schlafschön. Das Magazin für guten Schlafkomfort

Und
plötzlich
macht
Aufstehen
SpaSS!
Von der
Sonne
geküsst
Fit in
den
Tag
1
Aufhellende
Wirkung
Wie wäre es, wenn Sie ab
morgen Ihren Tagesstart
einfach mal „blondieren“?
Keine Sorge, das ist kein
chemischer Prozess beim
Friseur, sondern eine ganz
einfache Methode, um der
Seele eine Extraportion
Sonnenlicht zu schenken.
Verdunkeln Sie nachts Ihre
Rollos nicht vollständig
und lassen Sie sich morgens
vom ersten Tageslicht
ganz langsam wachkitzeln.
2
Räkel-Anleitung
Haben Sie heute Ihrem
Wecker zehn Mal auf
den Kopf gehauen, um
noch ein paar Minuten
Bettwärme rauszuholen?
Oder haben Sie ihn nach
dem ersten Klingeln verstummen
lassen und sind
direkt hektisch aus dem
Bett gesprungen? Beide
Methoden bieten keinen
optimalen Start in einen
guten Tag. Planen Sie
doch einmal morgens zehn
Minuten mehr ein und strecken
Sie sich ausgiebig und
ganz bewusst – am besten
am geöffneten Fenster.
Zugegeben, das kostet
erst einmal Überwindung,
macht sich aber im Laufe
des Tages durch einen gut
funktionierenden Kreislauf
und Geist bezahlt.
Frühsport light
Sie sind nicht so die morgendliche
Sportskanone? Macht nichts
— trotzdem können Sie Ihren
Kreislauf in der Früh ganz einfach
auf Trab bringen. Fahren Sie
doch einfach mal mit dem Rad
zur Arbeit oder steigen Sie eine
Station früher als nötig aus der
U-Bahn aus.
Vorbild Schweiz
Schweizer gelten als ausgeglichen und
ausdauernd — kein Wunder bei der
genialen Frühstücksidee, die sie hatten.
Das Bircher-Müesli — eine spezielle
Art des Müslis, die auch im restlichen
Europa viele Freunde gefunden hat.
Vollkorn- und Milchprodukte am Morgen
versorgen einen bis zum Mittag
dauerhaft und langsam mit Energie,
Eiweiß und komplexen Kohlehydraten.
Der Blutzuckerspiegel bleibt konstant,
Heißhungerattacken bleiben aus.
Für ein Bircher-Müesli übergießen Sie am Vorabend zwei
Esslöffel Vollkornhaferflocken mit Wasser und lassen
diese bis zum Morgen im Kühlschrank quellen. Das überschüssige
Wasser wird abgegossen, Zitronensaft, Honig
und einige Löffel Naturjoghurt hinzugegeben. Mischen
Sie auch etwas frisches Obst unter die Masse – im Idealfall
zwei geraspelte Äpfel. Nach Belieben können Sie noch
Nüsse oder Rosinen untermengen. Nach so einer frühen
Stärkung können Sie Berge bezwingen – oder zumindest
die Treppe zu Ihrem Büro.
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Boxspringbetten &
Komfort Schlafen