Fitness und Gesundheitssport - Das ist Turnfest

Fitness und Gesundheitssport
Entspannung, Achtsamkeit, fernöstliche Bewegungskultur
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Achtsamkeitstraining – eine Einführung
Anne-Mireille Flöß
Unter Achtsamkeit verstehen wir ein offenes Bewusstsein für die unmit-
telbar gegenwärtige Erfahrung mit einer annehmenden inneren Haltung,
ohne auf sie vorschnell wertend zu blicken. Diese „Beobachterposition“
gewährt uns eine Distanz, die uns ermöglicht, freier und bewusster mit
dieser Erfahrung umzugehen. Dabei wird Achtsamkeit nicht allein durch
kognitive, sondern ebenso durch körperliche Übungen erlernt, da hier
das Zusammenwirken von Körper und Geist wichtig ist. Achtsamkeits-
basierte Interventionsansätze finden präventiv im Umgang mit Stress
im privaten wie beruflichen Leben Anwendung. In diesem Workshop
werden wir uns kognitiven und körperlichen Einstiegsformen in erleb-
barer Achtsamkeit zuwenden.
Montag, 20. Mai 2013 09:30 bis 10:45 Uhr
ISSW Halle Pilates
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Achtsamkeitstraining und Stressbewältigung
Anne-Mireille Flöß
ACHTSAMKEITSPRAXIS verbessert die Emotionsregulation, erhöht
die Stresstoleranz und trägt so aktiv zur Stressbewältigung bei. Durch
kompetente Anleitung und Schulung in Achtsamkeit wird die Fähigkeit
entwickelt, die Wirkung destabilisierender und selbstschädigender
Verhaltensmuster sowie stresserzeugende Gedankenketten zu durch-
brechen, die sich psychosomatisch im Körper niederschlagen. Durch
Heraustreten aus dem Stresskreislauf und mit Hilfe von Erholungs-
übungen entstehen Kraft und Möglichkeiten, sich selbst und anderen
gegenüber mit mehr Sensibilität und positiver emotionaler Einstellung zu
begegnen. In diesem Workshop widmen wir uns Aspekten der Stressbe-
wältigung durch Ansprechen der physischen, der geistig-seelischen und
praktischen Ebene in Achtsamkeit.
Dienstag, 21. Mai 2013 09:30 bis 10:45 Uhr
ISSW Halle Pilates
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Autogenes Training – eine Einführung
Anne-Mireille Flöß
Autogenes Training (AT) führt durch eigene suggestive, sich selbst
beeinflussende Kräfte zu körperlicher und seelischer Entspannung. Es
verbindet Felder gefühlter Innerlichkeit und innerer Körperwahrnehmung
mit Autosuggestion und erzeugt Entspannung und Wohlbefinden. Die
autosuggestive Körperwahrnehmung kann zudem Zustandsänderungen
in den Organfunktionen hervorrufen und so gezielt Entspannungseffekte
herbeiführen. AT ist eine bewährte, für nahezu jeden Menschen geeig-
nete Entspannungsmethode, deren Grundübungen in diesem Workshop
vorgestellt werden.
Montag, 20. Mai 2013 16:45 bis 18:00 Uhr
ISSW Halle Pilates
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Progressive Muskelrelaxation – eine Einführung
Anne-Mireille Flöß
Systematisches Muskelentspannungstraining fördert das Körperbe-
wusstsein. In der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) werden im
Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung unterschiedliche
Körperzustände bewusster wahrgenommen, um durch ein aktives Zusam-
menspiel von Anspannen und Loslassen gezielt einzuwirken. So können
entstehende Verspannungen frühzeitig wahrgenommen und durch aktive
Entspannung gelöst werden. PMR ist eine effektive, leicht erlernbare
Methode zur Förderung körperlich-seelischer Entspannung. Sie kann im
Alltag zur Kurzentspannung angewandt werden oder dank ihrer raschen
Wirksamkeit kombiniert werden mit anderen Übungssystemen wie u.a.
Yoga, Autogenem Training.
Dienstag, 21. Mai 2013 13:15 bis 14:30 Uhr
ISSW Halle Pilates
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Happy End – Kurzentspannungsformen
Anna Maria Pröll
Hier werden eine Vielzahl von schnell wirksamen Entspannungsübungen
für Körper und Geist vorgestellt und durchgeführt. Sie helfen Verspan-
nungen abzubauen, Gedanken zu beruhigen, bei sich selbst anzukommen
und in kurzer Zeit zu regenerieren. Ein Workshop voller effektiver und
schnell wirksamer Techniken, nicht nur für deine Teilnehmer.
Donnerstag, 23. Mai 2013 16:45 bis 18:00 Uhr
ISSW Halle Pilates