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Wissenswertes Bericht des Sport und Alkohol (Auszug aus Swiss Olympic „cool and clean“) Die Bierindustrie hat es über Jahre geschafft, dem Bier den Ruf eines wertvollen Getränks zu geben, das nach der sportlichen Leistung dem Körper all das gibt, was er benötigt. Genau das Gegenteil ist der Fall. Deshalb gilt: Wenn überhaupt Alkohol - nie vor dem Sport, und die ersten zwei Getränke nach dem Sport sind immer alkoholfrei. Laut einer Studie der Colorado State University in den USA steckt hinter Bierwerbung in Sportstadien eine gezielte Strategie der Bierindustrie: Alkoholwerbung und Bierwerbespots sprechen Jugendliche nämlich vor allem dann an, wenn in der Werbung Biertrinken im Zusammenhang mit sportlichen Aktivitäten dargestellt wird. Alkohol und Wasserhaushalt Alkohol entwässert den Körper und verhindert damit bei intensiver sportlicher Betätigung und starkem Schwitzen den Ausgleich des Wasserhaushalts. Trinken ist während und nach dem Training oder Wettkampf etwas vom Wichtigsten. Bier eignet sich dazu nicht. Bier verursacht genau das Gegenteil: Dem Körper wird leistungswichtige Flüssigkeit entzogen. Leistung und Kondition Alkohol, selbst in kleiner Menge, erweitert die Blutgefässe. Um das Blut durch den Körper zu pumpen, braucht das Herz unter Alkoholeinfluss mehr Kraft. Damit werden die Muskeln, die beim Sport benötigt werden, unterversorgt. Die Sprintgeschwindigkeit z.B. nimmt nach Alkoholkonsum merklich ab. Alkohol erhöht zudem den Pulsschlag und die Atmung. Somit verschlechtert sich die sportliche Leistung. Ausserdem verlängert Alkohol die Reaktionszeit und wirkt sich negativ auf die Koordination aus. Bereits eine Stange Bier vermindert die Koordination schwieriger Bewegungen, z.B. bei Judo, Tennis, Fechten, Fussball. Alkoholkonsum beeinflusst auch das Gleichgewicht, die räumliche Orientierungsfähigkeit sowie die Wahrnehmungs- und Beobachtungsfähigkeit negativ. Dadurch steigt das Risiko für eine Verletzung oder einen Unfall. Bier ist kein Erholungsgetränk Wer nach dem Training oder dem Wettkampf Alkohol trinkt, verschlechtert die Magnesiumsbilanz. Alkohol verzögert auch den Wiederaufbau der Kohlenhydratspeicher und verhindert den nötigen Abbau der Milchsäure in den Muskeln. Zudem vermindert Alkohol die Ausschüttung des körpereigenen Wachstumshormons Testosteron. Das heisst: Der Effekt des Trainings verpufft wirkungslos. Quelle:www.coolandclean.ch coolandclean@swissolympic.ch 25
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