Krafttraining im Fitnessstudio
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<strong>Krafttraining</strong> <strong>im</strong> <strong>Fitnessstudio</strong><br />
Einleitung Strukturierung Max<strong>im</strong>alkraft Schnellkraft Reaktivkraft Kraftausdauer<br />
Vorteile von Fitnesstraining Trainingsmethoden<br />
Grundlegende Muskelgruppen<br />
Ernährung Erstellung eines Trainingsplanes<br />
Trainingsmethoden<br />
Die Wahl der Trainingsmethode hängt<br />
grundsätzlich vom Trainingsziel ab. So verfolgt ein<br />
Hürdenläufer mit seinem <strong>Krafttraining</strong> andere<br />
Ziele als ein Bodybuilder oder ein<br />
Gesundheitssportler. Eine Trainingsmethode kann<br />
mittels folgender Größen charakterisiert werden:<br />
• Intensität: Höhe des Gewichtes und<br />
Bewegungstempo<br />
• Umfang: Anzahl der Serien, sowie Anzahl der<br />
Wiederholungen in einer Serie, Anzahl der<br />
Trainingseinheiten pro Woche<br />
• Dichte: Länge der Pausen zwischen der Serien<br />
Aspekte der Trainingslehre/ SS 2005 PetjaHarms/ThorstenFricke
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