„Lieben – Laufen – Lernen“ - Wiener Seniorenbund

sich selbst „bleib jung und gesund“.
Männer dagegen frönen eher dem
Motto „beweise Dich und sei stark“.
Frauen scheinen instinktiv mehr auf
ihre Gesundheit zu achten als Männer
– wahrscheinlich um ihre Mutterrolle
besser erfüllen zu können. Männer
setzen sich in ihrem Leben oft größeren
Gefahren aus. Nur ein Beispiel:
Das Verhältnis von Männern zu Frauen
in Bezug Alkoholisierung bei Verkehrsunfällen
beträgt 11:1...
Was ist unter „Lieben“ zu verstehen,
das Wick uns allen anrät? Nicht nur die
erotische Liebe – wer das Glück hat,
noch eine Partnerin oder einen Partner
zu haben, wunderbar! Zum „Lieben“
gehören alle Arten von menschlichen
Beziehungen. Das Gespräch mit Freunden,
die Kontakte mit den Nachbarn,
der Austausch von Meinungen. Schlicht
die Anteilnahme an den Menschen um
uns herum. „Wer Freunde haben will,
muss aber auch selber ein Freund sein“,
erinnert Wick an eine Grundregel des
Lebens. Die positiven Auswirkungen
von freundschaftlichen Kontakten
konnte Wick molekular beschreiben.“
Ebenso wie die negativen Auswirkungen
von andauerndem Stress.
„Man muss auf seinen Körper
schauen“
„Laufen“ steht nicht nur für Sport.
„Man muss auf seinen Körper schauen“
erweitert Wick diesen Ratschlag.
Nicht jeder kann laufen – bei vielen
älteren Menschen machen die Gelenke
längst nicht mehr mit. Aber Bewegung
ist fast immer möglich! Ein anderer
wichtiger Baustein ist die gute und gesunde
Ernährung. Und drittens, ganz
wichtig: Die Vermeidung von Suchtgiften,
hier ist es vor allem das Rauchen.
Wer von Jungend an raucht, hat
eine um zehn Jahre geringere Lebenserwartung.
„Rauchen ist der größte
Risikofaktor“, warnt Wick. Er konnte
in Laborversuchen die Schädigung
von menschlichen Gefäßzellen durch
Rauch belegen. Zur Umkehr ist es aber
nie zu spät, weiß Wick: „Auch wenn
man spät aufhört, kann man dadurch
noch einige Jahre gewinnen.“
Das Kapitel Ernährung ist wichtig.
Anzustreben ist die „mediterrane
Küche“ samt mediterraner Lebensweise.
Viel Olivenöl, Teigwaren, Gemüse,
Obst, Fisch, fast kein Fleisch, verbunden
mit mäßigem Genuss von Wein.
Bewegung gehört dazu. Die höchste
Dichte an Hundertjährigen, so führt
Wick aus, ist in Europa auf Sardinien
Foto: WienTourismus/Popp & Hackner
Schulbeginn und Herbst sind Zeit
für gute Vorsätze: Wie wäre es zum
Beispiel mit Wandern?
„
Univ. Prof. Dr. Georg Wick:
„Menschen, die weiter arbeiten
möchten, sollen weiter
arbeiten können!“
zu finden. Wo bis in die erste Hälfte
des 20. Jahrhunderts noch äußert karge
Lebensbedingungen herrschten. Selbst
innerhalb Österreichs zeigt sich die
Wichtigkeit von Bewegung: In Westösterreich,
wo bedingt durch ländlichere
Strukturen Bewegung und Sport angesagt
sind, haben die Menschen einen
signifikant geringeren Body­Mass­Index
als im behäbigeren Ostösterreich. Und
damit deutlich weniger Diabetesfälle
verbunden mit allen langfristigen Gefahren.
Aber: Sport zu betreiben und
sich danach ein Schnitzel und ein Bier
zu genehmigen „bringt nichts“, weiß
Wick. Zu viel Zucker ist schlecht, kurz
gefasst trägt sein übermäßiger Konsum
dazu bei, dass unsere Knochen brüchig
werden. Und es ist sinnlos, sich irgendwelche
Vitamine oder andere angeblich
Aktuelles
gesundheitsfördernde Mittel einzuverleiben
und dabei ständig ungesund zu
leben.
Wer tätig bleibt, bleibt auch
geistig rege
Wie steht es mit dem Lernen? Völlig
Neues zu lernen, fällt in späteren Jahren
zugegebenermaßen schwerer als in
der Jugend. Aber: Wer tätig bleibt, behält
in hohem Maße seine geistigen Fertigkeiten
und baut sie sogar aus. „Ich
sage seit 30 Jahren, wir müssen länger
arbeiten!“, vertritt Wick dazu. Es sei
medizinisch erwiesen, dass geistige
Herausforderung im Alter wichtig ist.
„Das beste ist, in seinem Beruf weiter
zu arbeiten.“ Für die Gesellschaft und
auch für die Wirtschaft geht viel Potenzial
verloren, weil man die Menschen
alle über einen Kamm schert und rund
um den 60. Geburtstag total in Pension
schickt. Ganz abgesehen davon, dass
das Pensionssystem schwer daran zu
tragen hat. Lieben – Laufen – Lernen
als Motto für die späten Jahre, so Wick,
ist jedenfalls um vieles wirksamer als
alle teuren Anti­Aging­Programme.
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