Krafttraining im Fitnessstudio
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<strong>Krafttraining</strong> <strong>im</strong> <strong>Fitnessstudio</strong><br />
Einleitung Strukturierung Max<strong>im</strong>alkraft Schnellkraft Reaktivkraft Kraftausdauer<br />
Vorteile von Fitnesstraining Trainingsmethoden<br />
Grundlegende Muskelgruppen<br />
Ernährung Erstellung eines Trainingsplanes<br />
Max<strong>im</strong>alkrafttraining<br />
Trainingsmethode<br />
Wer hohe und höchste Leistungen <strong>im</strong> Sport<br />
erbringen will, kommt nicht umhin, seine<br />
Max<strong>im</strong>alkraft zu trainieren.<br />
Intensität: 80-90% der Max<strong>im</strong>alkraft<br />
Ausführung: Explosiv<br />
Wiederholungszahl: 3-6<br />
Sätze: 6-7<br />
Pausenzeiten: mindestens 3 Minuten.<br />
Aspekte der Trainingslehre/ SS 2005 PetjaHarms/ThorstenFricke