Beruf - Volkshochschule Aschaffenburg
Beruf - Volkshochschule Aschaffenburg
Beruf - Volkshochschule Aschaffenburg
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und Gelenk schonende Technik des ausdauernden<br />
Laufens erlernen möchten und<br />
Informationen zur Ernährung und mentalen<br />
Stärke suchen.<br />
Während der zwei Tage absolviert jede/r<br />
einen Ausdauertest mit Herzfrequenzmessung,<br />
sammelt Erfahrungen mit verschiedenen<br />
Arten der Lauftechnik und lernt<br />
den optimalen Stil für sich mit Hilfe einer<br />
Videoanalyse kennen. Ein Zyklustest gibt<br />
Aufschluss über das optimale Verhältnis<br />
von Schrittlänge und Schrittfrequenz. Verschiedene<br />
Test zeigen, an welchen Stellen<br />
die Muskulatur verkürzt, zu schwach oder<br />
verhärtet ist, und darauf aufbauend werden<br />
Körperübungen erlernt, die dem entgegenwirken.<br />
Bei der Körperanalyse ermittelt man<br />
den jeweiligen Anteil an Fett, Muskelmasse<br />
und Wasser im Körper. Die Mentalanalyse<br />
hilft schließlich, geistig gut vorbereitet die<br />
Ausdauerleistung anzugehen.<br />
Bitte mitbringen: Windows-PC oder Laptop,<br />
Betriebssystem Windows XP, Isomatte, Decke,<br />
Schreibzeug, der Witterung angepasste<br />
Lauf- und Umziehkleidung, Verpflegung<br />
und Getränke, wenn vorhanden POLAR<br />
Brustgurt<br />
135,00 5, 8 bis 14 Personen<br />
Sa, 20.03.2010 09:00 - 18:00<br />
So, 28.03.2010 09:00 - 17:00<br />
Kronberg-Gymnasium Turnhalle<br />
1 41253 Mentaltag: der Kopf<br />
läuft mit<br />
Wochenendseminar<br />
Joachim Fieber<br />
Im Fitness- und Sportbereich ist mentale<br />
Stärke genau wie im Arbeitsbereich ein<br />
immer wichtigerer Faktor. Nicht umsonst<br />
sagt man: „Der Kopf läuft mit.“ Die Mentalanalyse<br />
zeigt, wie Menschen denken,<br />
um ein Ziel zu erreichen.<br />
Menschen erreichen ihre Ziele am besten<br />
und einfachsten, wenn sie sich in einer vertrauten<br />
und sicheren Situation befinden. Bei<br />
der Mentalanalyse werden 13 verschiedene<br />
Profile und Denkmuster analysiert z.B. in<br />
Bezug auf Selbsteinschätzung, positive und<br />
negative Eigenressourcen etc. und daraus<br />
ein individuelles Affirmationsprogramm<br />
entwickelt. Gearbeitet wird einzeln und in<br />
der Gruppe.<br />
Bitte mitbringen: Laptop oder Windows-PC<br />
mit Betriebssystem XP<br />
95,00 5, 6 bis 10 Personen<br />
Sa, 15.05.2010 09:00 - 17:00<br />
vhs-Haus Raum 104<br />
41254 Laufen in Theorie und Praxis<br />
Anfänger und Fortgeschrittene<br />
Wochenendseminar<br />
Joachim Fieber<br />
Beschreibung siehe Kursnr. 41252.<br />
Bitte mitbringen: Laufschuhe, zwei Garnituren<br />
Bekleidung, Verpflegung für den<br />
Tag,<br />
Gesundheit – Bewegung<br />
Gymnastikmatte, Schreibzeug, HF-Brustgurt<br />
(wenn vorhanden)<br />
60,00 5, 11 bis 14 Personen<br />
So, 16.05.2010 09:00 - 18:00<br />
Kronberg-Gymnasium Turnhalle<br />
AQUA-FITNESS<br />
41261-F-K Aqua-Fitness<br />
Belinda Federbusch<br />
Gesundheitsexperten sagen, dass Powertraining<br />
im Wasser vielfältige positive<br />
Auswirkungen hat. Im Wasser muss ein<br />
Mensch nur ein Zehntel seines ursprünglichen<br />
Körpergewichts bewegen und durch<br />
den Wasserwiderstand ergibt sich, dass alle<br />
Bewegungen im Zeitlupentempo vollzogen<br />
werden. Das Herz schlägt langsamer, dafür<br />
aber kraftvoller, die Atmung vertieft sich,<br />
die Durchblutung wird gefördert, jeder<br />
Muskel durch den Wasserdruck massiert,<br />
Stoffwechsel und Lymphsystem werden<br />
aktiviert, Gelenke und Wirbelsäule durch<br />
den Auftrieb entlastet und die verlangsamte<br />
Bewegung fördert die Koordination.<br />
95,00 5, inkl. Materialkosten: 5,00 5<br />
11 bis 14 Personen<br />
ab Di, 23.02.2010, 10 x, 20:30-21:15<br />
Stadtbad, Stadtbadstr. 1 Stadtbad<br />
CREW CLASS ROWING<br />
41281-F Crew Class Rowing-aktiv in<br />
den Tag!<br />
„Spinning“ der anderen Art<br />
Susanne Wenzel<br />
Beim Crew Class oder Team Rowing<br />
rudert man auf dem Trockenen in speziell<br />
ausgestatteten Booten, den sogenannten<br />
Concept 2-Ergometern. Man trainiert gelenkschonend<br />
alle Hauptmuskelgruppen,<br />
das Herz-Kreislaufsystem und die Koordination.<br />
Die Variationen beim Training sind<br />
sehr vielseitig, wichtig ist, dass jede/r den<br />
Krafteinsatz selbst bestimmt und nebenbei<br />
noch die richtige Rudertechnik lernt.<br />
Rudern ist fast für jede/n geeignet, ganz<br />
gleich welcher Altersgruppe er/sie angehört<br />
und welchen körperlichen Leistungsstand<br />
er/sie hat.<br />
In Zusammenarbeit mit dem Ruderclub<br />
<strong>Aschaffenburg</strong> v. 1898 e.V.<br />
85,63 5, inkl. Materialkosten: 30,00 5<br />
11 bis 13 Personen<br />
ab Di, 23.02.2010, 15 x, 09:00-10:15<br />
Ruderclub, Am Flosshafen 80<br />
41282-F Crew Class Rowing<br />
“Spinning” der anderen Art<br />
Susanne Wenzel<br />
Beschreibung siehe Kursnr. 41281<br />
67,10 5, inkl. Materialkosten: 30,00 5<br />
11 bis 13 Personen<br />
ab Do, 04.03.2010, 10 x, 18:30-19:45<br />
Ruderclub, Am Flosshafen 80<br />
41283 Crew Class Rowing zum<br />
Kennenlernen<br />
„Spinning“ der anderen Art<br />
Susanne Wenzel<br />
Beschreibung siehe Kursnr. 41281<br />
37,25 5, inkl. Materialkosten: 15,00 5<br />
11 bis 13 Personen<br />
ab Do, 17.06.2010, 6 x, 18:30-19:45<br />
Ruderclub, Am Flosshafen 80<br />
Alle neuen Kurse finden Sie mit<br />
einem Mausklick aufgelistet auf<br />
www.vhs-aschaffenburg.de<br />
INLINE SKATING<br />
41285 Inline Skating für Jugendliche<br />
und Erwachsene<br />
Grundstufe 1<br />
Wochenendseminar<br />
Karin Mai<br />
Der Kurs ist für alle Leute ab 15 Jahre, die<br />
noch keine oder nur wenig Erfahrung auf den<br />
acht Rollen gesammelt haben. Schritt für<br />
Schritt erlernt man/frau vom kontrollierten<br />
Fallen bis zum Bremsen in der Ebene alle<br />
wichtigen Techniken. Geschicklichkeits-<br />
und Partnerübungen sorgen für viel Spaß<br />
und die gewünschte Sicherheit.<br />
Die Ausrüstung (Helme, Skates, Schutzausrüstung)<br />
kann kostenlos ausgeliehen werden.<br />
Wir schreiben Sie an und fragen nach<br />
Schuhgröße usw.<br />
Das Unfallrisiko wird so gering wie möglich<br />
gehalten, dennoch weisen wir darauf hin,<br />
dass die <strong>Volkshochschule</strong> keine Haftung<br />
übernimmt.<br />
28,00 5, 14 bis 20 Personen<br />
So, 18.04.2010 12:00 - 14:00<br />
Kronberg-Gymnasium Parkplatz<br />
Inline Skating für Kinder<br />
➜ Beschreibung siehe Kursnr. 44113<br />
41286 Inline Skating für Jugendliche<br />
und Erwachsene<br />
Grundstufe 2<br />
Wochenendseminar<br />
Karin Mai<br />
Probleme mit dem Bremsen? Dieser Kurs<br />
ist für sichere Inlineskater genauso geeignet<br />
wie für Einsteiger/innen mit Vorerfahrungen.<br />
Neben anderen Basics werden verschiedene<br />
Bremsmöglichkeiten vorgestellt und<br />
intensiv geübt. Mit den richtigen Tipps und<br />
Hilfen bewältigt man später auch kleine<br />
Sprünge, das Rückwärtsfahren (Grobform)<br />
und Rückwärtsbremsen.<br />
Das Unfallrisiko wird so gering wie möglich<br />
gehalten, dennoch weisen wir darauf hin,<br />
dass die <strong>Volkshochschule</strong> keine Haftung<br />
übernimmt.<br />
28,00 5, 14 bis 16 Personen<br />
So, 18.04.2010 12:00 - 14:00<br />
Kronberg-Gymnasium Parkplatz<br />
vhs im Landkreis Kultur Gesundheit Sprachen <strong>Beruf</strong> Gesellschaft<br />
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