Computer oder Cyber Vision Syndrom - Optometrie Cagnolati

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Achtung Augen am Computer - das
„Computer oder Cyber Vision Syndrom”
omputer sind aus unserem
Leben nicht
mehr wegzudenken.
Sowohl privat als auch geschäftlich
stellen Computer
ein unverzichtbares Arbeitsund
Hilfsmittel dar. In kaum
einer Firma wäre ein Leben
ohne Computer noch möglich
– E-Mails, Aufträge, Bestellungen
beim Lieferanten
und... und... und... Auch im
privaten Bereich sieht es
nicht anders aus: diese Geräte
ermöglichen virtuelle
Einkaufsbummel rund um
die Uhr, den online Besuch
der Bank mitten in der
Nacht oder seitenlange E-
Mails für Freunde. Wer
kann und möchte auf die
angenehmen Seiten unserer
technisch hoch entwickelten
Welt schon verzichten?
Mit Zunahme dieser neuen
„Lebensgefährten” im Heim
und im Geschäft stellen sich
allerdings auch unangenehme
Erscheinungen ein.
Kaum Einer, der jeden Tag
mehrere Stunden am Computer-Arbeitsplatz
verbringt,
klagt nicht über das eine
oder andere Weh-Wehchen,
das mit der Arbeit am leidigen
PC verknüpft zu sein
scheint: Schmerzen und Verspannungen
in Armen, Beine,
im Nacken und Rücken,
Kopfschmerzen oder ein generalisiertesErschöpfungsgefühl
nach langer Zeit am
Computer. Häufig wird
auch über Symptome geklagt,
die mit den Augen
bzw. dem Sehvermögen zusammenhängen:
trockene
oder irritierte, brennende
Augen, Rötungen, Probleme
beim Kontaktlinsentragen
(CVS) erobert Büros und Wohnzimmer
und auch das Gefühl, dass
ein Blinzeln die Sicht wieder
„reinigt“. In diesem Zusammenhang
werden auch
Symptome wie Augenermüdung,
Augenschmerzen
oder ein verschwommenes
Sehen angegeben.
Sind die Augen vor allem
während der Computer-
Arbeit häufig gereizt kann
dies als „Computer (oder
Cyber) Vision Syndrom” bezeichnet
werden. Besonders
bei Naharbeiten am
Bildschirm wird dieses Phänomen
oft beobachtet.
Die Ursachen hierfür können
vielfältigsten Ursprungs
sein – genauso mannigfaltig
sind auch die Möglichkeiten
um hier Abhilfe zu schaffen:
...der Arbeitsplatz
• Wichtig ist eine gute Beleuchtung
des Arbeitsplatzes.
Zuviel Licht behindert
die Wahrnehmung
von Bildschirmdetails, zuwenig
Licht vermindert
die Sehschärfe. Tageslicht
ist in der Regel optimal.
Bei Einsatz von Kunstlicht
sollte auf unverkleidete
Leuchtstoffröhren wegen
auftretender Blendeffekte
verzichtet werden. Auch
Schreibtischleuchten sind
oft für störende Reflexe
auf dem Bildschirm verantwortlich.
• Der Abstand zum Bildschirm
sollte etwa 50 bis
70 cm betragen. Idealerweise
liegen die oberen
Zeilen des Bildschirms in
Augenhöhe, keinesfalls
darüber, besser ein kleines
Stück darunter. Oft
wird eine Blicksenkung
von ca. 30° bei der Bild-
schirmarbeit als angenehm
empfunden.
• Reflexe oder Blendungen
sollten unbedingt vermieden
werden. Falsch aufgestellte
Lampen, direkt auf
den Bildschirm fallendes
Sonnenlicht oder auch
das Sehen inęs Sonnenlicht
beim Blick auf den
Monitor sind oft verantwortlich,
dass eine unergonomischeKörperhaltung
als Ausweichreaktion
eingenommen wird
und es so zu den unterschiedlichstenVerspannungen
der Muskulatur
und in der Folge zu unterschiedlichstenSchmerzzuständen
kommen kann.
...der Computer
• Je größer der Bildschirm
– umso besser! Er sollte
mindestens 17 Zoll in der
Diagonale, eine entspiegelte
Oberfläche und eine
Frequenz von wenigstens
70 Hz aufweisen.
• Zur besseren Erkennung
von Details und um somit
eine vorzeitige Ermüdung
zu vermeiden sollten Hin-
tergrund und Schrift kontrastreich
ausgewählt sein
(z.B. schwarze Schrift auf
weißem Grund). Farbige
Schriftarten und Hintergründe
sollten nach Möglichkeit
vermieden werden.
...das Auge
• Oft hilft eine genau angepasste
Brille, die optimal
auf den individuellen Arbeitsabstand
angepasst
ist. Entspiegelte und nichtgetönte
Gläser sind für die
Bildschirmarbeit am besten
geeignet.
• Nicht nur beim Autofahren
oder Lesen, sondern
auch bei der Bildschirmarbeit
wird eine Reduktion
der Lidschlagfrequenz
beobachtet. Die Folge hieraus
ist meist unweigerlich
die Symptomatik des Trockenen
Auges: Kratzen,
Jucken, Brennen, gerötete
Augen, Unverträglichkeitsreaktionen
und mangelnder
Tragekomfort in Bezug
auf Kontaktlinsen.
• Hilfreich erweist
sich die Anwendung von
modernen Nachbenetzungstropfen
für Kontaktlinsenträger
bzw. Augenerfrischungstropfen
für Nicht-
Linsenträger.
...und ganz allgemein
• Führen Sie regelmäßige
Entspannungsübungen
der Augen durch. Blicken
Sie gelegentlich ganz bewusst
in die Ferne um
das Dauer-Akkomodieren
auf Bildschirmabstand zu
unterbrechen. Heben Sie
die Augenbrauen so weit
wie möglich an bis sich
die Stirn runzelt, halten
Sie diesen Zustand 2 bis
3 Sekunden und entspannen
wieder. Auch das
übertriebene Zukneifen
der Augen für einige Sekunden
und die anschließende
Entspannung wird
angenehm empfunden.
Oder reiben Sie einige Sekunden
Ihre Handflächen
schnell aneinander, legen
diese warmen Hände locker
über Ihre geschlossenen
Augen und belassen
sie dort für ca. 10 Sekunden
– die Wärme und
Dunkelheit wirkt sich
sehr angenehm und entspannend
auf Ihre Auge
aus. Auch ein bewusst
durchgeführtes Gähnen
entspannt die Muskulatur
des Gesichtes und fördert
die Produktion der Trä-
nenflüssigkeit.
• Regelmäßige Pausen!
Mehrere kürzere Pausen
während der anstrengenden
Bildschirmarbeit sind
ebenso hilfreich wie ein
Auflockern der Arbeit am
Computer durch andere
Tätigkeiten.
• Schnappen Sie ab und zu
am geöffneten Fenster frische
Luft.
• Da die Blinkfrequenz bei
der Bildschirmarbeit deutlich
reduziert ist, ist ein
bewusstes Zwinkern oft
sehr hilfreich.
Sowohl Kontaktlinsenträgern
als auch Nicht-Linsenträgern
kann mit entsprechendenNachbenetzungslösungen
oder Augenerfrischungs-tropfen
sehr gut geholfen
werden. Mangelnder
Tragekomfort ist für viele
Kontaktlinsenträger oft der
entscheidende Grund mit
dem Kontaktlinsentragen
aufzuhören, Symptome des
„Trockenen Auges“ sind nahezu
jedem Kontaktlinsenträger
– besonders bei der
Arbeit am Computer - bekannt.
Die moderne Kontaktlinsen-
und Augenpflege
trägt den Anforderungen
vor allem auch in Hinblick
auf die Verträglichkeit und
dem Komfort Rechnung.
Viele der heutigen Nachbenetzungslösungen
enthalten
in zunehmendem Maße
Was Sie über Sonnenbrillen
wissen sollten
as Sonnenlicht ist uns
Menschen sehr willkommen.
Es hilft uns
nicht nur, tagsüber gut zu
sehen, sondern beeinflußt
auch das körperliche Wohlbefinden.
Sonnenlich hilft
unserem Körper, Vitamin
D herzustellen. Außerdem
führt es zur Erzeugung von
Propiomilanokortin, einem
körpereigenen Hormon,
das Glücksgefühle hervorruft.
Leider haben die Sonnenstrahlen
nicht nur Vorteile.
Die Anteile des ultravioletten
Lichts können für das
Augenlicht richtig gefährlich
werden. Dieses kurzweilige
und äußerst energiereiche
Licht können wir
nicht sehen, aber es kann
den ungeschützten Augen
Hyaluronsäure als wirksame
Substanz, da über sie
eine langanhaltende, exzellente
Benetzung der Kontaktlinsen
ermöglicht wird.
Auch bewährte Substanzen,
wie z.B. Polyvinylalkohol
(PVA), eignen sich ausgezeichnet
zur „Erfrischung
müder Augen“. Auch „Nicht-
Kontaktlinsen-träger“ profitieren
von den positiven
Eigenschaften dieser Substanz,
denn auch die Oberfläche
der Cornea wird bei
der Anwendung dieser Augetropfen
langanhaltend be-
1 2 3 netzt.
Durch die Verwendung
von benetzenden Wirkstoffen
– wie z.B. Hyaluronsäure
oder PVA - in Kontaktlinsenpflegemitteln,Nach-
sehr schaden. Dabei ist die
Bindehautentzündung noch
am harmlosesten. Dringt ultraviolettes
Licht bis ins Augeninnere
ein, kann es zu
Hornhauttrübungen und
auch Schädigungen an der
Netzhaut führen. Langzeitbelastung
des Auges durch
ultraviolettes Licht werden
auch mit dem Entstehen
vom „Grauen Star“ in Ver-
Quelle: Auszugsweise aus augen&mehr (http://www.augen-und-mehr.de/article181436-19823.html)
benetzungslösungen und
Augenerfrischungstropfen,
kann sowohl der Tragekomfort
von Kontaktlinsen
deutlich verbessert als
auch beim Nicht-Linsenträger
Symptome des Trockenen
Auges wirkungsvoll
reduziert werden. Gerade
im Zusammenhang mit
Bildschirmarbeit sind dies
effektive Möglichkeiten
der Komfortsteigerung.
Quelle:
AMO Academy Infothek,
Ausgabe März 2003
1 www.klinikum-nord.lbk-hh.de/
fachabt/auge/dause25.htm
2 Biermann Medical News
04/04/2000
www.augen-und-mehr.de
3 Lyle, J., Körpersprache,
Gondrom Verlag, 1990
bindung gebracht, einer
nicht mehr rückgängig zu
machenden Trübung der
Augenlinse. Achten Sie
beim Kauf einer Sonnenbrille
darauf, daß neben der
Färbung der Gläser vor allem
der UV-Schutz gewährleistet
ist.
Ein weiterer Aspekt ist die
Abbildungsqualität der Gläser.
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