Krafttraining im Fitnessstudio
Krafttraining im Fitnessstudio
Krafttraining im Fitnessstudio
Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.
YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.
<strong>Krafttraining</strong> <strong>im</strong> <strong>Fitnessstudio</strong><br />
Einleitung Strukturierung Max<strong>im</strong>alkraft Schnellkraft Reaktivkraft Kraftausdauer<br />
Vorteile von Fitnesstraining Trainingsmethoden Grundlegende Muskelgruppen<br />
Ernährung Erstellung eines Trainingsplanes<br />
Definition der Max<strong>im</strong>alkraft<br />
Absolutkraft<br />
100%<br />
Max<strong>im</strong>alkraft<br />
70%<br />
Mobilisationsschwelle<br />
Absolutkraft ist die Kraft, die ein Muskel<br />
bei max<strong>im</strong>aler elektrischer St<strong>im</strong>ulation<br />
unter isometrischen Bedingungen bilden<br />
kann. (Bührle 1985)<br />
Definition der Max<strong>im</strong>alkraft<br />
(Harre / Letzelten)<br />
Max<strong>im</strong>alkraft ist die höchstmögliche Kraft,<br />
die das Nervensystem bei max<strong>im</strong>aler<br />
willkürlicher Kontraktion ausüben kann.<br />
Aspekte der Trainingslehre/ SS 2005 PetjaHarms/ThorstenFricke
Change language