Krafttraining im Fitnessstudio
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<strong>Krafttraining</strong> <strong>im</strong> <strong>Fitnessstudio</strong><br />
Einleitung Strukturierung Max<strong>im</strong>alkraft Schnellkraft Reaktivkraft<br />
Reaktivkraft Kraftausdauer<br />
Vorteile von Fitnesstraining Trainingsmethoden Grundlegende Muskelgruppen<br />
Ernährung Erstellung eines Trainingsplanes<br />
Reaktivkraft<br />
Opt<strong>im</strong>ales reaktives Bewegungsverhalten<br />
Die reaktive Bewegungsform (z.B. Sprung)<br />
wird in zwei Phasen eingeteilt.<br />
1. Amortisation von elastischer Energie<br />
2. Beschleunigung des Körpers in<br />
Sprungrichtung<br />
Aspekte der Trainingslehre/ SS 2005 PetjaHarms/ThorstenFricke
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