Fitness und Gesundheitssport - Das ist Turnfest
Fitness und Gesundheitssport - Das ist Turnfest Fitness und Gesundheitssport - Das ist Turnfest
Fitness und Gesundheitssport Aqua-Fitness 55290 Aqua Universal Ringe Sandra Eberlein In diesem Tiefwasser-Workshop trainieren wir nur mit den neuen Universal Ringen. Kein Auftriebsgürtel. Diese elastischen Ringe legen wir um die Füße, Beine oder Hände. Lasst euch von den vielen Einsatz- möglichkeiten dieser Zauberringe überraschen! Simsalabim! Montag, 20. Mai 2013 11:15 bis 12:30 Uhr OSP Schwimmbad 55291 Aquafitness P Intervalle Sandra Eberlein In diesem Workshop werden gezielt verschiedene Muskelgruppen trai- niert. Im Hauptteil werden die Belastungsphasen nach und nach immer länger. In den aktiven „Entspannungsphasen“ könnt ihr Kraft für den folgenden Power Intervall sammeln. Es bleibt euch aber nicht lange Zeit. Let‘s go! Es gibt Teilnehmer, die empfinden diese Intervalle als Killer. Montag, 20. Mai 2013 13:15 bis 14:30 Uhr OSP Schwimmbad 55292 Aqua Poolnudel Party Sandra Eberlein Die Poolnudel ist ein Aqua-Turngerät, das sich heute fast in jedem Schwimmbad befindet. Die Einsatzbereiche für Jung und Alt sind sehr vielfältig; vom Kraft- und Ausdauertraining, Schulung der Balance, Koor- dination und Flexibilität bis hin zu Spiel und Spaß. Montag, 20. Mai 2013 15:00 bis 16:15 Uhr OSP Schwimmbad 55293 Aquafitness Basics – Feel the difference to land Sandra Eberlein In diesem Flachwasser-Workshop spürt man den Unterschied zum Trai- ning an Land. Wir nutzen die physikalischen Eigenschaften des Wassers, Basisbewegungen in verschiedenen Arbeitsebenen, verfeinert mit unter- schiedlichen Handstellungen auf der Basis von Trainingsprinzipien. Hier kommt ihr aus der Puste und spürt euren Körper! Dienstag, 21. Mai 2013 11:15 bis 12:30 Uhr OSP Schwimmbad 50 55294 Aqua Pilates Sandra Eberlein In diesem Workshop werden die Pilates-Prinzipien auf das nasse Element über- tragen. Durch die physikalischen Eigenschaften des Wassers wird uns das kontrol- lierte Halten des Powerhouses erschwert und der Wasserauftrieb, kombiniert mit verschiedenen Wasserwiderständen machen den Körper instabil. Probiert es mal! Dienstag, 21. Mai 2013 13:15 bis 14:30 Uhr OSP Schwimmbad 55295 Aqua Rückenfitness Sandra Eberlein Ein gezieltes Training für die abgeschwächte Rücken- und Schulter- muskulatur. Durch symmetrische und asymmetrische Armbewegungen bringen wir die zu trainierenden Muskeln zum „brennen“. Und das sind nicht nur die zuvor genannten Muskeln. In dieser Kursstunde wird auch das „Sixpack“ bearbeitet. Puhhhhhh! Dienstag, 21. Mai 2013 15:00 bis 16:15 Uhr OSP Schwimmbad 55296 AQUA – like you‘ve never seen it before! Carrie Ekins In diesem aufregenden einzigartigen Aquafitness-Programm treffen moderner Ethno-Tanz und Spaß auf das Wasser. Traditionelle und zeitgenös- sische Bewegungen aus dem Afro-Latin-Celtic- und Aerobic-Tanz, basierend auf den Prinzipien des Wassertrainings, schaffen eine völlig neue Dimension der Arbeit im Wasser. Magische Bewegung und mystische Musik werden Sie beleben und entspannen, wenn Sie in die Welt des Aqua-Tanzes eintau- chen. Spaß bietet der Einsatz von zusätzlichen Geräten. Mittwoch, 22. Mai 2013 11:15 bis 12:30 Uhr OSP Schwimmbad 55297 Eine Reise, die ist lustig … Weltreise im Wasser (Senioren) Tanja Lutz Senioren-Wassergymnastik mal anders. Klassische Wassergymnastik- elemente werden in ein interessantes Thema verpackt. Da macht es doppelt so viel Spaß! Mittwoch, 22. Mai 2013 13:15 bis 14:30 Uhr OSP Schwimmbad
55298 Aquafitness-Pilates-Mix Tanja Lutz Wir werden in diesem Workout klassische Aquafitnesselemente mit Aqua-Pilatesübungen vermischen. So entsteht eine Einheit, bei der sowohl ein Ausdauertraining als auch einzelne Körperstabilisations- übungen nicht fehlen werden. Mittwoch, 22. Mai 2013 15:00 bis 16:15 Uhr OSP Schwimmbad 55299 AQUA MINDBODY Carrie Ekins Erfahren Sie die endlosen Möglichkeiten des Mediums Wasser in einer Stunde, die Fitness, funktionelle Bewegung, Spaß und Freiheit mit den Prinzipien des Aqua Trainings verbindet. Genießen Sie Techniken aus dem traditionellen Aqua Aerobics und aus dem MindBody Bereich. Lassen Sie sich inspirieren! Die Stunde endet mit innerer Harmonie und Entspannung. Donnerstag, 23. Mai 2013 11:15 bis 12:30 Uhr OSP Schwimmbad Theorie 55315 Stretching und Beweglichkeit – Sinn oder Unsinn? Karin Albrecht Trotz der mittlerweile umfassenden wissenschaftlichen Erkenntnisse und der breiten Anwendung von dehnenden Maßnahmen in Sport, Fitness und Therapie gibt es immer noch große Unsicherheiten zum Thema Stretching und Beweglichkeit. In diesem Vortrag werden die Wirkung von Dehnungen auf die Entstehung von Muskelkater, Leis- tungsfähigkeit und Regeneration sowie der Beweglichkeitserhaltung und -verbesserung betrachtet und konkrete Empfehlungen gegeben. Der Schwerpunkt wird auf das Vordehnen und das Nachdehnen sowie auf empfohlene Dehntechniken gelegt. Montag, 20. Mai 2013 16:45 bis 18:00 Uhr OSP Raum Dortmund/Bochum 55300 Aquajogging Lisa Weiler Aquajogging ist im Fitness- und Gesundheitssport nicht mehr wegzu- denken. Die Teilnehmer erhalten Informationen über das Training im Wasser sowie den Einsatz spezieller Hilfsmittel. Das Kennenlernen verschiedener Laufstile, der unterstützende Einsatz von Musik und spie- lerische Formen des Aquajoggings runden den Praxisteil ab. Donnerstag, 23. Mai 2013 13:15 bis 14:30 Uhr OSP Schwimmbad 55301 Aquaerobic Lisa Weiler Aqua-Aerobic ist ein ideales Sportprogramm mit flotter Musik zur Verbesserung der Kraftausdauer und Fettverbrennung. Die rhythmischen Bewegungsabläufe gegen den Wasserwiderstand sind für Jung und Alt gleichermaßen geeignet und machen viel Spaß. Donnerstag, 23. Mai 2013 15:00 bis 16:15 Uhr OSP Schwimmbad 55316 Körperhaltung, Core & Stabilisation Karin Albrecht Die Entwicklung der Körperhaltung ist vom ersten Moment der Bewe- gungsentwicklung ein großartiger Prozess. Meist geht alles gut, bis der moderne Lebensstil erschütternde „Sabotage-Akte“ vollbringt. Jedes Training, das einen Anspruch an Gesundheit hat, jedes Training, welches als funktionell bezeichnet wird, muss sich um die Körperhaltung bzw. um die Fehlhaltungen der Teilnehmer kümmern. Im Vortrag werden umfang- reiche persönliche Erfahrungen aufgezeigt, das Core-System und dessen Gesundheitsrelevanz aufgezeigt und erläutert, was die Folgen von Fehl- haltungen sind. Ich werde wie gewohnt ein Hohlkreuz suchen, weiterhin keine Beugungen empfehlen, mein Bestes geben, ganz im Sinne von „wenn etwas schwarz/weiß diskutiert wird, möchte ich Farbe bekennen.“ Montag, 20. Mai 2013 09:30 bis 10:45 Uhr OSP Raum Hannover Fitness und Gesundheitssport 51
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Aquafitness-Pilates-Mix<br />
Tanja Lutz<br />
Wir werden in diesem Workout klassische Aquafitnesselemente mit<br />
Aqua-Pilatesübungen vermischen. So entsteht eine Einheit, bei der<br />
sowohl ein Ausdauertraining als auch einzelne Körperstabilisations-<br />
übungen nicht fehlen werden.<br />
Mittwoch, 22. Mai 2013 15:00 bis 16:15 Uhr<br />
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AQUA MINDBODY<br />
Carrie Ekins<br />
Erfahren Sie die endlosen Möglichkeiten des Mediums Wasser in einer<br />
St<strong>und</strong>e, die <strong>Fitness</strong>, funktionelle Bewegung, Spaß <strong>und</strong> Freiheit mit den<br />
Prinzipien des Aqua Trainings verbindet. Genießen Sie Techniken aus dem<br />
traditionellen Aqua Aerobics <strong>und</strong> aus dem MindBody Bereich. Lassen Sie<br />
sich inspirieren! Die St<strong>und</strong>e endet mit innerer Harmonie <strong>und</strong> Entspannung.<br />
Donnerstag, 23. Mai 2013 11:15 bis 12:30 Uhr<br />
OSP Schwimmbad<br />
Theorie<br />
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Stretching <strong>und</strong> Beweglichkeit – Sinn oder Unsinn?<br />
Karin Albrecht<br />
Trotz der mittlerweile umfassenden wissenschaftlichen Erkenntnisse<br />
<strong>und</strong> der breiten Anwendung von dehnenden Maßnahmen in Sport,<br />
<strong>Fitness</strong> <strong>und</strong> Therapie gibt es immer noch große Unsicherheiten zum<br />
Thema Stretching <strong>und</strong> Beweglichkeit. In diesem Vortrag werden die<br />
Wirkung von Dehnungen auf die Entstehung von Muskelkater, Leis-<br />
tungsfähigkeit <strong>und</strong> Regeneration sowie der Beweglichkeitserhaltung<br />
<strong>und</strong> -verbesserung betrachtet <strong>und</strong> konkrete Empfehlungen gegeben. Der<br />
Schwerpunkt wird auf das Vordehnen <strong>und</strong> das Nachdehnen sowie auf<br />
empfohlene Dehntechniken gelegt.<br />
Montag, 20. Mai 2013 16:45 bis 18:00 Uhr<br />
OSP Raum Dortm<strong>und</strong>/Bochum<br />
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Aquajogging<br />
Lisa Weiler<br />
Aquajogging <strong>ist</strong> im <strong>Fitness</strong>- <strong>und</strong> Ges<strong>und</strong>heitssport nicht mehr wegzu-<br />
denken. Die Teilnehmer erhalten Informationen über das Training im<br />
Wasser sowie den Einsatz spezieller Hilfsmittel. <strong>Das</strong> Kennenlernen<br />
verschiedener Laufstile, der unterstützende Einsatz von Musik <strong>und</strong> spie-<br />
lerische Formen des Aquajoggings r<strong>und</strong>en den Prax<strong>ist</strong>eil ab.<br />
Donnerstag, 23. Mai 2013 13:15 bis 14:30 Uhr<br />
OSP Schwimmbad<br />
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Aquaerobic<br />
Lisa Weiler<br />
Aqua-Aerobic <strong>ist</strong> ein ideales Sportprogramm mit flotter Musik zur<br />
Verbesserung der Kraftausdauer <strong>und</strong> Fettverbrennung. Die rhythmischen<br />
Bewegungsabläufe gegen den Wasserwiderstand sind für Jung <strong>und</strong> Alt<br />
gleichermaßen geeignet <strong>und</strong> machen viel Spaß.<br />
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OSP Schwimmbad<br />
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Körperhaltung, Core & Stabilisation<br />
Karin Albrecht<br />
Die Entwicklung der Körperhaltung <strong>ist</strong> vom ersten Moment der Bewe-<br />
gungsentwicklung ein großartiger Prozess. Me<strong>ist</strong> geht alles gut, bis der<br />
moderne Lebensstil erschütternde „Sabotage-Akte“ vollbringt. Jedes<br />
Training, das einen Anspruch an Ges<strong>und</strong>heit hat, jedes Training, welches<br />
als funktionell bezeichnet wird, muss sich um die Körperhaltung bzw. um<br />
die Fehlhaltungen der Teilnehmer kümmern. Im Vortrag werden umfang-<br />
reiche persönliche Erfahrungen aufgezeigt, das Core-System <strong>und</strong> dessen<br />
Ges<strong>und</strong>heitsrelevanz aufgezeigt <strong>und</strong> erläutert, was die Folgen von Fehl-<br />
haltungen sind. Ich werde wie gewohnt ein Hohlkreuz suchen, weiterhin<br />
keine Beugungen empfehlen, mein Bestes geben, ganz im Sinne von<br />
„wenn etwas schwarz/weiß diskutiert wird, möchte ich Farbe bekennen.“<br />
Montag, 20. Mai 2013 09:30 bis 10:45 Uhr<br />
OSP Raum Hannover<br />
<strong>Fitness</strong> <strong>und</strong> Ges<strong>und</strong>heitssport<br />
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