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Beckenboden 55170 Beckenbodentraining mit dem Powerball ® ABS ® Daniela Ludwig Durch seine physikalischen Eigenschaften trainiert der Powerball ® ABS ® auf ideale Weise den Beckenboden. Rollbewegungen trainieren die lang- samen Muskelfasern, Wippbewegungen die schnellen Muskelfasern. Übungen mit Widerstand setzen Aufbaureize und fördern Koordination und Stoffwechsel im Beckenbodenbereich, die synergistische Rumpfmus- kulatur wird mit angesprochen. So lassen sich schon fast „nebenbei“ wirksame Reize für eine Aktivierung des Beckenbodens setzen. Die Übungen können problemlos in alle Stunden integriert werden. Montag, 20. Mai 2013 09:30 bis 10:45 Uhr OSP Halle Frankfurt 55171 Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden Daniela Ludwig Vielen fällt es schwer, einen bewussten Zugang zum Beckenboden zu finden. Den Beckenboden kann man nicht sehen und Bewegungsaufträge sind auf Grund mangelnder Wahrnehmung kaum umzusetzen. Mit ruhigen Übungen sollen Lage und Funktionsweise des Beckenbodens bewusst gemacht und somit die Grundlage gelegt werden, den Beckenboden im Alltag und Sport in die Bewegungen zu integrieren. Mittwoch, 22. Mai 2013 09:30 bis 10:45 Uhr OSP Halle Frankfurt 55172 Der Beckenboden im Rückentraining Daniela Ludwig Im Rückentraining wird der Beckenboden leider häufig vernachlässigt. Doch gerade für die Aufrichtung und die posturale Kontrolle ist die Akti- vierung der Beckenbodenmuskulatur von großer Bedeutung. In diesem Workshop werden Beckenbodenaktivierung und Rückentraining nicht isoliert gesehen, sondern es werden Übungen vorgestellt, die Teilneh- mern auch ohne Beckenbodenerfahrung die Aktivierung des Becken- bodens ermöglichen. Im Vordergrund stehen Übungen zur Stabilisation sowie beckenbodenfreundliches Muskeltraining. Mittwoch, 22. Mai 2013 15:00 bis 16:15 Uhr OSP Halle Frankfurt 55173 Starker Beckenboden – positives Körpergefühl Christine Kaffer Der Beckenboden ist in einem starken Maße mitverantwortlich für unser Körpergefühl, unsere Haltung, unsere Figur und äußeres Erschei- nungsbild. Der Verlust der Beckenbodenkraft und dessen Elastizität u.a. durch Schwangerschaft, Geburt, Wechseljahre birgt für jede Frau eine Verminderung ihrer Lebensqualität. Trainingsangebote und die einzelnen Übungen sollten aus der Sicht des Beckenbodens folglich mit gesehen werden, um so Senkungen, Inkontinenz und Haltungsschwächen zu vermeiden. Methodische und didaktische Wege, um den Beckenboden zu integrieren, sind die Herausforderung! Donnerstag, 23. Mai 2013 15:00 bis 16:15 Uhr INF 720 Halle Berlin 55174 Die versteckte Kraft im Mann Christine Kaffer Die Lebensqualität vieler, besonders der jüngeren Männer, ist heute als sehr gut einzuschätzen. Mit zunehmendem Alter gehen jedoch oft Rückenbeschwerden und Krankheiten mit Inkontinenz oder Erektions- störungen einher. Ebenso spielt die Prostata als Organ beim Mann eine entscheidende Rolle. Der Beckenboden muss als versteckte Kraft im Mann erfahren und in den sportlichen Alltag mit einbezogen werden. Methodische und didaktische Wege den Beckenboden anzuleiten und das Interesse der Männer zu wecken, sind eine echte Herausforderung für jeden Übungsleiter und Trainer! Freitag, 24. Mai 2013 09:30 bis 10:45 Uhr INF 720 Halle Berlin Fitness und Gesundheitssport 35
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