Fitness und Gesundheitssport - Das ist Turnfest

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Power für deinen Rücken – Einsteiger
Rainer Kersten
Rückenpower – Krafttraining (nicht Kraftausdauer) mit dem eigenen
Körpergewicht für die gesamte Rumpfmuskulatur in verschiedenen
Schwierigkeitsstufen für „Gesunde“. Oftmals ist der Rückenschmerz ein
Kraftproblem. Die vorhandene Muskulatur kann die Wirbelsäule schon
bei Alltagsbelastungen nicht ausreichend stabilisieren. Ausgewählte
Übungen ohne zusätzliche Gerätschaften können überall und regelmäßig
geübt diese mögliche Ursache des Rückenschmerzes beseitigen.
Montag, 20. Mai 2013 15:00 bis 16:15 Uhr
INF 720 Halle Berlin
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Power für deinen Rücken – next level
Rainer Kersten
Rückenpower für Fortgeschrittene – Krafttraining (nicht Kraftausdauer)
mit dem eigenen Körpergewicht für die gesamte Rumpfmuskulatur in
verschiedenen Schwierigkeitsstufen von schwer bis sehr schwer, der
Workshop für „Gesunde“.
Dienstag, 21. Mai 2013 11:15 bis 12:30 Uhr
INF 720 Halle Berlin
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Feel Redondo ® Ball
Corinna Michels
Ein kleines Gerät mit großen Möglichkeiten! Der Redondo ® Ball moti-
viert und bereichert durch seine Labilität das Training der Stabilisati-
onsfunktion der Rumpfmuskulatur, erschwert gleichzeitig auch viele
Übungen und ermöglicht kraftvolles Training. Die individuelle Grenz-
erfahrung kann aufgezeigt werden. Er kann aber auch als taktile Hilfe
oder Stütze, zur Mobilisierung und als Entspannungshilfe genutzt
werden. So ermöglicht er einerseits Dynamik und Balance wie auch
Power und Loslassen! Fühle beides – „Feel Redondo ®“!
Donnerstag, 23. Mai 2013 11:15 bis 12:30 Uhr
INF 720 Halle Berlin
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FASZInation Körper
Corinna Michels
Training einmal anders! Getragen vom inneren Erleben, geht es weg von
technischen und mechanischen Bewegungsabläufen hin zu mehr Kreativität
und Freude am Körper. Dieses Faszien-Training erweitert und ergänzt Sport-
und Fitnessprogramme und hat die „Wohlspannung“ des Körpers im Blick.
Dienstag, 21. Mai 2013 09:30 bis 10:45 Uhr
INF 720 Halle Berlin
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Spine in rotation
Corinna Michels
Dieses ruhige und fließende Trainingsprogramm stellt die Bewegungen
der Wirbelsäule in den Mittelpunkt und betont besonders die für deren
Mobilität und Flexibilität so wichtigen Rotationen. Mal wird bewegt, mal
unter Hinzunahme des Kraftaspekts trainiert. So entstehen schöne kleine
Bewegungsverbindungen in unterschiedlichen Positionen und Körper-
lagen, die dem Rücken ein Wohlgefühl schenken.
Mittwoch, 22. Mai 2013 13:15 bis 14:30 Uhr
INF 720 Halle Berlin
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Rückenkonditionierung
Beate Missalek
Koordinative Kraftübungen, Core-Training und sensomotorische Elemente
sowie Kleingeräte machen diese Stunde zu einer intensiven, integrativen
und intelligenten Trainingseinheit für den gesamten Rumpfbereich. Die
Übungen können in alle funktionellen Trainingsstunden integriert werden
und stellen eine Herausforderung für Jung und Alt dar.
Sonntag, 19. Mai 2013 09:30 bis 10:45 Uhr
INF 720 Halle Berlin
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Lockere Schultern – Entspannter Nacken
Beate Missalek
Die NackenFit Einheit mit dem Redondo ® Ball. In dieser Praxiseinheit
liegt der Schwerpunkt auf Bewegungsübungen für den Schulter-Nacken-
bereich. Nach einer kurzen theoretischen Einführung folgen Übungen zur
Kräftigung, Mobilisation, Wahrnehmungsschulung und Entspannung. Die
Praxisübungen sind leicht umsetzbar und können in jeder Übungsstunde
in jedem Altersbereich eingesetzt werden.
Mittwoch, 22. Mai 2013 11:15 bis 12:30 Uhr
INF 720 Halle Berlin
Fitness und Gesundheitssport
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