Bildungsnetzwerk Nordwest - Versorgungsnetz Gesundheit eV
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Progressive Muskelentspannung<br />
(nach Jacobson)<br />
Wohlfühltag<br />
Arbeitsverdichtung, immer höhere Anforderungen<br />
in Beruf und Familie, Sorgen,<br />
Ärger, Angst und Stress führen oft zu<br />
einer erhöhten Anspannung einzelner oder<br />
sogar aller Muskeln im Körper, ohne dass<br />
dies bewusst wahrgenommen wird. Diese<br />
dauerhafte körperliche Anspannung birgt<br />
Gefahren für die <strong>Gesundheit</strong> und führt zu<br />
einer stark eingeschränkten Leistungsfähigkeit.<br />
Die progressive Muskelrelaxation ist<br />
eine wirksame Entspannungsmethode, die<br />
häufig sofort hilft.<br />
In diesem Seminar wird die Progressive<br />
Muskelentspannung vorgestellt und eingeübt.<br />
Die Teilnehmer/-innen werden sensibler<br />
in Bezug auf beginnende Verspannungen<br />
und können so gezielter bewusst gegen<br />
Anspannungen vorgehen. Weitere Entspannungsverfahren<br />
runden den Wellness-Tag<br />
ab.<br />
Lachen ist gesund<br />
Dem Stress entgegenwirken<br />
Wer hat heute noch viel zu lachen?<br />
„Stress“ heißt oft das lähmende Wort.<br />
Erwachsene lachen viel seltener (ca. 15-mal<br />
am Tag) als Kinder (ca. 300-400-mal am<br />
Tag).<br />
Dabei ist das Lachen so erfrischend und<br />
gesund.<br />
Das Lachen fördert den Sauerstoffaustausch,<br />
vertieft die Atmung, löst Schleim,<br />
senkt den Herzschlag, entspannt die Muskulatur,<br />
fördert die Durchblutung, Stresshormone<br />
werden abgebaut, die Verdauung<br />
angeregt, Ausschüttung von Glückshormonen,<br />
das Immunsystem wird gestärkt…<br />
Es lohnt sich also zu lachen!<br />
In diesem Seminar wird das Lachen<br />
zunächst über Übungen angeregt (nach Kataria,<br />
Gründer der Lachgruppen-Bewegung),<br />
es folgt ein gemeinsames „Ablachen“ mit<br />
anschließender Entspannungsübung.<br />
■ Inhalte:<br />
■ Einführen in die Progressive<br />
Muskelrelaxation<br />
■ Sensibilisierung von Verspannungen<br />
■ verschiedene Methoden der<br />
Entspannung<br />
■ Möglichkeiten eines Wohlfühl-Tages<br />
■ Reflektion und Austausch<br />
■ Möglichkeiten zur Selbsterfahrung<br />
■ Zielgruppe:<br />
Ärzte, Pflegende, Med. Fachangestellte,<br />
Interessierte<br />
■ Referent/-in:<br />
Friederike Sohn, Dipl.-Pädagogin<br />
■ Teilnehmerzahl: 8 – 16<br />
■ Termin: 13.09.2011<br />
9.00 – 17.00 Uhr<br />
■ Zielgruppe:<br />
Interessierte<br />
■ Hinweis: Wolldecke und lockere<br />
Bekleidung mitbringen<br />
■ Referent/-in:<br />
Wilhelma Schwitters<br />
Dipl.-Päd./Logopädin<br />
■ Teilnehmerzahl: 20<br />
■ Termin: 15.09.2011<br />
14.00 – 16.15 Uhr<br />
■ Veranstaltungsort:<br />
Ammerland-Klinik GmbH<br />
Seminarraum 1<br />
Lange Straße 38<br />
26655 Westerstede<br />
■ Veranstaltungsort:<br />
Klinikum Oldenburg, Vortragsraum,<br />
<strong>Gesundheit</strong>shaus, Rahel-Straus-Straße 10<br />
■ Teilnahmegebühr:<br />
70,00 Euro<br />
■ Anmeldung:<br />
Fortbildungsbüro 1<br />
Waltraud Reil, Petra Eilers<br />
Fax 0441-403-3360<br />
anmeldung-veranstaltung@klinikumoldenburg.de<br />
Registrierung<br />
beruflich<br />
Pflegender<br />
Beantragt<br />
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■ Teilnahmegebühr:<br />
10,00 Euro<br />
■ Anmeldung:<br />
Sekretariat der Pflegedirektion<br />
Tel. 04488-50 2530<br />
Fax 04488-50 2539<br />
pdl@ammerland-klinik.de<br />
Registrierung<br />
beruflich<br />
Pflegender<br />
2 Fortbildungspunkte<br />
hrz-Logo Herr Bechtel.indd 1 24.03.09 14:30<br />
ID: 20090835<br />
<strong>Bildungsnetzwerk</strong> <strong>Nordwest</strong> | 145<br />
<strong>Gesundheit</strong>svorsorge
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