Krafttraining im Fitnessstudio
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<strong>Krafttraining</strong> <strong>im</strong> <strong>Fitnessstudio</strong><br />
Einleitung Strukturierung Max<strong>im</strong>alkraft Schnellkraft Reaktivkraft Kraftausdauer<br />
Vorteile von Fitnesstraining Trainingsmethoden<br />
Grundlegende Muskelgruppen<br />
Ernährung Erstellung eines Trainingsplanes<br />
Sportartspezifisches Beispiel: Skilauf Alpin<br />
Leistungsbest<strong>im</strong>mende Muskulatur:<br />
Beinmuskulatur:<br />
Die Dynamik des alpinen Skilaufs erfordert<br />
eine außergewöhnlich auf Kraftausdauer<br />
trainierte<br />
• Hüft- (M. glutaeus max<strong>im</strong>us, Mm.<br />
ischiocrurales) und<br />
• Kniestreckmuskulatur (M quadriceps<br />
femoris) für die Aufrechterhaltung der<br />
"Abfahrtshocke" bzw. den<br />
schnellkräftigen Abstoß be<strong>im</strong><br />
"Umsteigen".<br />
Zusätzlich ist auch die Kraft der Extensoren<br />
(M.tibialis anterior) bzw. Flexoren (M.<br />
triceps surae) wichtig<br />
Aspekte der Trainingslehre/ SS 2005 PetjaHarms/ThorstenFricke
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