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Eine Traumreise durch die Elemente der Natur
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Und<br />
plötzlich<br />
macht<br />
Aufstehen<br />
SpaSS!<br />
Von der<br />
Sonne<br />
geküsst<br />
Fit in<br />
den<br />
Tag<br />
1<br />
Aufhellende<br />
Wirkung<br />
Wie wäre es, wenn Sie ab<br />
morgen Ihren Tagesstart<br />
einfach mal „blondieren“?<br />
Keine Sorge, das ist kein<br />
chemischer Prozess beim<br />
Friseur, sondern eine ganz<br />
einfache Methode, um der<br />
Seele eine Extraportion<br />
Sonnenlicht zu schenken.<br />
Verdunkeln Sie nachts Ihre<br />
Rollos nicht vollständig<br />
und lassen Sie sich morgens<br />
vom ersten Tageslicht<br />
ganz langsam wachkitzeln.<br />
2<br />
Räkel-Anleitung<br />
Haben Sie heute Ihrem<br />
Wecker zehn Mal auf<br />
den Kopf gehauen, um<br />
noch ein paar Minuten<br />
Bettwärme rauszuholen?<br />
Oder haben Sie ihn nach<br />
dem ersten Klingeln verstummen<br />
lassen und sind<br />
direkt hektisch aus dem<br />
Bett gesprungen? Beide<br />
Methoden bieten keinen<br />
optimalen Start in einen<br />
<strong>guten</strong> Tag. Planen Sie<br />
doch einmal morgens zehn<br />
Minuten mehr ein und strecken<br />
Sie sich ausgiebig und<br />
ganz bewusst – am besten<br />
am geöffneten Fenster.<br />
Zugegeben, das kostet<br />
erst einmal Überwindung,<br />
macht sich aber im Laufe<br />
des Tages durch einen gut<br />
funktionierenden Kreislauf<br />
und Geist bezahlt.<br />
Frühsport light<br />
Sie sind nicht so die morgendliche<br />
Sportskanone? Macht nichts<br />
— trotzdem können Sie Ihren<br />
Kreislauf in der Früh ganz einfach<br />
auf Trab bringen. Fahren Sie<br />
doch einfach mal mit dem Rad<br />
zur Arbeit oder steigen Sie eine<br />
Station früher als nötig aus der<br />
U-Bahn aus.<br />
Vorbild Schweiz<br />
Schweizer gelten als ausgeglichen und<br />
ausdauernd — kein Wunder bei der<br />
genialen Frühstücksidee, die sie hatten.<br />
<strong>Das</strong> Bircher-Müesli — eine spezielle<br />
Art des Müslis, die auch im restlichen<br />
Europa viele Freunde gefunden hat.<br />
Vollkorn- und Milchprodukte am Morgen<br />
versorgen einen bis zum Mittag<br />
dauerhaft und langsam mit Energie,<br />
Eiweiß und komplexen Kohlehydraten.<br />
Der Blutzuckerspiegel bleibt konstant,<br />
Heißhungerattacken bleiben aus.<br />
Für ein Bircher-Müesli übergießen Sie am Vorabend zwei<br />
Esslöffel Vollkornhaferflocken mit Wasser und lassen<br />
diese bis zum Morgen im Kühlschrank quellen. <strong>Das</strong> überschüssige<br />
Wasser wird abgegossen, Zitronensaft, Honig<br />
und einige Löffel Naturjoghurt hinzugegeben. Mischen<br />
Sie auch etwas frisches Obst unter die Masse – im Idealfall<br />
zwei geraspelte Äpfel. Nach Belieben können Sie noch<br />
Nüsse oder Rosinen untermengen. Nach so einer frühen<br />
Stärkung können Sie Berge bezwingen – oder zumindest<br />
die Treppe zu Ihrem Büro.<br />
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Boxspringbetten &<br />
Komfort Schlafen