Krafttraining im Fitnessstudio
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<strong>Krafttraining</strong> <strong>im</strong> <strong>Fitnessstudio</strong><br />
Einleitung Strukturierung Max<strong>im</strong>alkraft Schnellkraft Reaktivkraft Kraftausdauer<br />
Vorteile von Fitnesstraining Trainingsmethoden<br />
Grundlegende Muskelgruppen<br />
Ernährung Erstellung eines Trainingsplanes<br />
Ausdauertraining<br />
Geräte für das Ausdauertraining<br />
Ergometer<br />
Laufband<br />
Rudermaschine<br />
10 Gründe für Ausdauertraining<br />
1. Ausdauer-Training fördert den Fettabbau<br />
2. Ausdauer-Training reduziert das Risiko einer<br />
Herzerkrankung<br />
3. Ausdauer-Training beugt best<strong>im</strong>mten Krebsarten<br />
vor<br />
4. Ausdauer-Training verändert die Anteile Ihres<br />
Cholesterinspiegels<br />
5. Ausdauer-Training verlangsamt die<br />
Alterungsprozesse<br />
6. Ausdauer-Training baut Depressionen und Stress<br />
ab<br />
7. Ausdauer-Training verbessert die Schlafqualität<br />
8. Ausdauer-Training stärkt das Selbstbewusstsein<br />
9. Ausdauer-Training erhöht die Lebensqualität<br />
10. Ausdauer-Training erhöht Ihren Scharfsinn<br />
Aspekte der Trainingslehre/ SS 2005 PetjaHarms/ThorstenFricke
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