Sommer 2015

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Gesundheit Yoga · 4Therapy. YUN-Yoga. Yoga in der Schwangerschaft und nach der Geburt. Die Schwangerschaft ist die ideale Zeit, um mit Yoga zu beginnen. In dieser Zeit verändert sich viel und das bezieht sich nicht nur auf den Körper, sondern auch auf das Gefühlsleben und die Körperwahrnehmung einer werdenden Mama. Nach der Geburt ist vieles wieder neu, verändert sich der Körper, der Alltag, die Beziehungen zu sich und der Umwelt. Der Begriff „Yoga“ steht für ein ganzheitliches Programm, in dem Körper und Geist des Menschen in Einklang gebracht werden sollen. Durch bewusste Körperarbeit (Bewegung), kombiniert mit richtiger Atemtechnik und Konzentration auf meist einen Punkt, soll diese Vereinigung erreicht werden. Yoga versteht sich als ist eine zeitlose, pragmatische Wissenschaft, die sich nun über tausende von Jahren entwickelt hat, und beschäftigt sich mit dem körperlichen und mentalen Wohlbefinden des Menschen. In YUN-Yoga, dem von „Yoga4Therapy - beweglich in Körper und Geist“ speziell für die Zeit der Schwangerschaft und kurz danach entwickelten Programm, werden durch gezielte Asanas (Übungen) innere Organe aktiviert, Muskel und Knochen bewegt und eine Verbindung zwischen eigenem Körper, dem Baby und der Psyche hergestellt. Die typischen körperlichen Schwangerschaftswehwehchen, wie Rücken- oder Ischiasschmerzen, werden durch bestimmte Übungen der Yun-Yoga-Serie gemildert. Yoga in der Schwangerschaft hilft auch gegen Wasseransammlungen, Karpaltunnelsyndrom, Krampfadern und Krämpfe, die einen oft nachts wach werden lassen. Eine regelmäßige Yoga-Praxis lässt einen lernen, Verspannungen im Körper zu erspüren und einzelne Muskelpartien bewusst zu entspannen. Von dem gezielten Einsatz der Atmung, wie ihn der Pranayama lehrt, kann 26 eine Frau besonders während des Geburtsvorgangs profitieren. Bewegung regt das Verdauungssystem an und wirkt Sodbrennen entgegen. Gegen Ende der Schwangerschaft klagen viele Schwangere über Symphysenlockerung und Schmerzen im Beckenbereich. Gezielte Yogaübungen können auch hier helfen. Yoga nach der Geburt geht speziell auf die Anforderungen nach einer neunmonatigen Schwangerschaft, einer Geburt und eines Alltags mit neuen Herausforderungen ein. Nach der Geburt ist auf einmal nichts mehr, wie es einmal war. Der Körper ist noch nicht der, der er vor der Schwangerschaft war. Die natürlichen Vorgänge der Rückbildung können mit gezieltem Training unterstützt und verstärkt werden. Dehnung ist kontraproduktiv, im Vordergrund steht Stabilität. Das YUN-Yoga Postnatal-Yogaprogramm besteht aus Übungen, die den Beckenboden und die Bauchmuskulatur systematisch wieder aufbauen, Halt bieten, den Rücken stärken und Verspannungen lösen. Yoga hilft, Ruhe zu finden und gelassener zu werden und auch bei Erschöpfung durch zu wenig Schlaf. INFOs zu unseren Kursen Yoga in der Schwangerschaft (ab der 12. Schwangerschaftswoche) Yoga nach der Geburt (3 Wochen nach natürlicher Geburt, 6 Wochen nach Kaiserschnitt). Unsere Übungen und der Ablauf der Serie wurden von Dr. Christiane Steinbichler-Schranz während ihrer eigenen Schwangerschaft und nach der Geburt ihres Sohnes zusammengestellt und sind somit auf die speziellen Bedürfnisse der Teilnehmerinnen bestmöglich abgestimmt. Wir arbeiten, vor allem um nah an unseren Kundinnen zu sein, eng mit österreichischen Geburtskliniken zusammen und bieten vor Ort unser Kursprogramm an. Yoga4Therapy Dr. Christiane Steinbichler-Schranz und Mag. Marie-Theres Wolfram MAS haben 2012 Yoga4Therapy gegründet. Anhand ihres Wissens und ihrer Erfahrung entwickeln sie Yogaserien, die auf spezielle Bedürfnisse bestimmter TeilnehmerInnengruppen abgestimmt sind. Der Unterricht erfolgt an den Kliniken (z.B Universitätsklinik Innsbruck, Krankenhaus Zams, Privatklinik Döbling, Babypoint Rudolfinerhaus,…) selbst. Unter anderem gibt es Kurse für Krebspatientinnen, Menschen mit orthopädischen Beschwerden oder Menschen mit neurologischen Erkrankungen. Mit Yun-Yoga haben Christiane und Marie- Theres gemeinsam zwei Yoga-Serien entwickelt, die auf die speziellen Bedürfnisse von Schwangeren und Müttern bis zu einem Jahr nach der Geburt ihrer Babys abgestimmt sind. Kontakt: www.yoga4therapy.at Schnupperstunde gratis. 10er-Block: € 130,– Privatklinik Döbling 1190 Wien, Heiligenstädter Straße 57-63 (U6/U4 Spittelau)
30 Euro · pro Monat in die Zukunft investieren. Jeder Mensch hat andere Pläne für seine Zukunft- und so unterschiedliche Lebensziele es gibt, so verschieden sind auch die Anforderungen an die finanzielle Vorsorge, Seine Veranlagung genau darauf abzustimmen, ist mit der Fondspalette von Raiffeisen möglich. Flexibel wie ein Fonds Sie können sich dafür entscheiden, monatlich einen bestimmten Betrag anzusparen. Dabei ist es jederzeit möglich, Ihren Fondssparvertrag später anzupassen. Wenn sich etwa Ihre Lebenssituation ändert oder Sie sich den einen oder anderen Wunsch bereits erfüllen möchten. Sie können regelmäßige Einzahlungen jederzeit erhöhen, verringern, unterbrechen oder stoppen- oder auch einen Einmalerlag zu einem Zeitpunkt Ihrer Wahl tätigen. Und Sie können Ihre Fondsanteile grundsätzlich immer zum aktuellen Fondkurs zurückgeben, wobei aufgrund von Marktschwankungen ein Kapitalverlust nicht ausgeschlossen ist. Wie funktioniert ein Fonds? Fonds funktionieren wie ein Topf, in den verschiedene Zutaten kommen. Das eingesetzte Kapital wird in unterschiedlichste Anlagekassen, wie beispielsweise Aktien, Anleihen, Immobilien, Währungen oder Rohstoffe, investiert. Durch die breite Streuung der Fonds auf viele verschiedene Wertpapiere und Märkte sollv ersucht werden das Risiko zu verteilen und möglichst gering zu halten. Ein Kapitalverlust ist jedoch trotz Risikostreuung und auch bei Einhaltung der empfohlenen Behaltedauer dennoch nicht ausgeschlossen. Tipp: Finden Sie gemeinsam mit Ihrem Berater der Raiffeisenbank Klosterneuburg jenen Fonds aus der breiten Palette der Produkte von Raiffeisen, welcher optimal zu Ihnen passt.Sie erreichen uns unter der Tel.: 02243/37677-0 oder e-mail: info.32367@rbklbg.at Das Beraterteam Prok. Michael Schiefer EFA®, Hertha Kritsch, Christiane Mayr- Hassler sowie Prok. Hans Eder. Tipps & Tricks zur <strong>Sommer</strong>haarpfl ege Tagespflege: Eine Kirschkern große Menge Balsam, zur Erhöhung der Feuchtigkeit im Haar, zuerst in den Händen und dann im Deckhaar verteilen. Vorgang mehrmals täglich wiederholen. Am Strand: Haare vor Sonne und Sand schützen, entweder mit einem Hut oder Kopftuch, auch Haare können einen Sonnenbrand bekommen. Meerwasser: So gut sich Meersalz auf die Haut auswirkt, so negativ sind Salze fürs Haar, sie entziehen dem Haar Feuchtigkeit - es wird spröde und trocknet aus. Bei Wassersportarten empfehlen wir, ab Schulterlänge, das Haar zu binden und es mit Haarwax zu schützen. WICHTIG: Revitalisierende Haarpflege Balsam (Feuchtigkeit einlagern) und/oder Haarkur (strukturaufbauend) einarbeiten, an schließend kühl abspülen. Der glänzende Abschluss erfolgt mittels Weinfruchtsäurespülung. Bei sehr pflegebedürftigem Haar, empfehlen wir zum Balsam ein paar Tropfen Kräuteröl bei trockenem Haar beizugeben. Für eine professionelle Beratung stehen wir Ihnen und Ihrer Familie von Dienstag - Freitag von 9 - 19 Uhr und Samstag von 9 - 14 Uhr gerne zur Verfügung. Einen haarmonischen <strong>Sommer</strong> und schönen Urlaub wünscht Am Abend: Unbedingt gut mit Süßwasser spülen und gegebenfalls mit Waschgel waschen. Haarmonie Naturfrisör 2x in Klosterneuburg Eichweg 11, t: 02243 26 573 Hofkirchnergasse 19, t: 02243 21 548 www.haarmonie.at 27
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