Krafttraining im Fitnessstudio
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<strong>Krafttraining</strong> <strong>im</strong> <strong>Fitnessstudio</strong><br />
Einleitung Strukturierung Max<strong>im</strong>alkraft<br />
Schnellkraft Reaktivkraft Kraftausdauer<br />
Vorteile von Fitnesstraining Trainingsmethoden Grundlegende Muskelgruppen<br />
Ernährung Erstellung eines Trainingsplanes<br />
Max<strong>im</strong>alkraft<br />
Max<strong>im</strong>alkraft<br />
konzentrisch isometrisch exzentrisch<br />
Unterteilung in Arbeitsweisen<br />
@ konzentrisch Max<strong>im</strong>alkraft<br />
(überwindend)<br />
@ isometrisch Max<strong>im</strong>alkraft (haltend)<br />
@ exzentrisch Max<strong>im</strong>alkraft<br />
(nachgebend)<br />
Konzentrische Max<strong>im</strong>alkraft<br />
Liegt je nach Messverfahren rund 5-20% unter dem<br />
isometrischen Wert<br />
Exzentrische Max<strong>im</strong>alkraft<br />
5-45% größer als die isometrische Max<strong>im</strong>alkraft<br />
Aspekte der Trainingslehre/ SS 2005 PetjaHarms/ThorstenFricke
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