Ojas – der Schlüssel zum Glück - Europäische Akademie für Ayurveda
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<strong>Ojas</strong> <strong>–</strong> <strong>der</strong> <strong>Schlüssel</strong> <strong>zum</strong> <strong>Glück</strong><br />
von Kerstin Rosenberg<br />
Aus ayurvedischer Sicht ist ein glückliches Leben in Gesundheit und Erfüllung ganz<br />
einfach: Wir nehmen frische und bekömmliche Nahrung zu uns und genießen<br />
regelmäßige Bewegung in <strong>der</strong> freien Natur. Dadurch gewinnen wir alle vitalen<br />
Aufbaustoffe, die unser Körper <strong>für</strong> einen aktiven Stoffwechsel und zur substanziellen<br />
Zellerneuerung benötigt. Während <strong>der</strong> gewebeaufbauenden Prozesse erneuern sich nur<br />
unsere Zellen, son<strong>der</strong>n wir gewinnen auch <strong>–</strong> sozusagen als Abfallprodukt <strong>–</strong> essentielle<br />
Lebensenergie <strong>Ojas</strong>. Und <strong>Ojas</strong> <strong>–</strong> was übersetzt soviel wie Strahlen bedeutet <strong>–</strong> ist<br />
verantwortlich <strong>für</strong> unsere hormonelles Gleichgewicht, unsere vitale Lebensenergie und<br />
emotionale Stimmungslage. Je mehr <strong>Ojas</strong> gebildet wird, umso mehr <strong>Glück</strong>shormone und<br />
Lebensfreude stellen sich ein. Kein Wun<strong>der</strong>, das die ojas-‐aufbauenden<br />
Therapiemethoden des <strong>Ayurveda</strong> beson<strong>der</strong>s begehrt sind!<br />
Häufige Anwendung finden sie in Rahmen von <strong>Ayurveda</strong>-‐Wellness-‐Kuren sowie<br />
Kosmetikbehandlungen. Im Saundarya, <strong>der</strong> ayurvedischen Schönheitslehre wird auf<br />
sehr anschauliche Weise beschrieben, wie eine <strong>Ojas</strong>-‐erfüllte Person ihr inneres und<br />
äußeres Strahlen <strong>zum</strong> Erblühen bringen kann und mit ihrer sinnliche Anziehungskraft<br />
die gesamte Umgebung verzaubert. Dazu werden zarte Ölmassagen (samvahana) mit<br />
duftenen Essenzen verabreicht und süße, wohlschmeckende Speisen mit anregenden<br />
Gewürzen gereicht. Ganz so wie wir es uns bei 1001 Nacht vorstellen....<br />
"Diejenigen Mittel (und Maßnahmen), die zu einem optimalen Zustand vom Nährgewebe<br />
rasa und den an<strong>der</strong>en Geweben führen, nennt man rasayana." (Caraka Samhita Ci. 1.1.8)<br />
Gesundheit und Vitalität mit Rasayana<br />
Der Sammelbegriff <strong>für</strong> alle <strong>Ojas</strong>-‐stärkenden Maßnahmen lautet Rasayana, was wörtlich<br />
als "Der Pfad zu o<strong>der</strong> die Verwirklichung von (einem optimalen Zustand <strong>der</strong>) Gewebe"<br />
übersetzt werden kann.<br />
Zu den klassischen Rasayana-‐Therapien zählen vitalisierende Regeln <strong>der</strong> ayurvedischen<br />
Lebenskunde, spezielle Ernährungsempfehlungen, Reinigungsübungen und Heilkräuter<br />
Begleitet werden diese Maßnahmen von ayurvedischen Ölbehandlungen und Massagen,<br />
die sich durch langsame, ruhevolle Ausstreichungen, einfühlsame Berührungsqualität<br />
und eine entspannende Wirkung auszeichnen. Denn <strong>der</strong> Verlust von Lebensenergie und<br />
Vitalkraft ist nicht nur auf eine vermin<strong>der</strong>te Stoffwechselaktivität zurückzuführen,<br />
son<strong>der</strong>n wird auch durch körperliche und mentale Erschöpfung, psychische Belastungen<br />
wie Ärger, Ängste o<strong>der</strong> Einsamkeit sowie mangelnde spirituelle Erfüllung ausgelöst. Hier<br />
helfen die sogenannten „Liebestherapien“ des <strong>Ayurveda</strong>.<br />
Häufig wird Rasayana „nur“ als Verjüngungs-‐ und Wellnesstherapie verstanden. Doch<br />
unser Reichtum an <strong>Ojas</strong> ist das beste Mittel, um die körperlichen und psychischen Kräfte<br />
aufzubauen und die Immunkraft zu stärken. Damit gewinnt unser Leben wie<strong>der</strong> eine<br />
neue Intensität und eines <strong>der</strong> wichtigsten Ziele <strong>der</strong> <strong>Ayurveda</strong>-‐Medizin <strong>–</strong> die<br />
Gesun<strong>der</strong>haltung des Gesunden <strong>–</strong> kann erreicht werden. In diesem Sinne können alle<br />
Rasayana-‐Behandlungen auch als wertvolle Präventionsmaßnahme betrachtet werden.<br />
klassische Wirkungen<br />
(CS Ci. 1.2.3)<br />
"rasayana…<br />
Indikationen<br />
"rasayana ist gut bei…<br />
Einsatzgebiete<br />
" rasayana kann genutzt<br />
werden <strong>für</strong> die…<br />
• erhält die doshas im • allgemeiner Schwäche • Prävention
Gleichgewicht<br />
• stabilisert die Gewebe<br />
• stärkt Verdauung und<br />
Stoffwechsel (agni)<br />
• verbessert den Schlaf<br />
• beseitigt körperliche und<br />
geistige Müdigkeit,<br />
Antriebslosigkeit und<br />
Schwäche<br />
• för<strong>der</strong>t die Gesundheit<br />
• erhält die Jugend<br />
• för<strong>der</strong>t Schönheit und<br />
Ausstrahlung<br />
• för<strong>der</strong>t das Leben"<br />
• burnout und Stressfolgen<br />
• Abmagerung<br />
• unerfülltem<br />
Kin<strong>der</strong>wunsch<br />
• kindlichen<br />
Entwicklungsstörungen<br />
• Abwehrschwäche<br />
• Altersschwäche<br />
• immunologischen<br />
Erkrankungen"<br />
• Gesundheitsför<strong>der</strong>ung<br />
• Kosmetik<br />
• medical Wellness<br />
• Anti-‐aging<br />
• Abwehrför<strong>der</strong>ung<br />
• Regeneration<br />
• Rehabilitation<br />
• Altersheilkunde"<br />
Praktische Empfehlungen, um mehr Vitalität und Lebensfreude zu erlangen<br />
Eine Vielfalt von Rasayana-‐Maßnahmen verhelfen uns zu einer vorzüglichen Gesundheit,<br />
starken Immunität, körperlicher und geistiger Fitness sowie sexueller Erfüllung. Hier<br />
einige <strong>der</strong> wichtigsten Therapie-‐Empfehlungen <strong>für</strong> eine gute <strong>Ojas</strong>-‐Kraft:<br />
Befreiung von Belastungen und Schlackstoffen<br />
Im <strong>Ayurveda</strong> werden unverdaute Stoffwechselschlacken (ama) als eine <strong>der</strong><br />
Hauptursachen <strong>für</strong> <strong>Ojas</strong>-‐Mangel und verfrühte Alterungsprozesse betrachtet. Somit<br />
beginnt eine Rasayana-‐Kur meist mit einer Anregung des Verdauungsfeuers (agni).<br />
Beson<strong>der</strong>s geeignet hier<strong>für</strong> ist die therapeutische Anwendung von Langem Pfeffer<br />
(Pippali = Piper longum).<br />
Klassisch erfolgt die Dosierung von Pippali nach einem speziellen Muster, bekannt als<br />
„vardhamana pippali“. Bei diesem Muster wird Pippali in aufsteigenden Dosen<br />
verabreicht und wie<strong>der</strong> allmählich verringert, nachdem es <strong>für</strong> gewisse Zeit auf einer<br />
Maximumdosis gehalten wurde. Begleitet wird dies von einer leichten Fastenkur o<strong>der</strong><br />
Schonkosternährung.<br />
Mehr Lebensenergie mit Nahrungsergänzungen<br />
Die wichtigste Rasayana-‐Therapie ist die Einnahme von Heilkräutern und<br />
gewebsstärkenden Nahrungsmitteln. Rasayana-‐Medikamente werden aus pflanzlichen<br />
und mineralischen Rezepturen hergestellt, wie z.B. heiße Milch mit den aufbauenden<br />
Heilkräutern Safran, Ashwaganda und Zimt o<strong>der</strong> ein Mus aus Mandeln, Rosinen, Süßholz,<br />
Shatavari (Spargelwurzel) und Kardamom. Diese Nahrungskonzentrate sind sehr<br />
wohlschmeckend, nähren die Körpergewebe und halten alle Doshas im Gleichgewicht.<br />
Das berühmteste Einzel-‐rasayana ist die Amla-‐Frucht. Beson<strong>der</strong>s tonisiert sie Augen,<br />
Haare, Herz, Leber und den Verdauungstrakt. Die Klassiker loben allerdings noch mehr<br />
die Haritaki-‐Frucht: Das ganze Jahr über zeitige sie gesundheitsför<strong>der</strong>nde Wirkungen <strong>–</strong><br />
ähnlich <strong>für</strong>sorglich "wie eine Mutter" und besitzt zudem eine mild abführende Wirkung.<br />
Für Nerven, Psyche und Intelligenz gilt Shankha-pushpi als das beste rasayana , ebenso<br />
wie Brahmi und Tulasi. Die weibliche Gesundheit und Fortpflanzungskräfte profitiert<br />
von Shatavari mit heißer Milch. Und als klassische Anti-‐Stress-‐Pflanze, die bei<br />
körperlicher und geistiger Erschöpfung und Auszehrung eingenommen wird, ist<br />
Ashwagandha bekannt.
Die richtige Lebenseinstellung<br />
In einer erfolgreichen Rasayana-‐Behandlung haben die Lebenseinstellung und<br />
Philosophie<br />
einen direkten Einfluss auf das körperliche, geistige und seelische Wohlergehen und<br />
Regenerationsvermögen. Falsche Gedanken und Handlungsweisen führen unweigerlich<br />
zu Stress und belasten das körperliche und seelische Gleichgewicht. Die ethischen<br />
Empfehlungen des Rasayana stärken die geistige Kraft und positive Ausstrahlung des<br />
Menschen.<br />
Für die Aktivitäten und ethischen Verhaltensweisen gibt <strong>Ayurveda</strong> folgende<br />
Empfehlungen:<br />
• Die Wahrheit sprechen und ehrlich zu sich selbst und an<strong>der</strong>en sein<br />
• schlechte Gefühle wie Ärger o<strong>der</strong> Zorn vermeiden, o<strong>der</strong> <strong>–</strong> wenn sie trotz Bemühungen<br />
kommen <strong>–</strong> nicht an an<strong>der</strong>en Menschen auslassen<br />
• Sich um folgende Eigenschaften bemühen: ruhig und friedvoll sein, hilfsbereit,<br />
respektvoll gegenüber Älteren, Götter verehren<br />
• kein Sex zusammen mit Drogen und Gewalt<br />
• die allgemeinen Regeln bezüglich <strong>der</strong> tägliche Routinen (Svastavritta) mit seiner<br />
Morgenroutine, Massageempfehlungen und Yoga beachten<br />
• Die Balance zwischen Schlafen und Wachsein im angemessenen Maße halten
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