Fitness und Gesundheitssport - Das ist Turnfest

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Fitness und Gesundheitssport Entspannung, Achtsamkeit, fernöstliche Bewegungskultur 55176 Achtsamkeitstraining – eine Einführung Anne-Mireille Flöß Unter Achtsamkeit verstehen wir ein offenes Bewusstsein für die unmit- telbar gegenwärtige Erfahrung mit einer annehmenden inneren Haltung, ohne auf sie vorschnell wertend zu blicken. Diese „Beobachterposition“ gewährt uns eine Distanz, die uns ermöglicht, freier und bewusster mit dieser Erfahrung umzugehen. Dabei wird Achtsamkeit nicht allein durch kognitive, sondern ebenso durch körperliche Übungen erlernt, da hier das Zusammenwirken von Körper und Geist wichtig ist. Achtsamkeits- basierte Interventionsansätze finden präventiv im Umgang mit Stress im privaten wie beruflichen Leben Anwendung. In diesem Workshop werden wir uns kognitiven und körperlichen Einstiegsformen in erleb- barer Achtsamkeit zuwenden. Montag, 20. Mai 2013 09:30 bis 10:45 Uhr ISSW Halle Pilates 55177 Achtsamkeitstraining und Stressbewältigung Anne-Mireille Flöß ACHTSAMKEITSPRAXIS verbessert die Emotionsregulation, erhöht die Stresstoleranz und trägt so aktiv zur Stressbewältigung bei. Durch kompetente Anleitung und Schulung in Achtsamkeit wird die Fähigkeit entwickelt, die Wirkung destabilisierender und selbstschädigender Verhaltensmuster sowie stresserzeugende Gedankenketten zu durch- brechen, die sich psychosomatisch im Körper niederschlagen. Durch Heraustreten aus dem Stresskreislauf und mit Hilfe von Erholungs- übungen entstehen Kraft und Möglichkeiten, sich selbst und anderen gegenüber mit mehr Sensibilität und positiver emotionaler Einstellung zu begegnen. In diesem Workshop widmen wir uns Aspekten der Stressbe- wältigung durch Ansprechen der physischen, der geistig-seelischen und praktischen Ebene in Achtsamkeit. Dienstag, 21. Mai 2013 09:30 bis 10:45 Uhr ISSW Halle Pilates 36 55178 Autogenes Training – eine Einführung Anne-Mireille Flöß Autogenes Training (AT) führt durch eigene suggestive, sich selbst beeinflussende Kräfte zu körperlicher und seelischer Entspannung. Es verbindet Felder gefühlter Innerlichkeit und innerer Körperwahrnehmung mit Autosuggestion und erzeugt Entspannung und Wohlbefinden. Die autosuggestive Körperwahrnehmung kann zudem Zustandsänderungen in den Organfunktionen hervorrufen und so gezielt Entspannungseffekte herbeiführen. AT ist eine bewährte, für nahezu jeden Menschen geeig- nete Entspannungsmethode, deren Grundübungen in diesem Workshop vorgestellt werden. Montag, 20. Mai 2013 16:45 bis 18:00 Uhr ISSW Halle Pilates 55179 Progressive Muskelrelaxation – eine Einführung Anne-Mireille Flöß Systematisches Muskelentspannungstraining fördert das Körperbe- wusstsein. In der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) werden im Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung unterschiedliche Körperzustände bewusster wahrgenommen, um durch ein aktives Zusam- menspiel von Anspannen und Loslassen gezielt einzuwirken. So können entstehende Verspannungen frühzeitig wahrgenommen und durch aktive Entspannung gelöst werden. PMR ist eine effektive, leicht erlernbare Methode zur Förderung körperlich-seelischer Entspannung. Sie kann im Alltag zur Kurzentspannung angewandt werden oder dank ihrer raschen Wirksamkeit kombiniert werden mit anderen Übungssystemen wie u.a. Yoga, Autogenem Training. Dienstag, 21. Mai 2013 13:15 bis 14:30 Uhr ISSW Halle Pilates 55180 Happy End – Kurzentspannungsformen Anna Maria Pröll Hier werden eine Vielzahl von schnell wirksamen Entspannungsübungen für Körper und Geist vorgestellt und durchgeführt. Sie helfen Verspan- nungen abzubauen, Gedanken zu beruhigen, bei sich selbst anzukommen und in kurzer Zeit zu regenerieren. Ein Workshop voller effektiver und schnell wirksamer Techniken, nicht nur für deine Teilnehmer. Donnerstag, 23. Mai 2013 16:45 bis 18:00 Uhr ISSW Halle Pilates
55181 Grundprinzipien von Achtsamkeit, Autogenem Training und Fantasiereisen Anna Maria Pröll Hier erfährst und erlebst du eine Modellstunde mit unterschiedlichen Entspannungsformen, welche sich gut im Unterricht einsetzen lassen. Neben dem praktischen Erleben erhältst du Informationen, wie die Tech- niken wirken und wie sie angeleitet werden. Donnerstag, 23. Mai 2013 09:30 bis 10:45 Uhr ISSW Halle Yoga 55182 Entspannungs- und Stressbewältigungstechniken Anna Maria Pröll Hier geht es um körperliche und geistige Techniken, die du im Unterricht einsetzen kannst, um den Teilnehmern neben Inhalten zur Entspannung auch wirkungsvolle Tipps zur persönlichen Stressbewältigung zu geben. Dazu werden die Wirkungen von körperlichen Übungen auf den Geist und mentalen Übungen auf den Körper erlebbar gemacht. Ein spannender Workshop voller Selbsterfahrungen, auch für dich! Mittwoch, 22. Mai 2013 16:45 bis 18:00 Uhr OSP Halle Frankfurt 55183 Bewegen – Dehnen – Entspannen Anna Maria Pröll Ein zeitgemäßes Stundenprofil für Menschen, die sich einfach etwas Gutes gönnen wollen, ohne den Stress von schwierigen Choreografien oder kräf- teraubenden Übungen. In diesem Workshop werden wir einfache Bewe- gungsfolgen zum Abbau von körperlichen Verspannungen im Wechsel mit Dehnungs- und Entspannungsübungen durchführen. Dies fördert die Acht- samkeit auf den eigenen Körper und bringt den Geist zur Ruhe. Donnerstag, 23. Mai 2013 13:15 bis 14:30 Uhr INF 720 Halle Berlin Bildquelle: Volker Minkus 55184 Stressbewältigung durch Achtsamkeit Violetta Schuba Fitness und Gesundheitssport Kennen Sie Empfindungen wie innere Unruhe, Gereiztheit, Unzufriedenheit und andere Stresssymptome, die zunehmend Ihr Leben beeinflussen? In diesem Workshop geht es darum, einen verantwortungsvollen Umgang mit sich selbst zu erlernen, inmitten von Stress-Situationen, Schmerzen, Krankheiten und anderen Herausforderungen des täglichen Lebens. Wie reagiert unser Körper auf psychi- sche und körperliche Belastung? MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist eine Stressbewältigungsmethode, bei der der Teilnehmer vier formelle Praktiken erlernt und auf der kognitiven Ebene eigene Gedankenmuster erkennen lernt. Dienstag, 21. Mai 2013 15:00 bis 16:15 Uhr ISSW Halle Yoga 55185 Die Kunst der ENTSPANNUNG Janin Mlynek Wir nehmen uns viel Raum und Zeit unseren Körper und Atem zu spüren. Genieße die Magie des Augenblicks und lasse los. Mittwoch, 22. Mai 2013 13:15 bis 14:30 Uhr ISSW Halle Yoga 55186 Fernöstliche Rituale Andrea Flach-Meyerer Rituale geben uns Menschen Sicherheit und Selbstvertrauen. Über Rituale bringen wir Gedanken und Bewegung zum Fließen. Rituale wecken in uns verborgene Energien und lassen einen ganz eigenen Bewe- gungsrhythmus entstehen. Montag, 20. Mai 2013 13:15 bis 14:30 Uhr ISSW Halle Pilates 55187 Qigong – eine Einführung Dr. Dimitri Paskoski Durch einfache Übungen und Informationen über Tradition und Übungsregeln lernen Sie in diesem Kurs die uralte chinesische Bewegungskunst Qigong kennen. Sie stärkt den Körper, macht die Bewegung geschmeidig und führt zu energetischem Gleichgewicht. Qigong ist die Arbeit an der Körper wie Geist durchdringenden „Vitalität“ (‘qi‘). Qigong-Übungen helfen, emotionalen Belas- tungen, Stress und Konstitutionsschwäche entgegenzuwirken und das Gefühl der Ganzheitlichkeit wiederherzustellen, die unserer Kultur nicht fremd ist. Freitag, 24. Mai 2013 11:15 bis 12:30 Uhr ISSW Halle Yoga 37
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