Krafttraining im Fitnessstudio
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<strong>Krafttraining</strong> <strong>im</strong> <strong>Fitnessstudio</strong><br />
Einleitung Strukturierung Max<strong>im</strong>alkraft Schnellkraft Reaktivkraft Kraftausdauer<br />
Vorteile von Fitnesstraining Trainingsmethoden<br />
Grundlegende Muskelgruppen<br />
Ernährung Erstellung eines Trainingsplanes<br />
Schnellkrafttraining<br />
Zeitspanne unter 250ms:<br />
Hierbei spielt die Höhe der Startkraft und<br />
die größe des Kraftanstieges in möglichst<br />
kurzer Zeit (Explosivkraft) eine große Rolle.<br />
Beispiele: Kampfsport, Fechten, Sprinten,<br />
Tennis<br />
Zeitspanne über 300ms:<br />
die Schnellkraft von der allgemeinen<br />
Leistungsfähigkeit (Kraftausdauer,<br />
Exzentrische Max<strong>im</strong>alkraft) des Muskels ab.<br />
Beispiele: Hammer-, Diskus-, Speerwurf<br />
Aspekte der Trainingslehre/ SS 2005 PetjaHarms/ThorstenFricke
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