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Eine Traumreise durch die Elemente der Natur
Eine Traumreise durch die Elemente der Natur
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Achtung,<br />
fertig,<br />
loslassen!<br />
Zeit zum<br />
Relaxen.<br />
Gute-<br />
Laune-<br />
Licht<br />
Lecker,<br />
leicht &<br />
locker<br />
1<br />
Angeknipst<br />
Selbst in unseren hochtechnisierten<br />
Zeiten wird<br />
der menschliche Organismus<br />
noch immer stark<br />
durch das Tageslicht beeinflusst.<br />
Ist es dämmerig,<br />
schaltet unser Körper auf<br />
halbe Kraft, Sonnenlicht<br />
hingegen bringt unseren<br />
Kreislauf auf Touren. Um<br />
morgens erholt aufzuwachen,<br />
sollten Sie sich daher<br />
langsam von der Sonne<br />
wecken lassen — schließen<br />
Sie also nicht vollständig<br />
Ihr Rollo. Im Winter empfiehlt<br />
sich ein Wecker mit<br />
Tageslicht-Funktion. Dieser<br />
simuliert einen Sonnenaufgang<br />
und weckt Sie Stück<br />
<strong>für</strong> Stück mit immer heller<br />
werdenden Lichtstrahlen.<br />
2<br />
Gute-Nacht-<br />
Drink<br />
Ein prall gefüllter Magen<br />
macht uns zwar müde,<br />
verhindert aber erholsamen<br />
Schlaf. Unser Körper<br />
muss mühsam das Essen<br />
verdauen und kann so<br />
nicht „abschalten“. Unser<br />
Tipp: Ersetzen Sie Ihr<br />
Abendbrot durch einen<br />
leckeren Smoothie — ein<br />
Getränk, wahlweise aus<br />
pürierten Früchten oder<br />
Gemüsesorten, gemixt<br />
mit ein wenig Wasser oder<br />
Milch. Garantiert lecker<br />
und leicht!<br />
„Bei dir piepT‘S wohl!“<br />
Es gibt eine natürliche Alternative<br />
zum Wecker! Ein Vogelhäuschen<br />
ist schnell gebaut und gerade <strong>für</strong><br />
Kinder eine schöne Beschäftigung.<br />
Hängen Sie es vor dem Schlafzimmerfenster<br />
auf, dann wecken Sie die<br />
neuen Bewohner garantiert fröhlich<br />
pfeifend! Wie Sie allerdings die richtige<br />
Uhrzeit bei Meisen einstellen,<br />
müssen wir noch herausfinden.<br />
Picknick-Trend:<br />
Couscous<br />
Unter freiem Himmel schmeckt es<br />
doppelt gut. <strong>Das</strong>s es nicht immer<br />
etwas Gegrilltes sein muss, beweist<br />
dieser leckere Couscous-Salat —<br />
der ideale Picknick-Snack!<br />
1. Kochen Sie 250 g Couscous nach<br />
Packungsanweisung und lassen Sie<br />
ihn abkühlen.<br />
2. Schälen, halbieren, entkernen<br />
und schneiden Sie eine Salatgurke.<br />
Vermischen Sie die kleinen Würfel<br />
mit 200 g gegrillten, eingelegten<br />
Paprikastücken sowie gehackter<br />
Petersilie und dem Saft von zwei<br />
Zitronen.<br />
3. Beträufeln Sie den Couscous<br />
mit 9 EL Olivenöl und 4 EL Wasser<br />
und vermischen Sie behutsam<br />
alle Zutaten. Zum Schluss würzen<br />
Sie alles mit Salz, Pfeffer, etwas<br />
Zucker und einer Prise Zimt.<br />
Salat <strong>für</strong><br />
4 Personen<br />
250 g Couscous<br />
1 Salatgurke<br />
200 g gegrillte,<br />
eingelegte<br />
Paprika (Glas)<br />
1 Bund glatte<br />
Petersilie<br />
2 Zitronen<br />
9 El Olivenöl<br />
Salz<br />
Pfeffer<br />
1 Prise Zucker<br />
2 Msp. Zimtpulver<br />
15<br />
Bettwäsche &<br />
Bettwaren
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