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Eine Traumreise durch die Elemente der Natur
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Spa?<br />
Na klar!<br />
Beauty-Tipps<br />
<strong>für</strong> Sie.<br />
Alles<br />
im<br />
Fluss<br />
Zeit <strong>für</strong><br />
neue<br />
Rituale<br />
1<br />
Der Kneipp-<br />
Hype!<br />
Sie sind müde, ausgepowert,<br />
kraftlos? Manchmal<br />
hilft schon die richtige<br />
Duschtechnik, um alle Sinne<br />
zu beleben. Gehen Sie doch<br />
einmal in die Hocke und<br />
lassen Sie den Wasserstrahl<br />
einige Minuten von ganz<br />
oben auf Ihren Rücken<br />
prasseln. Regeln Sie zum<br />
Ende hin langsam die<br />
Temperatur herunter. <strong>Das</strong><br />
kalte Wasser lassen Sie nun<br />
von außen nach innen über<br />
Hände, Füße, Arme und<br />
Beine, Rücken und Brust<br />
und zum Schluss über Ihr<br />
Gesicht fließen. Und trotz<br />
der ungewohnten Temperaturen:<br />
Tiefes Durchatmen<br />
nicht vergessen!<br />
2<br />
Ein Schluck<br />
Entspannung<br />
Um abends die nötige<br />
Entspannung zu finden,<br />
empfiehlt sich zum Beispiel<br />
ein kleines Tee-Ritual.<br />
Bereiten Sie sich in Ruhe<br />
und bei gedämpftem Licht<br />
eine Tasse Tee zu und<br />
trinken Sie sie in kleinen,<br />
langsamen Schlucken.<br />
Milde Kräutermischungen,<br />
Rooibusch oder Yogi-Tee<br />
eignen sich gut als Gute-<br />
Nacht-Varianten.<br />
3<br />
Bodenhaftung<br />
Diese Yoga-ähnliche Übung<br />
ist zum Glück nicht schwierig<br />
und bringt trotzdem<br />
pure Entspannung. Lassen<br />
Sie Wasser in Ihre Badewanne<br />
laufen und lauschen Sie<br />
dem Rauschen. Setzen Sie<br />
sich im Schneidersitz auf<br />
den Boden auf ein weiches<br />
Handtuch, legen Sie Ihre<br />
Hände mit den Innenflächen<br />
nach oben auf die Knie und<br />
formen Sie Daumen und<br />
Zeigefinger zur „Blütenblattstellung“.<br />
Atmen Sie<br />
mit geschlossenen Augen<br />
zehn Minuten lang tief ein<br />
und wieder aus — dann ist<br />
Ihr Geist geklärt und leer.<br />
Und Ihre Wanne voll. Ab ins<br />
warme Wasser und weiter<br />
entspannen!<br />
Kneten, Bürsten, Cremen<br />
Mit Wasser kann man viel mehr als<br />
nur waschen — auch im übertragenen<br />
Sinne wirkt es reinigend und klärend.<br />
Stress, Ärger und schlechte Gedanken<br />
lösen sich bei einem angenehmen<br />
Bad vielleicht nicht komplett auf, doch<br />
ein Moment Auszeit bringt die Denkprozesse<br />
zum Fließen. So finden Sie<br />
schnell Lösungen und Wege aus dem<br />
Stress. Nutzen Sie zur Entspannung<br />
einen Massageschwamm oder eine<br />
Bürste — so lösen sich Verspannungen<br />
leichter und die Glückshormone<br />
können frei fließen. Verwöhnen Sie<br />
sich nach dem Bad mit einer reichhaltigen,<br />
gut duftenden Creme oder<br />
Körperlotion. So wird Regeneration<br />
zum echten Kinderspiel.<br />
53<br />
Matratzen &<br />
Rahmen
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