Fitness und Gesundheitssport - Das ist Turnfest

Fitness und Gesundheitssport Gesundheit und Fitness sind zwei Kernbotschaften der 

heutigen Zeit und zählen zu den wichtigsten inhaltlichen Feldern der GYMWELT des Deutschen Turner-Bundes. Für alle in diesen Bereichen 

Fitness und Gesundheitssport 

tätigen Übungsleiterinnen, Übungsleiter, Trainerinnen und Trainer ist daher die ständige Auseinandersetzung mit fachlichen Themen eine motivierende Herausforderung. 

Nutzen Sie die Chance, spannende neue Bereiche aus der Vielfalt des Gesundheits- und Fitnesssportes zu erschließen und bringen Sie sich mit neuen Updates und 

Trends auf den neuesten Stand. Insbesondere Funktionelles Training und Sensomotorik werden diesen Bereich in den kommenden Jahren bestimmen. Weitere Höhe- 

punkte sind die Angebote im Aqua-Fitness-Bereich. Interessantes zum Outdoor-Bereich erfahren Sie unter der Rubrik Natursport ab Seite 55. Alle Workshops und 

Theoriebeiträge des Bereiches Fitness und Gesundheitssport werden zur Verlängerung des Qualitätssiegels PLUSPUNKT GESUNDHEIT.DTB anerkannt. 

Funktionelles Training mit und ohne Gerät 

55100 

Von Core zu Bauch 

Karin Albrecht 

Klassische Crunches gehören der Vergangenheit an. Im Workshop wird 

gezeigt, wie heute Bauchmuskeln effektiv trainiert werden. Dabei wird 

der Schwerpunkt auf alle drei Rumpfmuskelschichten gelegt. Wir üben 

die korrekte Ansteuerung, bzw. den richtigen Trainingsreiz für jede 

Muskelschicht, schauen, was an der „alten Schule“ schädigend und 

somit zu vermeiden ist und erleben eine Vielzahl von Übungen mit und 

ohne Hilfsmitteln. 

Montag, 20. Mai 2013 11:15 bis 12:30 Uhr 

INF 720 Halle Hamburg 

55101 

Ganzkörperkräftigung und Rumpfstabilisation sicher trainieren 

Susanne Adomeit 

Schwerpunkt dieses Workshops ist ein funktionelles Ganzkörpertrai- 

ning zur Kräftigung der tiefen, haltungsstabilisierenden Muskulatur. Es 

geht nicht um Choreografie, sondern um gezielte Übungen. Der Artzt 

vitality Bioswing ®, ein elastischer Stab mit flexiblem Widerstand, 

bietet hier ein sicheres und effektives Training. Testen und spüren! 

Sonntag, 19. Mai 2013 16:45 bis 18:00 Uhr 


55102 

TOGU ® Balanza ® – Die Waage, die fit macht 

Jens Binias 

Der Balanza ® besteht aus einer speziell entwickelten Holzplatte mit Griffen 

auf einem extrem robusten, luftgefüllten Ball und erinnert durch seine Form 

an ein Skateboard oder Snowboard. Durch die instabile, schwimmende 

Lagerung ermöglicht der Balanza ® ein herausforderndes Training der Tiefen- 

muskulatur in mehreren Dimensionen mit hohen Anforderungen an Koordi- 

nation und Stabilität. Auch Ganzkörper-Stützübungen sind durch die Griffe 

möglich und machen das Gerät vielseitig einsetzbar. In diesem Workshop 

wird das Gerät vorgestellt und in einer Modellstunde praktisch angewendet. 

Mittwoch, 22. Mai 2013 09:30 bis 10:45 Uhr 

INF 720 Halle Berlin 

55103 

Funktionelles Training – das Sensomotoriktraining für alle! 

Jens Binias 

Ganzheitliche Bewegungen trainieren, ganze Muskelketten erreichen und bis in die 

Tiefe arbeiten – für einen gesunden und fitten Körper und Geist. Das funktionelle 

Zirkeltraining auf instabilen Unterlagen verbessert sowohl Stabilität als auch Kraft 

und Koordination. Fundiert, abwechslungsreich und mit viel Spaß in der Gruppe! 

Dienstag, 21. Mai 2013 13:15 bis 14:30 Uhr 


Bildquellen: AROHA®, TOGU Gebr. Obermaier OHG 25


55104 

Brasil ® – schüttel dich fest 

Anke Ernst 

Schnell – einfach – effektiv, ein Ganzkörpertraining, das in die Tiefe geht. 

Klein – handlich – gelenkschonend … und ganz schön schweißtreibend. 



55105 

Funktionelles Zirkeltraining 

Anke Ernst 

Zirkeltraining gab es schon immer … und doch wirst du Neues erleben. 

Hier wird das Hauptaugenmerk auf Funktionalität und Sensomotorik 

gelegt und ein spannendes neues modulares Konzept vorgestellt. 



55106 

Das kleine 1x1 der Ausgangspositionen 

Anke Ernst 

Eine gute Haltungsansteuerung und die richtige Ausgangsposition 

sind die Basis einer jeden Übung. Erst dadurch wird sie zielgerichtet 

und effektiv. Wir besprechen u.a. verschiedene Standpositionen, 

Vierfüßlerstand, Seitstütz, Seitenlage. 

Freitag, 24. Mai 2013 09:30 bis 10:45 Uhr 

OSP Halle Frankfurt 

55107 

Angewandte Anatomie – Muskellehre in der Halle 

Anke Ernst 

In diesem Workshop holen wir das Anatomielehrbuch in die Halle. 

Sehen, Hören, Ausprobieren und Fühlen … Verstehen! Wo liegt 

welcher Muskel? Welche Bewegung macht er? Wie kann ich ihn trai- 

nieren? Wenn du einen DTB-Muskelkatalog hast, bring ihn bitte mit! 



26 

55108 

Functional Training mit dem Topanga ® 

Gabi Fastner 

Der Topanga ® ist der perfekte Partner für ein funktionelles Figur- und 

Gesundheitstraining! Der Fokus liegt auf dem Üben von Bewegungen, 

die sich an den Bedingungen des Alltags oder einer Sportart orientieren. 

Deshalb werden im Topanga ® Workout gleichzeitig mehrere Muskel- 

gruppen in natürlichen Bewegungsabläufen angesprochen. Ein mehrge- 

lenkiges Training, das Spaß macht und optimal auf viele Sportarten und 

auf den Alltag vorbereitet! 



55109 

Aero-Step ® XL und Redondo ® Ball – ein starkes Team 

Gabi Fastner 

Sensomotorisches Training ist das Zauberwort für eine wohlgeformte Figur 

und eine aktive, aufrechte Haltung! Spüre deine Mitte, forme deine Figur, 

stärke deine Aufrichtung! Ein funktionelles Ganzkörpertraining mit vielen 

rumpfstabilisierenden Übungen und sensomotorischen Trainingsreizen. 



55110 

Funktionelles Figurtraining mit Powerball ® ABS ® & Brasil ® 

Gabi Fastner 

Der Powerball ® ABS ® ist eines der ältesten Trainingsgeräte in der 

Gymnastik und wurde in den letzten Jahren als funktionelles Trainings- 

mittel „wiederentdeckt“. Sein hoher Aufforderungscharakter und seine 

Vielseitigkeit im Training mit jeder Altersgruppe machen ihn mit Recht 

zu einem beliebten Trainingstool! Als zusätzliche Herausforderung inte- 

grieren wir in das Training die TOGU ® Brasils ®. Im funktionellen Figur- 

training eignen sie sich ideal zur Verbesserung von Rumpfstabilität, 

Koordination und Gleichgewicht. Let‘s shake! 


INF 720 Halle Hamburg

55111 

Coretraining im Circuit 

Antje Hammes 

Gerade der Gesundheitssport profitiert von einem gezielten und effektiven 

Training der tiefliegenden, gelenkstabilisierenden Muskulatur sowie der 

sensomotorischen Fähigkeiten. Das Besondere am funktionellen Ganzkör- 

pertraining ist die Dreidimensionalität, d. h. in unterschiedlichen Bewe- 

gungsebenen zu arbeiten. Ebenfalls beeindruckend ist die Möglichkeit der 

Variabilität (Schwierigkeit und Funktion für unterschiedliche Zielgruppen, 

wie Senioren und Leistungssportler, Reha- und Fitness). Ein speziell 

zusammengestellter Circuit zeigt die praktische Umsetzung. 



55112 

Stabiler Rumpf – gesunde Haltung 

Sara Hauser 

Rumpftraining pur! Wer braucht nicht einen starken Rumpf, der uns 

hält, stützt, schützt und uns den Alltagsbelastungen aufrecht entge- 

gentreten lässt? Nach einem Aufwärmen der Muskulatur und Gelenke 

gehört dieser Workshop dem ausgeprägten Haltungstraining und der 

Bewegungswahrnehmung mit Hilfe des Brasils ®. 



55113 

Funktionell Trainieren 

Sara Hauser 

In einem gesundheitsorientierten und funktionellen Training spielen 

das Kräftigen von Halte- und Bewegungsmuskeln, Dehn- und Wahr- 

nehmungsübungen eine wichtige Rolle, welche auch Inhalte des Work- 

shops sind. Eine kreative Übungssammlung, die zeigt, wie der Körper 

auch ohne Geräte funktionell und effektiv trainiert werden kann. 



55114 

Partnerübungen mit dem Powerball ® ABS ® 

Gerald Lechner 

Der Powerball ® ABS ® ist ein idealer Partner für wirkungsvolles senso- 

motorisches Training. Mit dem zweiten Partner „Mensch“ ist der Spaß 

doppelt so groß. 



55115 

SENSO-Zirkel 


Ein Zirkeltraining, das es in sich hat. Stabilisatoren und Mobilisatoren 

mehrerer Gelenke werden durch intensive sensomotorische Übungen 

angesprochen. Die einzelnen Stationen erfordern wenig Geräteaufwand 

und trainieren doch den ganzen Körper in mehreren Serien. 



55116 

Rumpfstabilisation einer anderen Dimension – Dynair ® Ballkissen ® XXL 

Gunda Slomka 

Viele unserer Teilnehmer suchen neue Herausforderungen. Das Dynair ® 

Ballkissen ® XXL hält sie bereit. Gunda, als Master Educator der Firma 

TOGU und Entwicklerin des Trainingskonzeptes lehrt dich das Trainings- 

gerät lieben. Stabilität, Kraft, Entspannung – dieses flexible Trainings- 

gerät bereichert fast jede Workout-Stunde, besonders wenn es um das 

Training der Bauch- und Rückenmuskulatur geht. 



55117 

Be Balanced! Functional 

Frank Thömmes 

Funktionelles Training ist keine neue Erfindung. Trotzdem werden 

durch neue Erkenntnisse der Hirnforschung und neue Trainingsgeräte 

bekannte Übungen neu bewertet und auch variantenreicher ausgeführt, 

um mehr Effekte zu erreichen. Das Balance Pad betont bei den Übungen 

den sensomotorischen Schwerpunkt, der allen funktionellen Übungen 

zugrunde liegt – getreu dem Motto: erst gut bewegen, dann erst oft! 



55118 

Be Balanced! Core Training 

Frank Thömmes 

Coremuskulatur ist die Basis für jede funktionelle Ganzkörperbewegung. 

Die Funktion der Muskulatur ist weit komplexer, als dass sie mit bekannten 

Bauch- und Rückenübungen ausreichend gefordert wird. Durch das Balance 

Pad werden vor allem sensomotorische Steuerungsmechanismen und 

Reflexe gefordert. Ein abwechslungsreiches Training für alle Zielgruppen. 

Donnerstag, 23. Mai 2013 11:15 bis 12:30 Uhr 



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55119 

CrossFitness 

Adriano Valentini 

Der Mega-Trend! Das neue CrossFitness-Programm ist ein kombiniertes, 

funktionales und athletisches Ganzkörpertraining für Männer und Frauen. 

Neben Kraft und Ausdauer werden vor allem auch Koordination und 

Schnelligkeit trainiert. Nicht mit isolierten Übungen an Fitnessgeräten, 

sondern mit komplexen, klassischen Ganzkörperübungen (z.B. Klimmzug, 

Liegestütz, Kniebeuge) und Übungen aus der Leichtathletik (z.B. Sprints, 

Sprünge), dem Turnen (z.B. Aufschwünge, Stützübungen) oder dem 

Gewichtheben wird trainiert. Für jeden Teilnehmer geht es an die Leis- 

tungsgrenze. Die unkomplizierten Übungen, die in Form von Zirkeln, 

Parcours oder im Gruppentraining bewältigt werden, sind für jeder- 

mann geeignet. Durch die Verwendung üblicher Turnhallenausstattung/ 

-geräte und von Alltagsmaterialien (Seile, Autoreifen), ist das Programm 

mit einfachsten Mitteln von Vereinen und Studios In- und Outdoor umzu- 

setzen. Mit viel Schweiß zum Erfolg! 



55120 

CrossFitness 

Adriano Valentini 

Der Mega-Trend! Das neue CrossFitness-Programm ist ein kombiniertes, 

funktionales und athletisches Ganzkörpertraining für Männer und Frauen. 

Neben Kraft und Ausdauer werden vor allem auch Koordination und 

Schnelligkeit trainiert. Nicht mit isolierten Übungen an Fitnessgeräten, 

sondern mit komplexen, klassischen Ganzkörperübungen (z.B. Klimmzug, 

Liegestütz, Kniebeuge) und Übungen aus der Leichtathletik (z.B. Sprints, 

Sprünge), dem Turnen (z.B. Aufschwünge, Stützübungen) oder dem 

Gewichtheben wird trainiert. Für jeden Teilnehmer geht es an die Leis- 

tungsgrenze. Die unkomplizierten Übungen, die in Form von Zirkeln, 

Parcours oder im Gruppentraining bewältigt werden, sind für jeder- 

mann geeignet. Durch die Verwendung üblicher Turnhallenausstattung/ 

-geräte und von Alltagsmaterialien (Seile, Autoreifen), ist das Programm 

mit einfachsten Mitteln von Vereinen und Studios In- und Outdoor umzu- 

setzen. Mit viel Schweiß zum Erfolg! 



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55121 

Starke Männer – starkes Training 

Gabi Fastner 

Männer im Kursbereich? Weg von isolierten Übungen an feststehenden 

Kraftgeräten, das ist die Zukunft auch im Männer-Training! Wir betonen 

das Training von Muskelketten und Bewegungsabläufen als perfekte 

Vorbereitung für verschiedenste Sportarten oder als Ausgleich zu den 

einseitigen Belastungen im Berufsalltag. Muskulatur, Ausdauer, Koor- 

dination, Reaktionsschnelligkeit und Haltung werden im Functional 

Training/ cross training angesprochen. Dabei geht es auch um methodi- 

sche und didaktische Hintergründe im Training mit Männern! 



55123 

FLEXI-BAR ® für best ager 

Barbara Klein 

Barbara vermittelt in diesem Kurs, wie anspruchsvoll und ausgewogen 

ein Training für die Zielgruppe 50+ sein kann. Balance, Kraft und gezielte 

Gelenksstabilisation sind das Hauptthema. 



55124 

Jumper ® meets CrossFit 

Michael dela Cruz 

Ein Zirkeltraining der ganz besonderen Art. Kraft und Ausdauer werden 

hier gefordert. Geh an deine Grenzen und sieh, wer stärker ist ... der 

Jumper ® oder du? 



55125 

Jumper ® Balance 

Michael dela Cruz 

In dieser harmonischen Masterclass lernst du mit weichen und medita- 

tiven Übungen deine Körperbalance zu finden. Feel your energy! 


INF 720 Halle Hamburg

55126 

Gesundes Training für Männer 

Carsten Peckmann 

Geht es ihrem Verein auch so? In den gesundheitsorientierten Kursen 

finden sich fast ausschließlich Frauen. Wäre es nicht eine Herausforde- 

rung, z.B. die ehemaligen Ballsportler erneut an den Verein zu binden? 

Wie sieht ein männerorientiertes Gesundheitstraining eigentlich aus, 

wie kann das in gemischten Gruppen laufen und wieso ist Gymnastik für 

Männer „kein Sport“? Wir wollen in Theorie und Praxis diesem Phänomen 

auf die Spur kommen und Lösungsansätze kreieren. 



Rücken- und Haltungstraining 

55135 

Antara ® 


Antara ® ist das neue erfolgreiche Bewegungskonzept, entwickelt 

von Karin Albrecht. Antara ® ist ein modernes, funktionelles Training, 

welches zu einem flachen Bauch, einem starken Rücken und einer 

starken Mitte führt. Das Konzept stellt das Core-System und die Körper- 

haltung ins Zentrum. Besonderen Wert legen wir auf das präzise Unter- 

richten und die konsequente Unterscheidung von lokalen und globalen 

Trainingsreizen. Die Beispielsektion wird in einer mittleren Intensität 

ausgeführt. Antara ® – funktionell, intensiv und gnadenlos schön. 



55136 

Modernes Rückentraining 


Unter modernem Rückentraining verstehe ich ein Training, welches 

haltungsorientiert die Stabilisations-Kompetenz verbessert und zusätz- 

liche Schwerpunkte setzt. Einerseits müssen die Übungen präzise aufge- 

baut werden, die Teilnehmer müssen Zeit haben zu lernen, andererseits 

müssen die Teilnehmer ermüdet werden, d.h. sie müssen arbeiten, um 

sich funktionell zu verbessern. 



55399 

FLEXI-BAR ® – der Dauerbrenner 

Barbara Klein 

Die ultimative Verbindung von Spaß und sinnvollem, effektivem Rumpf- 

Training für einen gesunden Körper. Der Zauberstab von FLEXI-SPORTS ®: 

einfach gut aussehen und sich dabei wohlfühlen! In dieser Stunde zeigt 

Barbara Klein wieder einmal, wie man Generationen verbindet, Männer 

und Frauen gleichermaßen fasziniert und im selben Training der Athlet 

gefordert und der Hobby-Sportler nicht überfordert ist. Functional Trai- 

ning ergibt sich hier von ganz alleine. Ohne Schnickschnack. 


OSP Halle Highlights 

55137 

Wirbelsäule von Kopf bis Steiß 

Susanne Adomeit 

In diesem Workshop erlebt ihr ein umfassendes Wirbelsäulentraining 

mit Berücksichtigung von verschiedenen Bewegungsrichtungen, wich- 

tigen angrenzenden und tieferliegenden Muskelgruppen. Eine Stunde, 

die den Rücken samt Halswirbelsäule für zukünftige Belastungen stärkt 

und stabilisiert und so Überlastungen und Verletzungen vorbeugt! 

Widerstandsgeräte wie Übungsband und Gymstick bieten hier viel- 

fältigste Übungsanreize. 



55138 

Einführung in die Dorn-Methode 

Heidegard Bayer-Brechtken 

Die Dorn-Methode ist eine gute Möglichkeit, sich bei Rücken- und Gelenk- 

problemen selbst zu helfen. Kurz beschrieben: Eine „Selbst-Massage in 

aktiver Bewegung“! Noch besser ist es natürlich diese Übungen vorbeu- 

gend zu machen, damit erst keine Beschwerden entstehen! Falsche 

Belastungen und Fehlhaltung verursachen Verspannungen und Dysba- 

lancen der Muskulatur. Einfache Dorn-Übungen bieten gute Möglich- 

keiten dieses zu vermeiden oder zu lösen. 


OSP Raum Hannover 


29


55139 

Einführung in die Dorn-Methode 

Helmut Koch 

Die Dorn-Methode ist eine gute Möglichkeit, sich bei Rücken- und 

Gelenkproblemen selbst zu helfen. Kurz beschrieben: Eine „Selbst- 

Massage in aktiver Bewegung“! Noch besser ist es natürlich diese 

Übungen vorbeugend zu machen, damit erst keine Beschwerden 

entstehen! Falsche Belastungen und Fehlhaltung verursachen 

Verspannungen und Dysbalancen der Muskulatur. Einfache Dorn- 

Übungen bieten gute Möglichkeiten dieses zu vermeiden oder zu lösen. 



55140 

Aufwärmen mit Spaß und Grips 

Jens Binias 

Dem Aufwärmen in einer Sportstunde kommt neben dem Erzielen von 

körperlichen Effekten auch eine besondere Bedeutung für das Entfalten 

der mentalen Fähigkeiten während des eigentlichen Trainings zu. Erlebe 

verschiedene Aufwärm-Sequenzen, die mit koordinativen Aufgaben, 

verschiedenen Spielformen und viel Abwechslung für Spaß und gute 

Laune in der Gruppe sorgen. 



55143 

Der Tennisball – herausfordernd und entspannend 

Andrea Flach-Meyerer 

Alle Altersgruppen profitieren von diesem kleinen, handlichen Ball, 

dessen Vielseitigkeit oft verkannt wird. Koordination, Ausdauer, Partner- 

und Gruppenübungen, kleine Spiele usw. Überall kann der Tennisball 

zum Einsatz kommen. Er hilft bei Rückenschmerzen und bewirkt wahre 

Wunder, wenn es gilt, die Muskeln zu lockern. 



Bildquelle: Volker Minkus 

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55144 

Body Skills ®Release 

Christiane Reiter 

Training und Regeneration gehören untrennbar zusammen. Erst das 

harmonische Zusammenspiel dieser beiden Säulen führt zu einer gestei- 

gerten Fitness und Gesundheit. Die aktiven regenerativen Maßnahmen 

des von Christiane Reiter und ihrem Team neu entwickelten Body 

Skills ®Release-Programms mit den Schwerpunkten aktive Mobilisierung, 

Entspannung und Stretching, stellen für den gesundheitsorientierten Teil- 

nehmer und Sportler eine wahre Bereicherung der Muskel- und Faszien- 

Qualität dar. Entspannen – regenerieren – genießen. 


INF 720 Halle Ludwigshafen 

55145 

Stabiler und entspannter Nacken 

Antje Hammes 

Schulter-Nackenverspannungen und schmerzhafte Bewegungseinschrän- 

kungen kennt hierzulande fast jeder. Nur etwa 10% der westlichen Bevöl- 

kerungen bleibt zeitlebens ohne Beschwerden mit der Wirbelsäule. Dabei 

liegt die Life-Time-Prävalenz von Halswirbelsäuleproblemen bei etwa 

70%. Mehr als die Hälfte der auftretenden Kopfschmerzen beruhen auf 

Problemen der Schulter-Nackenregion. Ein stabiler und gelöster Schulter- 

gürtel ist folglich ein Ziel vieler Teilnehmer. In Theorie und viel Praxis wird 

der methodische Aufbau eines Stabilisationstrainings erläutert. 



55146 

Effektives Training mit dem Redondo ® Ball 

Sara Hauser 

Der Redondo ® Ball ist ein wunderbares Gerät, das sich in einer Viel- 

zahl von Workout-Kursen integrieren lässt. Dieser Workshop beinhaltet 

praktische Übungen zur Körperkräftigung, zur Schulung der Koordination 

und Körperwahrnehmungsübungen. Der Ball wird dabei in jeder Stun- 

denphase genutzt. 


INF 720 Halle Berlin

55147 

Power für deinen Rücken – Einsteiger 

Rainer Kersten 

Rückenpower – Krafttraining (nicht Kraftausdauer) mit dem eigenen 

Körpergewicht für die gesamte Rumpfmuskulatur in verschiedenen 

Schwierigkeitsstufen für „Gesunde“. Oftmals ist der Rückenschmerz ein 

Kraftproblem. Die vorhandene Muskulatur kann die Wirbelsäule schon 

bei Alltagsbelastungen nicht ausreichend stabilisieren. Ausgewählte 

Übungen ohne zusätzliche Gerätschaften können überall und regelmäßig 

geübt diese mögliche Ursache des Rückenschmerzes beseitigen. 



55148 

Power für deinen Rücken – next level 


Rückenpower für Fortgeschrittene – Krafttraining (nicht Kraftausdauer) 

mit dem eigenen Körpergewicht für die gesamte Rumpfmuskulatur in 

verschiedenen Schwierigkeitsstufen von schwer bis sehr schwer, der 

Workshop für „Gesunde“. 



55149 

Feel Redondo ® Ball 

Corinna Michels 

Ein kleines Gerät mit großen Möglichkeiten! Der Redondo ® Ball moti- 

viert und bereichert durch seine Labilität das Training der Stabilisati- 

onsfunktion der Rumpfmuskulatur, erschwert gleichzeitig auch viele 

Übungen und ermöglicht kraftvolles Training. Die individuelle Grenz- 

erfahrung kann aufgezeigt werden. Er kann aber auch als taktile Hilfe 

oder Stütze, zur Mobilisierung und als Entspannungshilfe genutzt 

werden. So ermöglicht er einerseits Dynamik und Balance wie auch 

Power und Loslassen! Fühle beides – „Feel Redondo ®“! 



55150 

FASZInation Körper 


Training einmal anders! Getragen vom inneren Erleben, geht es weg von 

technischen und mechanischen Bewegungsabläufen hin zu mehr Kreativität 

und Freude am Körper. Dieses Faszien-Training erweitert und ergänzt Sport- 

und Fitnessprogramme und hat die „Wohlspannung“ des Körpers im Blick. 



55151 

Spine in rotation 


Dieses ruhige und fließende Trainingsprogramm stellt die Bewegungen 

der Wirbelsäule in den Mittelpunkt und betont besonders die für deren 

Mobilität und Flexibilität so wichtigen Rotationen. Mal wird bewegt, mal 

unter Hinzunahme des Kraftaspekts trainiert. So entstehen schöne kleine 

Bewegungsverbindungen in unterschiedlichen Positionen und Körper- 

lagen, die dem Rücken ein Wohlgefühl schenken. 



55152 

Rückenkonditionierung 

Beate Missalek 

Koordinative Kraftübungen, Core-Training und sensomotorische Elemente 

sowie Kleingeräte machen diese Stunde zu einer intensiven, integrativen 

und intelligenten Trainingseinheit für den gesamten Rumpfbereich. Die 

Übungen können in alle funktionellen Trainingsstunden integriert werden 

und stellen eine Herausforderung für Jung und Alt dar. 



55153 

Lockere Schultern – Entspannter Nacken 


Die NackenFit Einheit mit dem Redondo ® Ball. In dieser Praxiseinheit 

liegt der Schwerpunkt auf Bewegungsübungen für den Schulter-Nacken- 

bereich. Nach einer kurzen theoretischen Einführung folgen Übungen zur 

Kräftigung, Mobilisation, Wahrnehmungsschulung und Entspannung. Die 

Praxisübungen sind leicht umsetzbar und können in jeder Übungsstunde 

in jedem Altersbereich eingesetzt werden. 




31


55154 

Rumpfstabilität und Muskelkraft – Tests und Trainingsübungen 


Stabilität, Kraft und Beweglichkeit werden mit verschiedenen Bewe- 

gungsübungen im Kontext getestet und geben den Teilnehmern eine 

Standortbestimmung ab. Die dazugehörenden Trainingsübungen zeigen 

Möglichkeiten auf, die jeweiligen Bereiche zu verbessern. Der Work- 

shop ist so konzipiert, dass die Tests und korrektiven Übungen in Form 

einer Gruppenstunde durchgeführt werden können. Für alle Gymnastik- 

gruppen geeignet. 



55155 

Faszination Ball – eine runde Sache! 


Der Powerball ® ABS ® ist so attraktiv wie eh und je und bietet eine große 

Vielfalt an Einsatzmöglichkeiten und Übungsvariationen für alle Alters- 

und Könnensstufen. Kombiniert mit kleineren Bällen werden Kopf und 

Körper fit. Koordination, Balance, Bewegungssteuerung und Kraft vereint 

mit spielerischen Partner- und Gruppenbewegungen sorgen für viel Spaß 

und ein effektives Training. 



55156 

PowerVit ® – Mein entspannter Rücken 

Barbara Raab 

„PowerVit ® – Mein entspannter Rücken“ ist ein Programm, in dem durch 

bewusste, konzentrierte Arbeit ein hocheffektives Körpertraining erreicht 

wird. Hervorzuheben ist dabei der Fitness-Charakter, die Dynamik und die 

Power, die diesem Konzept innewohnen. Für alle Fitnessbewussten, die 

mehr Fluss und Variabilität in den bekannten Konzepten wie Pilates oder 

Rückenkurse suchen, ist es als Alternative oder Weiterentwicklungsmög- 

lichkeit gedacht. „PowerVit ® – Mein entspannter Rücken“ bietet eine 

durchdachte Auswahl an Übungen, die vielseitig kombinierbar sind. 



32 

55157 

Bewegter Rücken 

Barbara Raab, Vroni Raab-Kronski 

Ein faszinierendes Trainingserlebnis mit fließenden, harmonischen Bewe- 

gungen im Rhythmus der Musik, eine moderne, zeitgemäße, dem aktu- 

ellen Stand der Wissenschaft entsprechende Form des Haltungs- und 

Rückentrainings. Beweglichkeit, Kraft und Geschmeidigkeit zu errei- 

chen, den Körper als Einheit zu sehen und auf alle Strukturen und deren 

Vernetzung untereinander einzugehen, das ist das Ziel dieses Konzeptes, 

in dessen Zentrum daher das harmonische, fließende Arbeiten mit hoher 

Bewegungsqualität im Rhythmus der Musik steht. 



55158 

PowerVit ® – Mein stabiler Rücken mit dem Redondo ® Ball 

Vroni Raab-Kronski 

PowerVit ® – Mein stabiler Rücken ist eine sehr dynamische Stunde zur 

Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur, die den Teilnehmern durch 

die Instabilität des Balles noch mehr sensomotorische Herausforderung 

bietet. Durch die präzise Auswahl der Übungen und klar gesteuerte Trai- 

ningsreize ist dieses Training von besonderer Effizienz. Erlebe wie der 

Ball einerseits angenehm unterstützend wirkt, andererseits bis an die 

Trainingsgrenzen herausfordern kann. 



55159 

Rückenbild entwickeln 

Dr. Petra Mommert-Jauch 

Körperwahrnehmungsorientierte Zugänge zum Rücken. Körperwahr- 

nehmung als gerichtete Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper ist die 

Voraussetzung für Veränderung – sowohl in der Schmerzbewältigung, 

als auch in der Bewegungshandlung. Der Rücken wiederum als „psycho- 

physische Verarbeitungszone“ liegt in seiner „Blindheit“ häufig brach 

und unbeachtet – bis es zum Leidensdruck kommt. In diesem Work- 

shop bekommt der Rücken „Augen“ und Kontrolle. Es entwickelt sich 

ein Rückenbild. 


INF 720 Halle Berlin

55160 

Feel Redondo ® – starker Rücken, flacher Bauch 


Eine dynamische Stunde zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur, 

die durch die präzise Auswahl der Übungen und klar gesteuerte Trai- 

ningsreize über das Levelsystem zu besonderer Effizienz führt. Erlebe, 

wie der Ball mal angenehm unterstützend wirkt und dich dann wieder bis 

an deine Trainingsgrenzen herausfordert. 


INF 720 Halle Mannheim 

55161 

Modernes Wirbelsäulentraining 


Kennst du noch die starre Rückenschule, wo wir lange richtiges Heben, 

Legen, Setzen übten, Do‘s und Don‘ts besprachen und die Wirbelsäule 

immer aufrecht hielten? Schonung und Festigkeit war gestern – heute 

wissen wir, wie wichtig die Dynamik für all unsere körperlichen Struk- 

turen ist. Ernährung ist das Schlagwort: Bandscheiben wollen versorgt 

sein, das Fasziengewebe braucht vielfältige Bewegungsmuster und 

Reize, damit das Zellgewebe sich erneuern und anpassen kann, Nerven 

lernen in der Dynamik. Unter bewusster Anleitung findet der Köper in der 

Dynamik seine Mitte! Geschmeidige Bewegungen, Stabilisation, Kraft- 

training, Haltungstraining – die Bewegungsqualität ist entscheidend. 

Erlebe diese moderne Form der Wirbelsäulengymnastik. 


INF 720 Halle Mannheim 

55162 

Rückenpower Bodyweight 


Viele Trainingshilfsmittel sind sinnvoll und gut, doch haben wir diese 

immer und überall zur Verfügung? In dieser Stunde sind wir uns selbst 

genug. Du erlebst eine intensive und effektive Rückentrainingsstunde 

ausschließlich durch die Arbeit Körper versus Schwerkraft. Dynamische 

Haltungsschule und viele Ideen zur 3-dimensionalen Stabilität bis hin zur 

Stärkung der Rückenmuskeln durch intensive, individuelle, sichere und 

effiziente Trainingsreize – das ist Rückenpower Bodyweight. 



55163 

Wirbelsäulengymnastik auf dem Weg in die Moderne 

Barbara Klein 

Training gemäß neuesten Kenntnissen aus der Physiotherapie und der 

AGR-Spezialisten lassen sich perfekt kombinieren. Barbara Klein lehnt 

sich in dieser Stunde an ihr Functional Fitness an, erklärt die Zusammen- 

hänge und zeigt Variationen. Jeder Kurs, jede Stunde lässt sich für jede 

Zielgruppe mit Barbaras Programm völlig neu, spannend und zielgrup- 

penorientiert gestalten. Die Stärke liegt in der Multifunktionalität der 

Umsetzung – jede Zielgruppe, jedes Level wird erreicht! 



Bildquelle: TOGU Gebr. Obermaier OHG 

Bildquelle: TOGU Gebr. Obermaier OHG 


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ARTZT vitality ® 

Upgrade your vitality 

GYMSTICK TM 

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BOSU ® 

Das Original im Balance-Training 

FLOWIN ® 

Gleitzeit für Muskeln 

Thera-Band ® 

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Beckenboden 

55170 

Beckenbodentraining mit dem Powerball ® ABS ® 

Daniela Ludwig 

Durch seine physikalischen Eigenschaften trainiert der Powerball ® ABS ® 

auf ideale Weise den Beckenboden. Rollbewegungen trainieren die lang- 

samen Muskelfasern, Wippbewegungen die schnellen Muskelfasern. 

Übungen mit Widerstand setzen Aufbaureize und fördern Koordination 

und Stoffwechsel im Beckenbodenbereich, die synergistische Rumpfmus- 

kulatur wird mit angesprochen. So lassen sich schon fast „nebenbei“ 

wirksame Reize für eine Aktivierung des Beckenbodens setzen. Die 

Übungen können problemlos in alle Stunden integriert werden. 



55171 

Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden 


Vielen fällt es schwer, einen bewussten Zugang zum Beckenboden zu 

finden. Den Beckenboden kann man nicht sehen und Bewegungsaufträge 

sind auf Grund mangelnder Wahrnehmung kaum umzusetzen. Mit ruhigen 

Übungen sollen Lage und Funktionsweise des Beckenbodens bewusst 

gemacht und somit die Grundlage gelegt werden, den Beckenboden im 

Alltag und Sport in die Bewegungen zu integrieren. 



55172 

Der Beckenboden im Rückentraining 


Im Rückentraining wird der Beckenboden leider häufig vernachlässigt. 

Doch gerade für die Aufrichtung und die posturale Kontrolle ist die Akti- 

vierung der Beckenbodenmuskulatur von großer Bedeutung. In diesem 

Workshop werden Beckenbodenaktivierung und Rückentraining nicht 

isoliert gesehen, sondern es werden Übungen vorgestellt, die Teilneh- 

mern auch ohne Beckenbodenerfahrung die Aktivierung des Becken- 

bodens ermöglichen. Im Vordergrund stehen Übungen zur Stabilisation 

sowie beckenbodenfreundliches Muskeltraining. 



55173 

Starker Beckenboden – positives Körpergefühl 

Christine Kaffer 

Der Beckenboden ist in einem starken Maße mitverantwortlich für 

unser Körpergefühl, unsere Haltung, unsere Figur und äußeres Erschei- 

nungsbild. Der Verlust der Beckenbodenkraft und dessen Elastizität u.a. 

durch Schwangerschaft, Geburt, Wechseljahre birgt für jede Frau eine 

Verminderung ihrer Lebensqualität. Trainingsangebote und die einzelnen 

Übungen sollten aus der Sicht des Beckenbodens folglich mit gesehen 

werden, um so Senkungen, Inkontinenz und Haltungsschwächen zu 

vermeiden. Methodische und didaktische Wege, um den Beckenboden 

zu integrieren, sind die Herausforderung! 



55174 

Die versteckte Kraft im Mann 

Christine Kaffer 

Die Lebensqualität vieler, besonders der jüngeren Männer, ist heute 

als sehr gut einzuschätzen. Mit zunehmendem Alter gehen jedoch oft 

Rückenbeschwerden und Krankheiten mit Inkontinenz oder Erektions- 

störungen einher. Ebenso spielt die Prostata als Organ beim Mann eine 

entscheidende Rolle. Der Beckenboden muss als versteckte Kraft im 

Mann erfahren und in den sportlichen Alltag mit einbezogen werden. 

Methodische und didaktische Wege den Beckenboden anzuleiten und das 

Interesse der Männer zu wecken, sind eine echte Herausforderung für 

jeden Übungsleiter und Trainer! 




35


Entspannung, Achtsamkeit, fernöstliche Bewegungskultur 

55176 

Achtsamkeitstraining – eine Einführung 

Anne-Mireille Flöß 

Unter Achtsamkeit verstehen wir ein offenes Bewusstsein für die unmit- 

telbar gegenwärtige Erfahrung mit einer annehmenden inneren Haltung, 

ohne auf sie vorschnell wertend zu blicken. Diese „Beobachterposition“ 

gewährt uns eine Distanz, die uns ermöglicht, freier und bewusster mit 

dieser Erfahrung umzugehen. Dabei wird Achtsamkeit nicht allein durch 

kognitive, sondern ebenso durch körperliche Übungen erlernt, da hier 

das Zusammenwirken von Körper und Geist wichtig ist. Achtsamkeits- 

basierte Interventionsansätze finden präventiv im Umgang mit Stress 

im privaten wie beruflichen Leben Anwendung. In diesem Workshop 

werden wir uns kognitiven und körperlichen Einstiegsformen in erleb- 

barer Achtsamkeit zuwenden. 


ISSW Halle Pilates 

55177 

Achtsamkeitstraining und Stressbewältigung 


ACHTSAMKEITSPRAXIS verbessert die Emotionsregulation, erhöht 

die Stresstoleranz und trägt so aktiv zur Stressbewältigung bei. Durch 

kompetente Anleitung und Schulung in Achtsamkeit wird die Fähigkeit 

entwickelt, die Wirkung destabilisierender und selbstschädigender 

Verhaltensmuster sowie stresserzeugende Gedankenketten zu durch- 

brechen, die sich psychosomatisch im Körper niederschlagen. Durch 

Heraustreten aus dem Stresskreislauf und mit Hilfe von Erholungs- 

übungen entstehen Kraft und Möglichkeiten, sich selbst und anderen 

gegenüber mit mehr Sensibilität und positiver emotionaler Einstellung zu 

begegnen. In diesem Workshop widmen wir uns Aspekten der Stressbe- 

wältigung durch Ansprechen der physischen, der geistig-seelischen und 

praktischen Ebene in Achtsamkeit. 



36 

55178 

Autogenes Training – eine Einführung 


Autogenes Training (AT) führt durch eigene suggestive, sich selbst 

beeinflussende Kräfte zu körperlicher und seelischer Entspannung. Es 

verbindet Felder gefühlter Innerlichkeit und innerer Körperwahrnehmung 

mit Autosuggestion und erzeugt Entspannung und Wohlbefinden. Die 

autosuggestive Körperwahrnehmung kann zudem Zustandsänderungen 

in den Organfunktionen hervorrufen und so gezielt Entspannungseffekte 

herbeiführen. AT ist eine bewährte, für nahezu jeden Menschen geeig- 

nete Entspannungsmethode, deren Grundübungen in diesem Workshop 

vorgestellt werden. 



55179 

Progressive Muskelrelaxation – eine Einführung 


Systematisches Muskelentspannungstraining fördert das Körperbe- 

wusstsein. In der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) werden im 

Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung unterschiedliche 

Körperzustände bewusster wahrgenommen, um durch ein aktives Zusam- 

menspiel von Anspannen und Loslassen gezielt einzuwirken. So können 

entstehende Verspannungen frühzeitig wahrgenommen und durch aktive 

Entspannung gelöst werden. PMR ist eine effektive, leicht erlernbare 

Methode zur Förderung körperlich-seelischer Entspannung. Sie kann im 

Alltag zur Kurzentspannung angewandt werden oder dank ihrer raschen 

Wirksamkeit kombiniert werden mit anderen Übungssystemen wie u.a. 

Yoga, Autogenem Training. 



55180 

Happy End – Kurzentspannungsformen 

Anna Maria Pröll 

Hier werden eine Vielzahl von schnell wirksamen Entspannungsübungen 

für Körper und Geist vorgestellt und durchgeführt. Sie helfen Verspan- 

nungen abzubauen, Gedanken zu beruhigen, bei sich selbst anzukommen 

und in kurzer Zeit zu regenerieren. Ein Workshop voller effektiver und 

schnell wirksamer Techniken, nicht nur für deine Teilnehmer. 


ISSW Halle Pilates

55181 

Grundprinzipien von Achtsamkeit, Autogenem Training 

und Fantasiereisen 


Hier erfährst und erlebst du eine Modellstunde mit unterschiedlichen 

Entspannungsformen, welche sich gut im Unterricht einsetzen lassen. 

Neben dem praktischen Erleben erhältst du Informationen, wie die Tech- 

niken wirken und wie sie angeleitet werden. 


ISSW Halle Yoga 

55182 

Entspannungs- und Stressbewältigungstechniken 


Hier geht es um körperliche und geistige Techniken, die du im Unterricht 

einsetzen kannst, um den Teilnehmern neben Inhalten zur Entspannung 

auch wirkungsvolle Tipps zur persönlichen Stressbewältigung zu geben. 

Dazu werden die Wirkungen von körperlichen Übungen auf den Geist und 

mentalen Übungen auf den Körper erlebbar gemacht. Ein spannender 

Workshop voller Selbsterfahrungen, auch für dich! 



55183 

Bewegen – Dehnen – Entspannen 


Ein zeitgemäßes Stundenprofil für Menschen, die sich einfach etwas Gutes 

gönnen wollen, ohne den Stress von schwierigen Choreografien oder kräf- 

teraubenden Übungen. In diesem Workshop werden wir einfache Bewe- 

gungsfolgen zum Abbau von körperlichen Verspannungen im Wechsel mit 

Dehnungs- und Entspannungsübungen durchführen. Dies fördert die Acht- 

samkeit auf den eigenen Körper und bringt den Geist zur Ruhe. 



Bildquelle: Volker Minkus 

55184 

Stressbewältigung durch Achtsamkeit 

Violetta Schuba 


Kennen Sie Empfindungen wie innere Unruhe, Gereiztheit, Unzufriedenheit und 

andere Stresssymptome, die zunehmend Ihr Leben beeinflussen? In diesem 

Workshop geht es darum, einen verantwortungsvollen Umgang mit sich selbst zu 

erlernen, inmitten von Stress-Situationen, Schmerzen, Krankheiten und anderen 

Herausforderungen des täglichen Lebens. Wie reagiert unser Körper auf psychi- 

sche und körperliche Belastung? MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist 

eine Stressbewältigungsmethode, bei der der Teilnehmer vier formelle Praktiken 

erlernt und auf der kognitiven Ebene eigene Gedankenmuster erkennen lernt. 



55185 

Die Kunst der ENTSPANNUNG 

Janin Mlynek 

Wir nehmen uns viel Raum und Zeit unseren Körper und Atem zu spüren. 

Genieße die Magie des Augenblicks und lasse los. 



55186 

Fernöstliche Rituale 


Rituale geben uns Menschen Sicherheit und Selbstvertrauen. Über 

Rituale bringen wir Gedanken und Bewegung zum Fließen. Rituale 

wecken in uns verborgene Energien und lassen einen ganz eigenen Bewe- 

gungsrhythmus entstehen. 



55187 

Qigong – eine Einführung 

Dr. Dimitri Paskoski 

Durch einfache Übungen und Informationen über Tradition und Übungsregeln 

lernen Sie in diesem Kurs die uralte chinesische Bewegungskunst Qigong 

kennen. Sie stärkt den Körper, macht die Bewegung geschmeidig und führt zu 

energetischem Gleichgewicht. Qigong ist die Arbeit an der Körper wie Geist 

durchdringenden „Vitalität“ (‘qi‘). Qigong-Übungen helfen, emotionalen Belas- 

tungen, Stress und Konstitutionsschwäche entgegenzuwirken und das Gefühl 

der Ganzheitlichkeit wiederherzustellen, die unserer Kultur nicht fremd ist. 



37


55188 

Tai Chi Chuan – Grundübungen 

Dr. Dimitri Paskoski 

Tai Chi wird das bekannte Zeichen genannt, in dessen Kreis zwei 

ineinander verschlungene „Kommata“ ruhen – ein weißes und ein 

schwarzes (Yin und Yang). Es stellt das Gleichgewicht der Kräfte 

dar und ist das Grundprinzip der Bewegungsform Tai Chi Chuan, die 

Body Mind, Stretching 

55190 

Stretching as sexy as ever 


Ein Klassiker von einem Klassiker. Für mich in jedem Kongress erneut 

ein Highlight, auf das ich mich besonders freue. Ruhige konzentrierte 

Dehnungen, harmonische Abläufe, fließender Atem und anschließend 

eine lange, regenerierende und integrierende Trance, welche tiefe 

Entspannung, Ruhe, Erholung und Regeneration verspricht. Einfach ein 

wunderbarer, wertvoller Tagesabschluss. Sie werden diese Stunde mit 

ruhiger, kraftvoller Gelassenheit verlassen. 



55191 

Ener-Chi-Stretch 

Anette Alvaredo 

Dieses Kursformat verbindet energetisch wirkungsvolle Yoga-Stunden 

mit funktionellen Dehnungen der faszialen Zuglinien. Ergänzt wird das 

Konzept durch therapeutisch wirkungsvolle Massagegriffe, die die Deto- 

nisierung des Gewebes unterstützen. Tiefenentspannende Atemübungen 

leiten den Kurs ein. 



Bildquelle: INDIAN BALANCE® 

38 

ursprünglich als weiche Kampfkunst entwickelt worden ist. Heute wird 

es als ein System von Entspannungs- und Gesundheitsübungen prak- 

tiziert, das meditativ und in dynamischer Einheit von Atmung, Bewe- 

gung, Vorstellung und Haltung ausgeführt wird. 10 Grundübungen im 

Yang-Stil werden vorgestellt. 



55192 

INDIAN BALANCE ® World erleben 

Christian de May, Janin Mlynek 

Mit zentralen Elementen aus der indianischen Tradition und Bewe- 

gungslehre werden die ausdrucksstarken, kraftvollen Bewegungen mit 

sanften und sinnlichen Techniken verbunden. Das fließende indianische 

Body-Mind-Soul Programm für Rücken, Bauch, Beine und Po beflügelt die 

Sinne und bringt pure Energie. Dieses Training dringt in die Tiefe auf dem 

Weg in unser Inneres und formt den gesamten Körper im Einklang mit 

der von Hochlandindianern entwickelter Musik, die die besondere atmo- 

sphärische Unterstützung wiedergibt. Das bewusste Erleben der Atmung 

Kahuna und Wahrnehmen der Übungen stehen im Mittelpunkt. Erlebe 

und genieße ein völlig neues Lebensgefühl! 



55193 

INDIAN BALANCE ® Kahuna Flow 

Christian de May 

Hier wird die Reise in die faszinierende indianische Bewegungswelt 

fortgesetzt. Die energiegeladenen Körperpositionen und Bewegungs- 

elemente werden in Variationen geschmeidig auf den gesamten Körper 

übertragen. Diese Sequenzen haben jeweils 3 Levels und können inner- 

halb der Stunde beliebig kombiniert werden. Die fließenden Techniken 

werden begleitet von den Rhythmen und Klängen der American Natives 

und zeigen dir neue Aspekte der Koordination und Zentrierung deiner 

Körperbalance. Das Fühlen der indigenen Atemtechnik und einfache 

Umsetzen der Übungen eröffnet neue kreative Impulse für deine Kurse 

und für dich im Alltag! 


OSP Halle Frankfurt

55194 

INDIAN BALANCE ® Heart of Rituals 

Christian de May 

Erlebe wunderschöne, traditionelle INDIAN BALANCE ® Rituale, die 

die Sinne beflügeln und die Wahrnehmung des Körpers mittels der 

Kahuna Atemtechnik beruhigend harmonisieren. Hier werden die indi- 

anischen Energetic Balancing Elemente und Techniken in der aktiven 

Bewegung angewendet. Vertiefend zeigt der große Ablauf des ener- 

giereichen indianischen Bewegungsrituals „MORNINGSTAR“ den 

kraftvollen Spirit der geschmeidigen Erdungs- und Körperbalance- 

übungen. Die Rituale können deinen Tag bewusst einleiten und den 

Abend friedvoll ausklingen lassen sowie in unterschiedlichen Gesund- 

heitssportangeboten umgesetzt werden. 



55195 

Wellness-Workout FLOWeMOTION 

Bernd Fabiankowits, Silke Hellwig 

Ein ganzheitliches Wellness- und Fitnessprogramm der besonderen Art. 

Konditionierend, intensiv und entspannend zugleich! Ein Programm, das 

die wichtigsten Fitnesskomponenten für Körper, Geist und Seele mit- 

einander verbindet, ein breites Publikum anspricht und von Einsteigern 

bis Fortgeschrittenen für alle Altersgruppen geeignet ist. Das moderne 

Body&Mind Training von heute! 



55196 

AROHA ® – sanftes Training für Körper und Geist 

Bernhard Jakszt 

AROHA ® ist ein funktionelles Ganzkörpertraining im ¾ Takt, das sich 

durch eine besondere Harmonie in den Bewegungsabläufen auszeichnet. 

Starke, kraftbetonte Abläufe folgen weichen Bewegungen. Diese sind 

zwar intensiv, aber schonend für die Gelenke und leicht nachvollziehbar. 

AROHA ® ist ein sinnliches Training, das Emotionen anspricht und dem 

Teilnehmer genügend Zeit gibt, sich selbst mit allen Sinnen zu spüren. 



55197 

AROHA ® – sanftes Training für Körper und Geist 

Bernhard Jakszt 


AROHA ® ist ein funktionelles Ganzkörpertraining im ¾ Takt, das sich 

durch eine besondere Harmonie in den Bewegungsabläufen auszeichnet. 

Starke, kraftbetonte Abläufe folgen weichen Bewegungen. Diese sind 

zwar intensiv, aber schonend für die Gelenke und leicht nachvollziehbar. 

AROHA ® ist ein sinnliches Training, das Emotionen anspricht und dem 

Teilnehmer genügend Zeit gibt, sich selbst mit allen Sinnen zu spüren. 



55198 

Stretching aktuell 


Stretching ist immer noch aktuell, ob im Gesundheits- und Leistungs- 

sport, im Kinderturnen oder im Sport mit Älteren. In diesem Workshop 

werden wissenschaftliche Erkenntnisse über Effekte des Dehnens 

besprochen und in einer Stretching-Stunde in die Praxis umgesetzt. 

Dabei kommen unterschiedliche Stretch-Techniken zur Anwendung. 



55199 

INDIAN BALANCE ® Flow 

Janin Mlynek 

Das indianische Yoga! Den Körper kraftvoll, elegant bewegen und 

dabei die Seele ausruhen lassen! IB ist ein Kräftigungs-und Dehnungs- 

programm zu indianischen Klängen. Genieße die pure indianische 

Body&Mind Dynamic. Feel the Spirit of Shamanics! 



55200 

BALANCE – is the key! 

Janin Mlynek 

Körper und Geist verbinden … ein wahres Körpertraining im Stehen: 

Balance, Zentrierung, Kraft und Bewegungsfluss erwarten dich. Körper- 

wahrnehmung, Stille und Stärkung des inneren Gleichgewichts stehen 

im Vordergrund. 



39


55202 

Modern Stretch – Faszien in Bewegung! 


Modern Stretch legt all das trainingswissenschaftliche Wissen über 

Dehnungstraining zugrunde, integriert aktuelle Studien zur Beweglich- 

keitsschulung, gerade aus dem Bereich der Faszien- (Bindegewebs-) 

Forschung und ist zusätzlich inspiriert durch unterschiedliche Einflüsse 

aus der fernöstlichen Lehre des Yogas. Im Zentrum steht die Beweg- 

lichkeit der Wirbelsäule. Eine freie und bewegliche Wirbelsäule schafft 

einen freien Geist und ein beschwerdefreies, uneingeschränktes 

Alltagsverhalten. Modern Stretch – fließend, intensiv, effektiv und 

entspannend zugleich. 



Sport trotz gesundheitlicher Einschränkungen 

55210 

Stabilisation des Knies 


Das Kniegelenk ist wohl das komplizierteste Gelenk unseres Körpers. 

Deshalb macht es vielen Menschen Schwierigkeiten. In diesem Work- 

shop wird die kniestabilisierende Muskulatur durch funktionelle und 

sensomotorische Übungen gekräftigt. 



55211 

Sport mit Hüftprothese 


Jedes Jahr werden in Deutschland etwa 200.000 Hüftprothesen 

implantiert. Viele Prothesenträger suchen in unseren Gesund- 

heitssportgruppen gezieltes sportliches Training. Dieser Workshop 

informiert zunächst über Anatomie und Prothetik des Hüftgelenks. 

Anschließend wird durch funktionelle und sensomotorische Übungen 

die hüftstabilisierende Muskulatur trainiert. 



40 

55203 

Bewegter Rücken – Faszien in Bewegung! 


Der bewegte Rücken ist ein faszinierendes Trainingserlebnis mit flie- 

ßenden, harmonischen Bewegungen im Rhythmus der Musik – eine 

moderne, zeitgemäße Form des Haltungs- und Rückentrainings. Beweg- 

lichkeit, Kraft und Geschmeidigkeit zu erreichen, den Körper als Einheit 

zu sehen, auf alle Strukturen und deren Vernetzung untereinander einzu- 

gehen, das ist das Ziel des Bewegungskonzeptes „Bewegter Rücken“. Du 

wirst aufgerichtet, frei in deinen Gelenken und mit viel frischer Energie 

aus dieser Stunde kommen! 



55212 

Richtiges Gangbild – Vorsorge vor Gelenk- und Rückenproblemen 


„Es ginge alles besser, wenn man richtig ginge“ – das Gangbild hat nicht 

nur Einfluss auf die unteren Extremitäten Fuß, Knie und Hüfte, sondern 

auch auf den Rücken und Nacken. Ohne therapeutisch geschult zu sein, 

ist es durchaus möglich, auch in der Gruppe auf wichtige Merkmale eines 

guten funktionellen Gangbildes hinzuweisen. Dabei werden die Methoden 

der Visualisierung, der Körperwahrnehmung und der Vorstellungskraft 

durch Bilder genutzt. Ein spannender Workshop erwartet euch! 



55213 

Verschiedene Wege der Schmerzbewältigung 


Schmerz spielt sich nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf mentaler 

Ebene ab. In diesem Workshop werden verschiedene Schmerzbewälti- 

gungsstrategien vorgestellt. Dabei geht es in den Praxisbeispielen um das 

Erkennen des Zusammenhangs zwischen Gedanken, Emotionen, Bewer- 

tungen und Schmerz sowie Haltung und Bewegung mit dem Hinweis auf 

die Beeinflussung des Körpers durch Gedanken, Fokussierungen und 

Gefühle. Diese Strategien sollen den Teilnehmer vom „Leiden“ wegführen 

und seine Aufmerksamkeit auf positive und neue Empfindungen lenken. 


OSP Halle Frankfurt

55214 

Mit Osteoporose gut leben 

Violetta Schuba 

Vorbeugen ist bei Osteoporose enorm wichtig und nach neuesten 

Erkenntnissen auch in einem bestimmten Maße sehr gut möglich. Die 

drei Präventionssäulen werden vorgestellt. Wie die Prävention und Reha- 

bilitation funktioniert, erfahren die Teilnehmer in Theorie und Praxis. 



55215 

Gymnastische Übungen und Krafttraining mit Krebspatienten 

Lena Kempf, Petra Armbrust 

Nach intensiven Therapien leiden Krebspatienten häufig unter körperlicher 

Schwäche und Erschöpfung. Der Aufbau von Kraft und Muskelmasse stellt 

daher ein wesentliches Ziel in der Nachsorge dar, damit Alltagsaktivitäten 

ohne Einschränkungen durchgeführt werden können. Der Workshop zeigt 

dazu exemplarische Übungen und weist auf Besonderheiten hin, die beim 

Sport und Training mit Krebspatienten beachtet werden müssen. 



Evaluierte Programme 

55220 

Fit und gesund 

Jens Binias 

„Fit und gesund“ wurde entwickelt, um der sich immer weiter verbreitenden 

körperlichen Inaktivität der Bevölkerung entgegenzuwirken. Der Schwerpunkt 

liegt auf einem Allround-Gesundheitsprogramm für die Halle. Es umfasst eine 

Vielzahl von Übungen und kann an das individuelle Leistungsniveau der Kurs- 

teilnehmer angepasst werden. Eine Modellstunde wird wesentliche Elemente 

des Programms zeigen und seine Umsetzung im Verein verdeutlichen. 



55221 

Cardio-Aktiv 

Jens Binias 

Das auf Verbesserung der gesundheitlichen Ressourcen angelegte Konzept 

„Cardio-Aktiv“ hat den Schwerpunkt des Herz-Kreislauf-Trainings und wird in 

55216 


Bewegungsförderung bei neurologischen Beschwerden 

Antje Hammes 

Neurologische Erkrankungen wie der Schlaganfall oder M. Parkinson sind 

häufig vorkommende Krankheitsbilder, die mit verschiedenen motorischen 

Störungen einhergehen. Auf die Funktionsstörung abgestimmte Bewe- 

gungsübungen und Aktivierungen im Alltag der betroffenen Personen 

haben einen wichtigen Stellenwert im täglichen Leben und der Therapie 

des Betroffenen. Dies betrifft sowohl die körperliche als auch die emotio- 

nale Situation. Erfahren Sie in diesem Workshop mehr über das jeweilige 

Schadensbild und bei welchen neurologischen Erkrankungen die Bewe- 

gungsübungen mit gutem Nutzen eingesetzt werden können. 



Die folgenden Programme sind Angebote der Prävention und als evaluiertes Kursprogramm von den Krankenkassen als bezuschussungsfähig anerkannt. 

dem Workshop mit seinen Inhalten, Arbeitsweisen und Rahmenbedingungen 

vorgestellt. Entdecke mit Spaß die Besonderheit des Konzeptes! 



55222 

Rücken-Aktiv 

Jens Binias 

Das auf Verbesserung der gesundheitlichen Ressourcen angelegte 

Konzept „Rücken-Aktiv“ hat den Schwerpunkt des Kräftigungs- und 

Beweglichkeitstrainings und wird in dem Workshop mit seinen Inhalten, 

Arbeitsweisen und Rahmenbedingungen vorgestellt. In einer Modell- 

stunde kann mit viel Spaß praktisch erfahren werden, was das Beson- 

dere an diesem Konzept ist. 



41


Pilates Allegro 

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Yoga 

55230 

Fließend zur Mitte 

Sigrun Bräuninger 

Mit ruhigen Bewegungen aus dem Reich der Mitte, untermalt von ruhiger, 

fließender Musik sowie Körperhaltungen aus dem Hatha-Yoga, die im 

Atemfluss aneinandergereiht werden, entstehen karanas (Reihen), die 

in sinnvollen Schritten (vinyasa krama) zu innerer Ruhe und Gelassenheit 

führen sollen. 



55231 

Yoga bei Rückenproblemen 

Sigrun Bräuninger 

Die Wirbelsäule, als axiale Stütze unseres Körpers, steht im Mittelpunkt 

der Körperhaltungen. Sie orientieren sich an den einzelnen Wirbelsäulen- 

Abschnitten. Ziel ist vor allem auch eine flexible Wirbelsäule. 



55232 

Mit Yoga die Wirbelsäule in Bewegung bringen 

Christiane Jaschiniok 

Du wirst verschiedene Yogaflows, in der die Bewegungsmöglichkeiten 

der Wirbelsäule im Fokus stehen, erlernen. Sie eignen sich für den Beginn 

der Yogapraxis. Sie erwärmen den Körper und führen, in der Verbindung 

mit dem Atem, in den Zustand der Konzentration. 



Bildquelle: Young-Ho Kim 

55233 

Yoga Flow – die Kraft der Mitte spüren 



Kraftvolle und zugleich fließende Bewegungen lösen Blockaden und 

bringen Ruhe und Gelassenheit. Spüre die Kraft der Mitte! 



55234 

Yoga – Stille erleben 


Yoga ist nach altem Wissen „die Beruhigung des Geistes“. Wir nehmen 

uns Zeit, um mit dieser Qualität in Berührung zu kommen. Erlebe die Stille! 



55235 

Yoga – der richtige Dreh führt in die Mitte 


Erlerne Drehhaltungen in verschiedenen Ebenen und wichtige Aspekte 

bei der Vermittlung und Umsetzung. 



55236 

Yoga – Die Welt von unten betrachten 


Der ersehnte und gefürchtete Kopfstand soll hier so vermittelt werden, 

dass er ein Gewinn für deine Praxis wird. Welche einfachen Varianten 

gibt es ihn vorzubereiten? Das wird gezeigt. 



55237 

Yoga – Atem und Bewegung 


Um in den Zustand von Yoga zu gelangen, ist der Atem von Bedeutung. 

Er ist wie eine Mutter, die ihr Kind an der Hand hält. Der Atem ist der 

Impulsgeber und führt dich in die Bewegung und damit in einen klaren 

Bewusstseinszustand. 



43


55238 

Inside Flow 

Young-Ho Kim 

Diese Einheit ist abgeleitet von Vinyasa Flow. Hier findet man genau 

die Symbiose aus Tradition und Moderne! Bestimmte Abfolgen von 

Vinyasa-Flow-Bewegungen werden mit moderner Musik als eine 

perfekte „Symphonie“ durchgeführt. Passend zum Songtext gibt es auch 

ein Thema für die jeweilige InsideFlow Stunde. Wie Darwin schon sagte, 

ist alles in Evolution – Yoga auch! Werde ein Zeuge dieser Evolution! 



55239 

Shift your mind 

Young-Ho Kim 

Unser Geist kann uns beflügeln, aber auch einschränken. Lerne, wie 

du deinen Geist verstehen und transformieren kannst, sodass er dich 

erhebt. Es ist nicht nur eine Chance, es ist ebenso unsere Pflicht, unser 

Potenzial voll zu leben, denn deshalb sind wir auf dieser Erde, um unsere 

Talente in die Gemeinschaft einzubringen. Oft hindert uns das Denken 

einen Schritt weiterzugehen und Grenzen zu erweitern. Yoga gibt uns 

fantastische Möglichkeiten, in uns hineinzublicken und uns selbst zu 

verstehen. Ergreife die Möglichkeit und wachse sowohl körperlich als 

auch mental über dich hinaus! Asana-Workshop für alle mit einem halben 

Jahr Yoga-Praxis. 



55240 

Rock OM 

Young-Ho Kim 

Rock your body, rock your soul, rock OM! In dieser Stunde wird der 

facettenreiche Stil „Insideyoga“ vom Feinsten zelebriert! Die pragma- 

tischen Ansätze von Insideyoga sind sowohl körperlich als auch geistig 

logisch nachvollziehbar, sodass auch du in der Lage bist, dieses erlernte 

Wissen auch im Alltag anzuwenden. Du wirst dich wundern, wie viel 

„OM“ in dir noch verborgen ist. Wenn du „ROCKEN“ willst, dann sei 

herzlich willkommen. 



44 

55241 

Energy Yoga – für eine starke Körpermitte 

Janin Mlynek 

Den Körper und Geist reinigen, Energieblockaden loswerden und neue 

Kraft sammeln. Atem und Bewegung harmonisch miteinander verbinden. 

Meditative Klänge begleiten uns. Let it flow! 



55242 

Yoga … LONG SLOW DEEP 

Janin Mlynek 

Die Entdeckung der Langsamkeit: eine Yogasession, bei der es nicht 

um „höher – schneller – weiter“, sondern um „länger – langsamer – 

tiefer“ geht. Die Asanas haben somit Wirkung auf das tiefer liegende 

Bindegewebe. 



55243 

Vinyasa Power Yoga all level 

Karolin Wagner 

Erlebe fließende Yoga-Sequenzen, wobei Atmung und Bewegung mitein- 

ander verschmelzen für alle Levels. 



55244 

Yin Yoga 


Im Yin Yoga werden sitzende Yoga-Positionen besonders lange gehalten, 

um tief in die körperliche wie mentale Entspannung einzutauchen. 



55245 

Vinyasa Power Yoga Chakra Tuning 


In dieser fortgeschrittenen Vinyasa Power Yoga-Stunde arbeiten wir 

bewusst für die unteren Chakren, was Erdung, Stabilität und Zentrierung 

auf körperlicher wie geistiger Ebene forciert. 


ISSW Halle Yoga

55246 

Yogadancing 

Miriam Wessels 

Yogadancing ist reine Freude am Tanzen nach multikultureller Musik. Die 

im Rhythmus vorgegebenen, sich wiederholenden Bewegungen führen zu 

Entspannung und bieten einen leichten Einstieg in meditative Erfahrung. 

Neben fest vorgegebenen, einfachen Schrittfolgen bietet Yogadancing 

Raum für freie Ausführung. So eignet sich dieser Tanz gepaart mit klassi- 

schen Yogaelementen sowohl besonders gut für unerfahrene Yoga-Inte- 

ressierte als auch für praktizierende Yoginis als ein freudvolles Erlebnis 

für alle Menschen. 



55247 

Bauch-Yoga 

Miriam Wessels 

Der Bauch ist eine Energiezentrale. In vielen Kulturen gilt er als Zentrum 

der inneren Kraft. Bauch-Yoga basiert einerseits auf speziellen Yoga- 

Übungen aus dem Kundalini Yoga und andererseits auf neuesten 

wissenschaftlichen Erkenntnissen zum richtigen, effektiven Bauchmus- 

keltraining. Die Wirkungen erstrecken sich auf die Stärkung der „Mitte“, 

des Bauches und Beckenbodens, der Verbesserung der äußeren Haltung, 

dem höheren Bewusstsein für Gefühle, der Verbesserung der inneren 

Haltung und der Klarheit von Gedanken und Emotionen. 



55248 

Medical Yoga – Yoga und Spiraldynamik ® ein Traumpaar 

Christiane Wolff 

Medical Yoga verbindet das jahrtausendealte Wissen der Yogis mit 

den Erkenntnissen der modernen Medizin. Es geht darum, die Gesetze 

der Natur im eigenen Körper nachzuvollziehen und zu erleben. Wer 

die Prinzipien natürlicher Bewegungsabläufe kennt, bewegt sich mit 

der Anatomie und nicht gegen sie. Medical Yoga zeigt das Prinzip, 

sich anatomisch korrekt in der Yoga-Haltung auszurichten und dem 

natürlichen Bewegungsfluss in den Yoga-Flows zu folgen. Dazu nutzt 

Medical Yoga die Erkenntnisse der Spiraldynamik ®. Es soll den Blick 

öffnen für neue spannende Körpererfahrungen! 



55249 

Yoga Meditation & Atmung 


Ruhige, meditative Yoga Asanas laden auf besondere Weisen ein, sich 

wohlig zu dehnen und Anspannungen schmelzen zu lassen. Sie lösen 

Blockaden auf den unterschiedlichen Ebenen und bieten Raum, sich 

konzentrativ dem eigenen Körper zuzuwenden. Atemübungen beleben 

den Körper, energetisieren und schenken eine besondere Sensibilität. 

Meditation, Entspannungs- und Konzentrationsübungen lassen den Geist 

zur Ruhe kommen, erfrischen und regenerieren. 



55250 

Yoga − das Energiepotenzial des Beckenbodens 


Ein gut trainierter Beckenboden ist elastisch, kraftvoll und anpassungs- 

fähig. Er ist entscheidend für ein gutes Körpergefühl, verbunden mit einer 

aufgerichteten Körperhaltung. Die Muskelarbeit des Beckenbodens ist 

willentlich steuerbar, auch wenn viele Frauen den bewussten Kontakt 

zu dieser kraftvollen Impulsmuskulatur verloren haben. Der holistische 

Weg des Yogas bietet viele Möglichkeiten, dem eigenen Körper liebe- 

volle Aufmerksamkeit zu schenken, neue Sinnlichkeit zu genießen und 

ungeahnte Energie zu mobilisieren. Die Yoga Flows und die Atem- und 

Meditationsübungen bieten die Möglichkeit, den Beckenboden bei seinen 

vielen Aufgaben zu erleben und seinen Einfluss auf Körperhaltung und 

Psyche zu begreifen. 



55251 

Yoga Flow – die Wirbelsäule tanzt 


Fließende Yoga-Haltungen synchron zum Atem schulen ein Gefühl für 

Flexibilität und angemessenen Krafteinsatz. Schlüsselelemente dieser 

fließenden Yoga-Stunde sind gefühlvolle Wellenbewegungen der Wirbel- 

säule in Verbindung mit den sanft-fließenden Übergängen der Asanas. 

Diese kontemplative Auseinandersetzung mit der Wirbelsäule als 

zentrales Element für die Aufrichtung und als Basis für die Energie-Entfal- 

tung aus der Körperachse ermöglicht eine empfindsame Körper-Kommu- 

nikation. Die Visualisierung der segmental fokussierten Bewegung bahnt 

ein neues Verständnis und Erleben unserer inneren und äußeren Haltung. 




45


Pilates 

55256 

Pilates Roll + Flow 


Kreative Ideen mit der Rolle. Fließendes Workout für mehr Beweglichkeit, 

Balance und Tiefenwahrnehmung. 



55257 

Pilates gesunder Rücken 


Ein gesunder Rücken ist ein beweglicher Rücken. Diese Stunde will die 

Flexibilität und Mobilität in allen Segmenten der Wirbelsäule verbessern 

sowie das Bewusstsein für eine aufrechte, neutrale Haltung in allen Posi- 

tionen intensivieren. 



55258 

Pilates Powerball ® ABS ® 


Der Ball intensiviert die Körperwahrnehmung und schult das Gleichge- 

wicht – die Arbeit mit der Tiefenmuskulatur wird klarer. Pilates-Übungen 

mit Powerball ® ABS ® sind herausfordernd, abwechslungsreich und 

machen Spaß. 



55259 

Pilates – starker Rumpf, entspannter Nacken 

Nadja Brecht 

Führe deinen Körper mit Hilfe der Pilatesprinzipien durch ausgewählte 

Übungen. Trainiere mit dem Ziel, den Rumpf zu stärken und zu kräftigen 

und dabei die Lockerheit im Nacken zu erfahren. Die Atmung unterstützt 

dich auf diesem Weg. 



46 

55260 

Pilates – stabile und mobile Gelenke 

Nadja Brecht 

Raus aus den alltäglichen Bewegungsmustern, raus aus den alltäglichen 

Fehlhaltungen, raus aus dem alltäglich geistigen Stress. Erfreue dich an 

einer Reise zu dir selbst, kräftige deine Muskeln, bewege deine Gelenke 

und erfrische deinen Geist und deine Seele. Ein Programm, das sich auch 

besonders für die Zielgruppe 50+ und 60+ eignet. 



55261 

Pilates Stretch 

Nadja Brecht 

Verbessere deine Beweglichkeit und steigere dein Wohlbefinden. Erlebe 

Pilates-Übungen mit vielen Variationen, damit die Übungen deinem 

Körper den gewünschten Stretch verleihen. Intensive oder sanfte Bewe- 

gungsabläufe bieten dir die Chance dein eigenes Level zu wählen. 



55262 

Pilates – hilfreiche Unterstützung 

Nadja Brecht 

Ein Handtuch! Es verlängert, es verstärkt, es erleichtert, es führt und es dient 

prima zur Orientierung während der Übungen. Ein kleines handliches Utensil, 

das du bei jedem Training bei dir hast, kann deine Pilates-Stunde effizienter 

machen. Mit der richtigen Mischung und dem dosierten Einsatz deines Hand- 

tuchs bekommst du eine Stunde, die genau auf dich zugeschnitten ist. 



55263 

Pilates für Bauch, Beine und Po 

Nadja Brecht 

Lenke die Aufmerksamkeit in dieser Stunde auf die klassischen Bauch-, Beine-, 

Po-Zonen. Mit den bekannten Pilates-Prinzipien und begleitet durch deinen 

fließenden Atemrhythmus erlebst du ein Programm mit Power. Viele bekannte 

Pilates-Übungen werden kombiniert und variiert. Eine sportliche Stunde, die 

sicherlich die eine oder andere Herausforderung für dich bereithält. 


ISSW Halle Pilates

55264 

Pilates – entspannter Nacken, gelöste Schultern 

Sabine Diehl 

Gerade der Bereich um unsere Schultern und Nacken zeigt uns immer 

wieder durch Verspannung die Belastungen unseres Alltags auf. Pilates 

trainiert die perfekte Organisation des Schultergürtels, bringt Länge und 

Weite in den Bereich des Nackens und führt damit zu einem besseren 

Körpergefühl und Wohlbefinden. Ein wunderbares Training, das im Atem- 

fluss mit der Kraft aus der Körpermitte auch für ältere Teilnehmer zu 

einem besonderen Erlebnis wird. 



55265 

Pilates – starkes Becken, bewegliche Hüfte 

Sabine Diehl 

Unser Becken ist das Zentrum unserer inneren Kraft. Ein starkes Becken 

bedeutet ein harmonischer Beckenboden, ein stabiler Stand und eine 

kraftvolle tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur, ganz dem Pilates-Prinzip 

Zentrierung entsprechend. Doch das Becken ist auch der Sitz unserer 

Emotionen. So wie es bei den Emotionen immer zwei Seiten gibt, bedarf 

auch ein ausgewogenes Becken das Zusammenspiel von Kraft und 

Lockerheit. Bewegliche Hüftgelenke, ein starker Stand, ein stabiles Knie 

sind Themen, die besonders im Alter mehr Aufmerksamkeit fordern. Ein 

altersgerechtes und dem Fitnessstand entsprechendes Pilates-Training 

erfüllt diese besonderen Anforderungen und führt zu einem besseren 

Körpergefühl und Selbstvertrauen. 



55266 

Pilates – die Kraft (Macht) der Sprache 


Im Zentrum steht hier die gekonnte Formulierung, die Wortwahl in 

Sprache und Bildern, die die Anatomie und Motorik klar und unmissver- 

ständlich ankommen lässt. Das Verbalisieren ist im Unterrichten schon 

deswegen maßgeblich, da es die erste und direkte Korrektur ermöglicht. 

Denn die Übungen, die von der Sprache begleitet werden, bieten den 

Vorstellungsraum, in dem der gefühlte Bezug zum Körper in Verbindung 

mit Übungseffekten gebracht werden kann. Kraft der Sprache bedeutet: 

„Die Sprache ist der Frühling des Geistes“. 



55267 

Pilates in Motion 



Pilates in Motion – ein tänzerisch orientiertes Pilates-Training, das dyna- 

mische Bewegungen in den Vordergrund rückt, sich aber weiterhin an den 

Pilates-Prinzipien ausrichtet. Mehrere kleine Flows – stehend, wie auf 

der Matte – die immer wieder mit dynamischen Sequenzen durchsetzt 

sind, halten den Körper aktiv und angenehm auf Temperatur. Die Musik 

tritt aus dem Hintergrund, gibt Impulse und erlaubt die Bewegungen auch 

mit dem Herzen zu fühlen. 



55268 

Pilates – der Rücken im Fluss 


Pilates ist eine der effektivsten Methoden die Wahrnehmung für den 

eigenen Körper zu schulen, die Ausrichtung der Wirbelsäule zu korrigieren 

sowie die Haltung und Koordination zu verbessern. In diesem Workshop 

schenken wir der Wirbelsäule die besondere Aufmerksamkeit, um den 

Rücken im Einklang mit der Pilates-Methode mal zu mobilisieren, mal zu 

kräftigen und zu stabilisieren. Bring die Energie in deinem Rücken wieder 

zum Fließen! 



Bildquelle: Novacare Sissel 

47


55270 

Pilates – Feel the Ball 


Ein kleines Gerät mit großen Möglichkeiten! Der Redondo ® Ball moti- 

viert und bereichert das Pilates-Training. Eben ist er noch taktile Hilfe 

und Stütze, doch im nächsten Moment fordert er heraus, erschwert 

durch seine Labilität viele Übungen und ermöglicht dadurch individuelle 

Grenzerfahrungen. Am Ende der Stunde darf er weich und angenehm die 

Entspannung unterstützen. 



55271 

Spiraldynamik ® meets Pilates 


Die Spiraldynamik ® als schlüssiges anatomisches Konzept kann in jeder 

Ausgangsposition, jedem Übungsablauf sowie im Alltag zur Haltungs- 

analyse und -optimierung dienen. In Verbindung mit Pilates-Übungen 

ergeben sich unzählige Variationen und kreative Abwechslungen. Dabei 

dienen Spiralbewegungen als Transition oder werden in die Übungen 

integriert, um das Empfinden für den Flow zu fördern. In Kombination 

mit fließenden, harmonischen Bewegungsabläufen entsteht ein Tanz zur 

Verbesserung von Haltungsgefühl und Alignement Körpergefühl. 



55272 

Entspannter Nacken und starke Schultern 


Ursache für massive und chronische Beschwerden im Nacken sowie im 

Hals- und Brustwirbelsäulenbereich sind häufig eine Fehlhaltung und 

Muskelschwäche. Pilates-Training und Spiraldynamik ® bieten zahlreiche 

Möglichkeiten zur korrekten Ausrichtung des Schultergürtels. Belas- 

tungen und Sorgen sitzen oftmals im Nackenbereich, dem „Fieberthermo- 

meter der Psyche“. Gezielte Yogahaltungen können Muskelspannungen 

lösen und decken belastende Muster auf unterschiedlichen psycho-soma- 

tischen Ebenen auf. Die Entspannung des Nackens durch die Kombination 

von Stabilisation und Mobilisation sowie die Ansteuerung der Musku- 

latur entsprechend ihrer Funktion ermöglichen eine offene Körperhaltung, 

einen klaren Geist und ein angenehmes Körpergefühl. 



48 

55273 

Pilates mit der Rolle 


Pilates wurde bei der Entwicklung seiner zahlreicher Übungen durch 

Katzen-typische Bewegungsabläufe inspiriert. Grundsätzlich wird Pilates- 

Training mit fließenden Bewegungen in einer großen Bewegungsampli- 

tude ausgeführt. Die Wirbelsäule wird daher stets im größtmöglichen 

Bogen bewegt, dabei wird jegliche Muskel- bzw. Gelenkkompression 

gezielt vermieden. Die gezielte Entlastung ist schnell in gestressten 

Körperregionen spürbar. Die Rolle ist eines der klassischen Pilates-Klein- 

geräte, die als Auflagefläche, zur Unterlagerung einzelner Körperteile 

oder als rollende Bewegungsherausforderung eingesetzt werden kann. 

Sie erfordert eine hohe Konzentration, verstärkt die muskuläre Ansteue- 

rung und die fließenden „eleganten Katzenbewegungen“. 



55274 

Yoga meets Pilates 


Das Beste aus zwei Welten − wirkungsvolle Flows für Vitalität und 

Ausgeglichenheit. Yoga ist die schönste Form der bewussten Auseinan- 

dersetzung mit sich selbst. Das heißt: gelassener, heiterer und freund- 

licher zu werden, das Leben aus einem anderen Blickwinkel zu sehen. 

Pilates ist die effektivste Methode, Ihren Körper zu kräftigen, die 

Ausrichtung der Wirbelsäule zu korrigieren, Ihre Haltung und Koordina- 

tion zu verbessern. Die Synergie wird zum Spirit-Workout. 



55275 

Pilates – die Prinzipien 

Katharina Harvey 

Die Pilates-Prinzipien bilden die Grundlage für ein genaues, körperbe- 

wusstes und effektives Training, allesamt Vorteile, die nicht nur bei 

Pilates, sondern auch im funktionellen Training und in Gesundheits- 

kursen groß geschrieben werden. Lerne in diesem Workshop ausge- 

wählte Leitgedanken hinter dem Pilates-Training kennen, die du in deine 

Trainingsstunden integrieren kannst, um ihre Qualität zu erhöhen. Dieser 

Workshop ist besonders Einsteigern ohne Vorerfahrung zu empfehlen! 


ISSW Halle Pilates

55276 

Pilates – Neue Dimensionen 

Katharina Harvey 

Was passiert, wenn man die Pilates-Prinzipien und die klassischen 

Übungen mit einer neuen Körperposition kombiniert und Übungsschwer- 

punkte miteinander verbindet, die sonst getrennt erlebt werden? Das sind 

die neuen Dimensionen, die Katharina hier präsentiert! 



Allegro 

55280 

Allegro für Einsteiger 

Ute Weiler 

Sonntag, 19. Mai 2013, 13:15 bis 14:30 Uhr 

Turnfestplatz Allegro 

55281 


Ute Weiler 

Montag, 20. Mai 2013, 13:15 bis 14:30 Uhr 


55282 


Ute Weiler 

Dienstag, 21. Mai 2013, 09:30 bis 10:45 Uhr 


55283 


Ute Weiler 

Mittwoch, 22. Mai 2013, 13:15 bis 14:30 Uhr 


55284 


Ute Weiler 

55277 

Pilates for GroupFitness 

Christiane Reiter 

Pilates vereint, wie kaum ein anderes Fitness-Programm, Kräftigung, 

Beweglichkeit und Mobilisation und entspricht damit exakt den Anfor- 

derungen der heutigen Zeit. Christiane zeigt dir, wie die Pilates-Matten- 

übungen, die ursprünglich als Personal-Training entwickelt worden sind, 

in GroupFitness-Stunden unterrichtet werden können. 



Bitte beachten: Diese Workshops finden ausschließlich auf dem Turnfestplatz in Mannheim statt. Hier können Sie kompetente Beratung sowie Probe- 

trainings erfahren und die folgenden zwei Workshop-Themen an den unterschiedlichen Tagen belegen. 

Workshop: Allegro für Einsteiger 

Tauche ein in die fantastische Allegro Welt. Vielseitig, effektiv, von Kopf 

bis Fuß sanft durchtrainiert. Keine Vorerfahrungen erforderlich. 

Donnerstag, 23. Mai 2013, 09:30 bis 10:45 Uhr 


55285 

Allegro im Flow! 

Ute Weiler 

Montag, 20. Mai 2013, 09:30 bis 10:45 Uhr 


55286 


Ute Weiler 

Dienstag, 21. Mai 2013, 13:15 bis 14:30 Uhr 


55287 


Ute Weiler 

Mittwoch, 22. Mai 2013, 09:30 bis 10:45 Uhr 


Workshop: Allegro im Flow 


Ein hochmodernes, funktionelles und herausforderndes Training für Teilnehmer 

mit Pilates-Kenntnissen und Vorerfahrung. Präzision im Einklang mit Kreativität. 

55288 


Ute Weiler 

Donnerstag, 23. Mai 2013, 13:15 bis 14:30 Uhr 


55289 


Ute Weiler 

Freitag, 24. Mai 2013, 09:30 bis 10:45 Uhr 


Bildquelle: Novacare Sissel 

49


Aqua-Fitness 

55290 

Aqua Universal Ringe 

Sandra Eberlein 

In diesem Tiefwasser-Workshop trainieren wir nur mit den neuen 

Universal Ringen. Kein Auftriebsgürtel. Diese elastischen Ringe legen 

wir um die Füße, Beine oder Hände. Lasst euch von den vielen Einsatz- 

möglichkeiten dieser Zauberringe überraschen! Simsalabim! 


OSP Schwimmbad 

55291 

Aquafitness P Intervalle 


In diesem Workshop werden gezielt verschiedene Muskelgruppen trai- 

niert. Im Hauptteil werden die Belastungsphasen nach und nach immer 

länger. In den aktiven „Entspannungsphasen“ könnt ihr Kraft für den 

folgenden Power Intervall sammeln. Es bleibt euch aber nicht lange Zeit. 

Let‘s go! Es gibt Teilnehmer, die empfinden diese Intervalle als Killer. 



55292 

Aqua Poolnudel Party 


Die Poolnudel ist ein Aqua-Turngerät, das sich heute fast in jedem 

Schwimmbad befindet. Die Einsatzbereiche für Jung und Alt sind sehr 

vielfältig; vom Kraft- und Ausdauertraining, Schulung der Balance, Koor- 

dination und Flexibilität bis hin zu Spiel und Spaß. 



55293 

Aquafitness Basics – Feel the difference to land 


In diesem Flachwasser-Workshop spürt man den Unterschied zum Trai- 

ning an Land. Wir nutzen die physikalischen Eigenschaften des Wassers, 

Basisbewegungen in verschiedenen Arbeitsebenen, verfeinert mit unter- 

schiedlichen Handstellungen auf der Basis von Trainingsprinzipien. Hier 

kommt ihr aus der Puste und spürt euren Körper! 



50 

55294 

Aqua Pilates 


In diesem Workshop werden die Pilates-Prinzipien auf das nasse Element über- 

tragen. Durch die physikalischen Eigenschaften des Wassers wird uns das kontrol- 

lierte Halten des Powerhouses erschwert und der Wasserauftrieb, kombiniert mit 

verschiedenen Wasserwiderständen machen den Körper instabil. Probiert es mal! 



55295 

Aqua Rückenfitness 


Ein gezieltes Training für die abgeschwächte Rücken- und Schulter- 

muskulatur. Durch symmetrische und asymmetrische Armbewegungen 

bringen wir die zu trainierenden Muskeln zum „brennen“. Und das sind 

nicht nur die zuvor genannten Muskeln. In dieser Kursstunde wird auch 

das „Sixpack“ bearbeitet. Puhhhhhh! 



55296 

AQUA – like you‘ve never seen it before! 

Carrie Ekins 

In diesem aufregenden einzigartigen Aquafitness-Programm treffen 

moderner Ethno-Tanz und Spaß auf das Wasser. Traditionelle und zeitgenös- 

sische Bewegungen aus dem Afro-Latin-Celtic- und Aerobic-Tanz, basierend 

auf den Prinzipien des Wassertrainings, schaffen eine völlig neue Dimension 

der Arbeit im Wasser. Magische Bewegung und mystische Musik werden 

Sie beleben und entspannen, wenn Sie in die Welt des Aqua-Tanzes eintau- 

chen. Spaß bietet der Einsatz von zusätzlichen Geräten. 



55297 

Eine Reise, die ist lustig … Weltreise im Wasser (Senioren) 

Tanja Lutz 

Senioren-Wassergymnastik mal anders. Klassische Wassergymnastik- 

elemente werden in ein interessantes Thema verpackt. Da macht es 

doppelt so viel Spaß! 


OSP Schwimmbad

55298 

Aquafitness-Pilates-Mix 

Tanja Lutz 

Wir werden in diesem Workout klassische Aquafitnesselemente mit 

Aqua-Pilatesübungen vermischen. So entsteht eine Einheit, bei der 

sowohl ein Ausdauertraining als auch einzelne Körperstabilisations- 

übungen nicht fehlen werden. 



55299 

AQUA MINDBODY 

Carrie Ekins 

Erfahren Sie die endlosen Möglichkeiten des Mediums Wasser in einer 

Stunde, die Fitness, funktionelle Bewegung, Spaß und Freiheit mit den 

Prinzipien des Aqua Trainings verbindet. Genießen Sie Techniken aus dem 

traditionellen Aqua Aerobics und aus dem MindBody Bereich. Lassen Sie 

sich inspirieren! Die Stunde endet mit innerer Harmonie und Entspannung. 



Theorie 

55315 

Stretching und Beweglichkeit – Sinn oder Unsinn? 


Trotz der mittlerweile umfassenden wissenschaftlichen Erkenntnisse 

und der breiten Anwendung von dehnenden Maßnahmen in Sport, 

Fitness und Therapie gibt es immer noch große Unsicherheiten zum 

Thema Stretching und Beweglichkeit. In diesem Vortrag werden die 

Wirkung von Dehnungen auf die Entstehung von Muskelkater, Leis- 

tungsfähigkeit und Regeneration sowie der Beweglichkeitserhaltung 

und -verbesserung betrachtet und konkrete Empfehlungen gegeben. Der 

Schwerpunkt wird auf das Vordehnen und das Nachdehnen sowie auf 

empfohlene Dehntechniken gelegt. 


OSP Raum Dortmund/Bochum 

55300 

Aquajogging 

Lisa Weiler 

Aquajogging ist im Fitness- und Gesundheitssport nicht mehr wegzu- 

denken. Die Teilnehmer erhalten Informationen über das Training im 

Wasser sowie den Einsatz spezieller Hilfsmittel. Das Kennenlernen 

verschiedener Laufstile, der unterstützende Einsatz von Musik und spie- 

lerische Formen des Aquajoggings runden den Praxisteil ab. 



55301 

Aquaerobic 

Lisa Weiler 

Aqua-Aerobic ist ein ideales Sportprogramm mit flotter Musik zur 

Verbesserung der Kraftausdauer und Fettverbrennung. Die rhythmischen 

Bewegungsabläufe gegen den Wasserwiderstand sind für Jung und Alt 

gleichermaßen geeignet und machen viel Spaß. 



55316 

Körperhaltung, Core & Stabilisation 


Die Entwicklung der Körperhaltung ist vom ersten Moment der Bewe- 

gungsentwicklung ein großartiger Prozess. Meist geht alles gut, bis der 

moderne Lebensstil erschütternde „Sabotage-Akte“ vollbringt. Jedes 

Training, das einen Anspruch an Gesundheit hat, jedes Training, welches 

als funktionell bezeichnet wird, muss sich um die Körperhaltung bzw. um 

die Fehlhaltungen der Teilnehmer kümmern. Im Vortrag werden umfang- 

reiche persönliche Erfahrungen aufgezeigt, das Core-System und dessen 

Gesundheitsrelevanz aufgezeigt und erläutert, was die Folgen von Fehl- 

haltungen sind. Ich werde wie gewohnt ein Hohlkreuz suchen, weiterhin 

keine Beugungen empfehlen, mein Bestes geben, ganz im Sinne von 

„wenn etwas schwarz/weiß diskutiert wird, möchte ich Farbe bekennen.“ 




51


55317 

Krebs und Sport in der Prävention, Akut-Therapie und Nachbehandlung 


Innerhalb dieses Vortrags wird der neueste Forschungsstand zum Thema 

Sport, Bewegung und Krebs vermittelt. Welche Erkenntnisse gibt es 

zu den Effekten von Bewegung hinsichtlich der Pathologie „Krebs“ – 

in der Prävention, während der Akutbehandlung und in der Nachsorge. 

Außerdem wird das vom Deutschen Walking Institut e.V. (DWI) und 

seinen Partnern entwickelte Konzept zum Onko-Walking vorgestellt. 



55318 

Sport und Bewegung als „Medikament“ bei Krebserkrankungen 

Dr. Joachim Wiskemann 

Wissenschaftliche Studien belegen, dass ein ausreichendes Maß an 

Sport und Bewegung ein wichtiges Element zur Prävention von Krebs- 

erkrankungen darstellt. Es mehren sich jedoch auch die Erkenntnisse, 

dass Sport und Bewegung während und nach der Antitumortherapie 

eine wichtige Rolle einnimmt. Der Vortrag möchte einen Überblick zum 

aktuellen Wissensstand und einen Einblick in bewegungstherapeutische 

Ansätze in der Praxis geben. 



55319 

Methoden und Effekte von Ausdauertraining 

Polar Ausbilder Team 

In vielen Ausdauereinheiten scheint es überwiegend Fahrtspiele und 

ab und zu einmal ein Intervall zu geben. Ihr habt aber sehr viel mehr 

Möglichkeiten! Wir wollen euch die unterschiedlichen Methoden, 

ihre Effekte und Zielgruppen näher bringen, sodass ihr einen großen 

„Blumenstrauß“ an inhaltlichen Möglichkeiten zur Teilnehmeransprache 

und -betreuung bekommt. 

Donnerstag, 23. Mai 2013 16:45 bis 18.00 Uhr 


52 

55320 

Spiraldynamik ® Intelligent Movement 


Die Spirale ist das Grundprinzip der menschlichen Anatomie, die Dynamik, 

die Wissenschaft der Bewegung. Die Forschergruppe der Spiraldynamik ® 

– ein Team von Ärzten, Therapeuten, Bewegungsforschern und Yogaleh- 

rern – hat sich intensiv mit der Frage nach dem Bauplan des Menschen 

beschäftigt: wie genau hat die Evolution den menschlichen Körper konzi- 

piert, wie hat sich das Spiralprinzip in den verschiedenen Gelenken und 

Muskeln manifestiert, wie lassen sich diese Prinzipien in natürlichen 

Bewegungen und Bewegungskonzepten nutzen. Spiraldynamik ® ist 

eine anatomische Gebrauchsanweisung für präzise Haltung und Bewe- 

gungsausführung. Das dreidimensionale Bewegungskonzept macht 

gesunde Bewegung erklärbar, erfahrbar und lehrbar. Angewendet wird 

das Konzept gleichermaßen in der Rehabilitation und in der Prävention. 

Spiraldynamik ® schließt die Lücke zwischen anatomischem Wissen und 

praktischer Anwendung. Dieser Vortrag bietet einen spannenden Einblick 

und eine Entdeckungsreise in dieses Thema. 



55321 

Standardisierte und evaluierte DTB-Gesundheitssportprogramme 

Jörn Rühl 

Die Chance für Vereine! Der Zugang zum aktiven Sporttreiben im Verein 

z.B. durch Schnupper-Angebote oder Kursangebote im Gesundheitssport 

(standardisierte/evaluierte Programme) bis hin zu Fitnessangeboten ist 

eine zentrale Aufgabe für Übungsleiter und Vorstände. Dabei nehmen 

die standardisierten und evaluierten Gesundheitssportprogramme als 

Einsteigerprogramme für Personen mit Bewegungsmangel, nicht nur in 

Bezug auf Gewinnung und Bindung neuer Vereinsmitglieder, eine beson- 

dere Position ein. Sie erleichtern auch die Anerkennung durch Kranken- 

kassen. Inzwischen hat der Deutsche Turner-Bund 15 solcher Programme 

(wie z.B. Rücken-Aktiv, Cardio-Aktiv) entwickelt. Im Workshop werden 

neben Entwicklung, Prüfung, Krankenkassenanerkennung und Besonder- 

heiten der einzelnen Programme auch ihre strategische Bedeutung für die 

Vereine erläutert. 


OSP Raum Hannover

55322 

Arthrose – Was nun? 


Arthrose – Was nun? Ein Gelenk ist eine sehr komplexe Struktur, die 

die hohen Belastungen des Alltags nur unbeschadet überstehen kann, 

wenn wichtige Grundsätze zur „Gelenkschonung“ beachtet werden. Ist 

das Gelenk einmal geschädigt, können verschiedene Maßnahmen dazu 

führen, die Lebensqualität auf einem möglichst hohen Niveau zu erhalten. 



55323 

Effektives Stoffwechseltraining – der Fakten Check 

Dr. Rudolf Ziegler 

Unser Energie-Stoffwechsel basiert gestern wie heute auf genetisch 

fixierten Grundmustern aus der Frühsteinzeit. Typische Rahmenbe- 

dingungen dieser Zeit waren ein chronisch knappes Energie-Angebot 

bei gleichzeitig abverlangter regelmäßig hoher muskulärer Beanspru- 

chung. Auf die heutige Zeit übertragen heißt das, dass ein effektives 

Stoffwechseltraining die entscheidende Voraussetzung für mehr 

Gesundheit und hohe sportliche Leistungsfähigkeit ist. Nur so bleiben 

Wohlbefinden in Beruf und Alltag sowie spürbare aerobe Leistungs- 

entwicklung kombiniert mit verbessertem Gesundheitsstatus (u.a. 

günstiger Körperfett-Status, Normalisierung von Blutzucker und Blut- 

druck) nicht länger Wunschdenken. 



55324 

Ernährung bei gesundheitlichen Einschränkungen 

Johannes Hunger 


Ab dem mittleren Alter spielen vor allem Wohlstanderkrankungen 

wie hoher Blutdruck und hohe Blutfette eine Rolle, genauso die chro- 

nisch entzündlichen Erkrankungen wie Rheuma und Arthrose. Der 

berühmte Säure-Basen-Haushalt kann als Oberbegriff für diese Stoff- 

wechselvorgänge gesehen werden. Wohlstandserkrankungen werden 

durch eine klassisch westliche Wohlstandsernährung begünstigt und 

können durch einfache konkrete Empfehlungen des Seminars deutlich 

gelindert werden. 



Turnfest 2013 

53

In diesen Ausbildungen werden lizenzierte Trainer im Herzfrequenz-gesteuerten 

Ausdauertraining geschult. Dem Trainer wird ein Instrumentarium an die Hand 

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Polar OwnZone® Ausbildungen werden von den führenden Ausbildungsverbänden 

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