutzuckerregulation
im Körper benötigt wird. Wird kohlenhydratreiche
Nahrung (z.B. Zucker) aufgenommen,
erfolgt ein hoher Insulinausstoß. Insulin öffnet in
der Körperzelle aber auch die Schleusen für die
Fetteinspeicherung, d.h. es fördert den Fettaufbau
und hat damit direkten Einfluss darauf, ob wir Gewicht
verlieren oder zulegen. Will man Gewicht reduzieren,
ist es wichtig, die Insulinspiegel zwischen den
Mahlzeiten und v.a. während der Nacht niedrig zu
halten, damit nicht Fett aufgebaut, sondern der Körper
für seine Energiegewinnung ganz im Gegenteil
die körpereigenen Energiereserven anzapft und diese
damit abbaut. Diese Vorgänge werden mit der Insulin-
Trennkost ideal gefördert. Ihre Durchführung ist
denkbar einfach: Morgens genießen Sie ein ausgiebiges
Kohlenhydrat (KH)- Frühstück (Brot, Brötchen,
Marmelade, Honig, Nutella (!), Müsli) und mittags
steht eine ausgewogene Mischkost aus Kohlenhydraten
und Eiweiß (Proteine, PT) auf dem Programm
(Reis, Nudeln, Kartoffeln & Fisch, Fleisch, Salat,
Gemüse etc.). Abends werden dafür die Weichen
komplett auf Fettabbau umgestellt, d.h. vollkommener
Verzicht auf Kohlenhydrate und stattdessen
kann man sich sattessen an eiweißhaltiger
Kost (Fisch, Fleisch, Salat, Gemüse). Zwischen den
einzelnen Mahlzeiten kann der Insulinspiegel nur
dann auf ein (fettabbauendes) niedriges Niveau absinken,
wenn jeweils mindestens fünf Stunden dazwischen
eine konsequente Nüchternzeit eingehalten
wird, ohne einen einzigen Bissen zu essen.
Essen – auf den Takt kommt es an
Entscheidend bei der Insulin- Trennkost ist aber nicht
nur das, was Sie essen, sondern auch das „wann“.
Alle Lebewesen und Pflanzen folgen dem natürlichen
Lebensrhythmus von Aktivität (Leistungsphase) und
Schlaf (Regenerationsphase).In der Leistungsphase
am Tag benötigt der Mensch die stoffwechselmäßig
leicht verwertbaren Kohlenhydrate (KH). Im Schlaf
nutzt er dagegen mehr Fett aus den körpereigenen
Fettspeichern. Dieser Rhythmus ist von außen durch
den täglichen Wechsel von Hell und Dunkel sowie
durch die jahreszeitlichen Licht- und Temperaturschwankungen
vorgegeben. Dem haben sich die Vorgänge
im menschlichen Organismus mit ihren „Bio-
Uhren“ angepasst und ticken deshalb für alle Lebewesen
der Erde seit Jahrmillionen im gleichen Takt.
Regeln
(1)3 Mahlzeiten pro Tag einnehmen (keine Mahlzeit
auslassen, da der Körper sonst zur Energiegewinnung
Magermasse, d.h. Muskulatur, angreift!)
(2) Mind. 4- 5 Stunden Nüchternzeit zwischen den
Mahlzeiten einhalten
(3) Mind. 3 Liter kalorienfreie Flüssigkeit pro Tag trinken
(Mineralwasser, ungesüßte Tees etc.)
(4) Morgens KH, mittags KH + PT, abends PT
(5)Mittags und abends die Mahlzeiten möglichst mit
Salat beginnen und diesen gründlich kauen (sättigt
schneller, bereits im Speichel werden Verdauungsenzyme
angeregt, die den Stoffwechsel optimieren)
(6) Auf Fettreduktion achten
(7) Möglichst früh zu Abend essen (zwischen 17.00
und 20.00 Uhr), um dem Körper reichlich Zeit für
den Fettabbau zu lassen
(8)Bewegung: wer morgens vor dem Frühstück ein
Ausdauertraining einlegt, verlängert die Fettverbrennung
noch ein wenig. Auch am frühen Abend
ist Bewegung optimal, da sie während der Nacht
„Nachbrenneffekte“ in Gang setzt, so dass noch
mehr Depotfett als normal abgebaut wird.
Was heißt „dick sein“?
Ein bekannter Maßstab, um Übergewicht zu bestimmen,
ist der sog. Body- Maß- Index (BMI). Mit Hilfe
einer Formel können Sie Ihren BMI leicht berechnen:

BMI = Körpergewicht (kg) 2
Körpergröße (m)
Doch auch der BMI hat seine Tücken: muskulöse
Menschen, die gut trainiert sind, werden damit oft als
eher übergewichtig eingeschätzt, da Muskelgewebe
schwerer ist als Fett. Eine leichte, untrainierte Person
dagegen scheint Idealgewicht zu haben, obwohl sie
im Verhältnis durchaus zuviel Fettanteil