Personal Training
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<strong>Personal</strong> <strong>Training</strong><br />
W 2<br />
Wiederholungen<br />
1 X<br />
Anschliessend<br />
Längentraining<br />
4Min Warm Up Stufe 1 - 3<br />
4Min maximal Stufe 7 - 10<br />
4Min Joggen (50%) Stufe 3 - 5<br />
4Min maximal Stufe 7 - 10<br />
4Min Joggen (50%) Stufe 3 - 5<br />
4min maximal Stufe 7 - 10<br />
4Min Cool Down Stufe 1 - 2<br />
Lvl.<br />
1<br />
28<br />
36<br />
44<br />
52<br />
Min<br />
Sehr leicht 1 Bei diesen Belastungen kannst du ein Gespräch führen<br />
leicht 2 Bei diesen Belastungen kannst du einzelne Sätze sprechen<br />
mässig 3<br />
4<br />
Schwer 5 Bei diesen Belastungen kannst du einzelne Worte sprechen<br />
6<br />
Sehr schwer 7<br />
8<br />
extrem schwer 9 Bei diesen Belastungen vermagst du nicht mehr zu sprechen<br />
maximale Leistung 10<br />
25
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