Sommer 2015

Gesundheit
Yoga
· 4Therapy. YUN-Yoga. Yoga in der Schwangerschaft und nach der
Geburt. Die Schwangerschaft ist die ideale Zeit, um mit Yoga zu
beginnen. In dieser Zeit verändert sich viel und das bezieht sich nicht nur auf den Körper,
sondern auch auf das Gefühlsleben und die Körperwahrnehmung einer werdenden
Mama.
Nach der Geburt ist vieles wieder neu,
verändert sich der Körper, der Alltag, die
Beziehungen zu sich und der Umwelt. Der
Begriff „Yoga“ steht für ein ganzheitliches
Programm, in dem Körper und Geist des
Menschen in Einklang gebracht werden
sollen. Durch bewusste Körperarbeit (Bewegung),
kombiniert mit richtiger Atemtechnik
und Konzentration auf meist einen
Punkt, soll diese Vereinigung erreicht werden.
Yoga versteht sich als ist eine zeitlose,
pragmatische Wissenschaft, die sich nun
über tausende von Jahren entwickelt hat,
und beschäftigt sich mit dem körperlichen
und mentalen Wohlbefinden des Menschen.
In YUN-Yoga, dem von „Yoga4Therapy -
beweglich in Körper und Geist“ speziell für
die Zeit der Schwangerschaft und kurz danach
entwickelten Programm, werden durch
gezielte Asanas (Übungen) innere Organe
aktiviert, Muskel und Knochen bewegt und
eine Verbindung zwischen eigenem Körper,
dem Baby und der Psyche hergestellt. Die
typischen körperlichen Schwangerschaftswehwehchen,
wie Rücken- oder Ischiasschmerzen,
werden durch bestimmte Übungen
der Yun-Yoga-Serie gemildert. Yoga in
der Schwangerschaft hilft auch gegen Wasseransammlungen,
Karpaltunnelsyndrom,
Krampfadern und Krämpfe, die einen oft
nachts wach werden lassen.
Eine regelmäßige Yoga-Praxis lässt einen
lernen, Verspannungen im Körper zu erspüren
und einzelne Muskelpartien bewusst zu
entspannen. Von dem gezielten Einsatz der
Atmung, wie ihn der Pranayama lehrt, kann
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eine Frau besonders während des Geburtsvorgangs
profitieren.
Bewegung regt das Verdauungssystem an
und wirkt Sodbrennen entgegen. Gegen
Ende der Schwangerschaft klagen viele
Schwangere über Symphysenlockerung und
Schmerzen im Beckenbereich. Gezielte Yogaübungen
können auch hier helfen.
Yoga nach der Geburt geht speziell auf die
Anforderungen nach einer neunmonatigen
Schwangerschaft, einer Geburt und eines
Alltags mit neuen Herausforderungen ein.
Nach der Geburt ist auf einmal nichts mehr,
wie es einmal war. Der Körper ist noch nicht
der, der er vor der Schwangerschaft war.
Die natürlichen Vorgänge der Rückbildung
können mit gezieltem Training unterstützt
und verstärkt werden. Dehnung ist kontraproduktiv,
im Vordergrund steht Stabilität.
Das YUN-Yoga Postnatal-Yogaprogramm
besteht aus Übungen, die den Beckenboden
und die Bauchmuskulatur systematisch wieder
aufbauen, Halt bieten, den Rücken stärken
und Verspannungen lösen. Yoga hilft,
Ruhe zu finden und gelassener zu werden
und auch bei Erschöpfung durch zu wenig
Schlaf.
INFOs zu unseren Kursen
Yoga in der Schwangerschaft (ab der 12.
Schwangerschaftswoche) Yoga nach der Geburt
(3 Wochen nach natürlicher Geburt, 6
Wochen nach Kaiserschnitt). Unsere Übungen
und der Ablauf der Serie wurden von Dr.
Christiane Steinbichler-Schranz während
ihrer eigenen Schwangerschaft und nach der
Geburt ihres Sohnes zusammengestellt und
sind somit auf die speziellen Bedürfnisse der
Teilnehmerinnen bestmöglich abgestimmt.
Wir arbeiten, vor allem um nah an unseren
Kundinnen zu sein, eng mit österreichischen
Geburtskliniken zusammen und bieten vor
Ort unser Kursprogramm an.
Yoga4Therapy
Dr. Christiane Steinbichler-Schranz und
Mag. Marie-Theres Wolfram MAS haben
2012 Yoga4Therapy gegründet. Anhand ihres
Wissens und ihrer Erfahrung entwickeln
sie Yogaserien, die auf spezielle Bedürfnisse
bestimmter TeilnehmerInnengruppen abgestimmt
sind. Der Unterricht erfolgt an den
Kliniken (z.B Universitätsklinik Innsbruck,
Krankenhaus Zams, Privatklinik Döbling,
Babypoint Rudolfinerhaus,…) selbst.
Unter anderem gibt es Kurse für Krebspatientinnen,
Menschen mit orthopädischen
Beschwerden oder Menschen mit neurologischen
Erkrankungen.
Mit Yun-Yoga haben Christiane und Marie-
Theres gemeinsam zwei Yoga-Serien entwickelt,
die auf die speziellen Bedürfnisse von
Schwangeren und Müttern bis zu einem
Jahr nach der Geburt ihrer Babys abgestimmt
sind.
Kontakt:
www.yoga4therapy.at
Schnupperstunde gratis. 10er-Block: € 130,–
Privatklinik Döbling
1190 Wien, Heiligenstädter Straße 57-63
(U6/U4 Spittelau)